Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
NE ZNATE DA LI STE POPILI DOVOLJNO VODE? Ovo je glavni POKAZATELJ
Za mnoge je ispijanje dva litra vode dnevno nerealan cilj, a upravo ta količina je manje-više univerzalna preporuka
09.03.2022
12:05
pexels.com
Ljubav
SKENIRANJE TELA! Ekspert za spavanje otkriva TRIK kojim ćete za čas posla utonuti u san!
Ukoliko imate problem sa spavanjem, verujemo da će vam savet ovog eksperta i te kako dobro doći.
Mnogi ljudi imaju problem kako sa nemogućnošću da zaspu, tako i sa generalno lošim spavanjem.
Na ovo utiče mnogo stvari, od svakodnevnog stresa, loše ishrane, ali i neadekvatne pripreme za odlazak na spavanje.
Dosta ljudi odlazak na spavanje uzimaju takoreći zdravo za gotovo, ne znajući da dobra priprema osigurava i dobar san.
Martin Sili, ekspert za spavanje, ističe da je za kvalitno spavanje potrebno da se telo opusti. On otkriva trik koji je nazvao "skeniranje tela", a koji će vam pomoći i da se opustite nakon napornog dana, pa i da imate kvalitetan san.
Skeniranje tela se zapravo sastoji iz sledećeg:
Foto: Shutterstock
- Jednostavno zatvorite oči i dišite usporeno. Fokusirajte se na vaše lice i razmišljajte o tome kako opuštate svaki mišić na licu. Nakon 30 sekundi, do minut, pređite na vrat i radite to isto, takođe 30 sekundi. Zatim na ramena, pa na ruke. U suštini, želite da opustite svaki mišić, sve dok ne dođete do stopala - navodi Martin i dodaje:
- Trebalo bi da zamišljate nasumične, nepovezane predmete u glavi, koji se lako vizualizuju. Ovo će izmoriti vaš mozak i držaće dalje od njega probleme koji vas sprečavaju da zaspite. Ako vam ne ide dobro da mislite na reči, krenite azbučnim redom, pa će vam se predmeti "javljati", jedan za drugim - završava Martin.
Da li biste probali ovaj metod?
Zdravlje
Mislili ste da je 8 sati sna dovoljno za odmor? Razlozi zbog kojih nekima treba više potpuno će vas iznenaditi
Iako se često smatra da je osam sati sna idealno za svakoga, stvarna potreba za odmorom varira od osobe do osobe. Dok nekima ista količina sna nije neophodna da bi normalno funkcionisali, drugima je potrebno znatno više vremena u krevetu da bi se osećali odmorno i produktivno.
29.08.2026
20:30
Zdravlje
Popijte ovo pred spavanje: 5 napitaka koji mogu poboljšati san
Nekoliko napitaka, poput čaja od matičnjaka, kamilice i soka od višnje, može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu.
27.08.2026
21:05
Sport
Tektonske promene na Malom Kalemegdanu! Posle pobede nad Arisom, Zvezda raspustila Skupštinu!
118. 09. 2026. u 22:47
218. 09. 2026. u 22:47
Sport
Navaro obradovao zvezdaše: Evo kakva je situacija sa povređenim miljenikom Delija!
118. 09. 2026. u 21:57
218. 09. 2026. u 21:57
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Ljubav
NE ZNATE DA LI STE POPILI DOVOLJNO VODE? Ovo je glavni POKAZATELJ
Za mnoge je ispijanje dva litra vode dnevno nerealan cilj, a upravo ta količina je manje-više univerzalna preporuka
09.03.2022
12:05
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.