SKENIRANJE TELA! Ekspert za spavanje otkriva TRIK kojim ćete za čas posla utonuti u san!

Ukoliko imate problem sa spavanjem, verujemo da će vam savet ovog eksperta i te kako dobro doći.

Mnogi ljudi imaju problem kako sa nemogućnošću da zaspu, tako i sa generalno lošim spavanjem.

Na ovo utiče mnogo stvari, od svakodnevnog stresa, loše ishrane, ali i neadekvatne pripreme za odlazak na spavanje.

Dosta ljudi odlazak na spavanje uzimaju takoreći zdravo za gotovo, ne znajući da dobra priprema osigurava i dobar san.

Martin Sili, ekspert za spavanje, ističe da je za kvalitno spavanje potrebno da se telo opusti. On otkriva trik koji je nazvao "skeniranje tela", a koji će vam pomoći i da se opustite nakon napornog dana, pa i da imate kvalitetan san.

Skeniranje tela se zapravo sastoji iz sledećeg:

Foto: Shutterstock

- Jednostavno zatvorite oči i dišite usporeno. Fokusirajte se na vaše lice i razmišljajte o tome kako opuštate svaki mišić na licu. Nakon 30 sekundi, do minut, pređite na vrat i radite to isto, takođe 30 sekundi. Zatim na ramena, pa na ruke. U suštini, želite da opustite svaki mišić, sve dok ne dođete do stopala - navodi Martin i dodaje:

- Trebalo bi da zamišljate nasumične, nepovezane predmete u glavi, koji se lako vizualizuju. Ovo će izmoriti vaš mozak i držaće dalje od njega probleme koji vas sprečavaju da zaspite. Ako vam ne ide dobro da mislite na reči, krenite azbučnim redom, pa će vam se predmeti "javljati", jedan za drugim - završava Martin.

Da li biste probali ovaj metod?