GLADOVANJE KOJE PRAKTIKUJU DŽENIFER ANISTON I NIKOL KIDMAN NE DOVODI DO BRŽEG GUBITKA KILOGRAMA! Evo šta su istraživači otkrili

Ograničavanje ishrane na šest do osam sati dnevno ne dovodi do bržeg gubitka težine, tvrdi nova studija koju su sproveli kineski istraživači

Holivudske glumice, uključujući Dženifer Aniston i Nikol Kidman, navodno su koristile povremeni post da izgube težinu.

Ali kineski istraživači sada kažu da strategija — koja je postala popularna 2010-ih — nije ništa efikasnija od ograničavanja nečijeg unosa kalorija.

U studiji naučnici sa Južnog medicinskog univerziteta u Guangdžouu, Kina, pratili su 139 gojaznih ljudi godinu dana.

Bili su podeljeni u dve grupe, a neki su bili na dijeti sa ograničenim unosom kalorija koja im je dozvoljavala da jedu samo između 8 i 16 časova svakog dana.

Ostalima su data ista kalorijska ograničenja, ali im je dozvoljeno da jedu u bilo kom trenutku.

Žene u studiji mogle su da jedu između 1.200 i 1.500 kalorija dnevno, dok bi muškarci mogli da unose 1.500 do 1.800 kalorija dnevno. Ovo je otprilike četvrtina ispod dnevnog preporučenog unosa za obe grupe, piše Daily Mail.

Foto: Shutterstock

POVREMENI POST

Da bi se osiguralo da se učesnici pridržavaju plana, zamoljeni su da fotografišu sve što su jeli i vode dnevnik hrane.

Ali nije bilo značajne razlike između rezultata, što znači da različiti rasporedi ishrane nisu izazvali razlike u gubitku težine.

Takođe nije bilo značajne razlike u obimu struka, telesnoj masti ili nemasnoj telesnoj masi između njih dvoje.

 - Režim ishrane sa ograničenim vremenom nije bio korisniji u pogledu smanjenja telesne težine... od dnevnog ograničenja kalorija - napisali su istraživači u radu.

 - Ovi rezultati pokazuju da je ograničenje unosa kalorija objasnilo većinu korisnih efekata koji se vide sa vremenski ograničenim režimom ishrane -  tužno je Vajs.

Trendovske ishrane posta su popularne od 2010-ih, a usvojile su ih razne poznate ličnosti kao što su Dženifer Aniston, Riz Viterspun i izvršni direktor Tvitera Džek Dorsi, kao i Benedikt Kamberbač.

Foto: AP/Photo

DŽENIFER ANISTON NE DORUČKUJE

U oktobru 2019. Dženifer Aniston je rekla da ne jede doručak i da konzumira tečnost samo ujutru, čuvajući jede do poslednje polovine dana.

Takođe se navodi da je glumac Benedikt Kamberbač koristio metod povremenog posta 5:2 da bi izgubio kilograme kao glavni lik u BBC drami Šerlok.

Međutim, nekoliko studija sada sugerira da povremeni post ne dovodi do bržeg gubitka težine.

U jednom radu, objavljenom u JAMA Internal Medicine 2020., od 116 učesnika je zatraženo da jedu tri obroka dnevno bilo kad god žele ili između 12 i 20 časova tokom 12 nedelja.

Rezultati su pokazali da su učesnici u obe grupe izgubili između 1,5 i 2 funte, bez značajne razlike između njih.

Drugi naučnici su veličali prednosti ove metode, međutim, rekavši da može pomoći u prevenciji srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Profesor Satchidananda Panda, sa Salk instituta za biološke nauke u Kaliforniji, napisao je u časopisu Endocrine Revievs prošle godine:

"Ljudi koji pokušavaju da smršaju i žive zdravijim načinom života treba da obrate više pažnje na to kada jedu i šta jedu .

"Vremenski ograničena ishrana je laka za praćenje i efikasna strategija ishrane koja zahteva manje mentalne matematike od brojanja kalorija.

"Povremeni post može poboljšati san i kvalitet života osobe, kao i smanjiti rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti."

BONUS VIDEO: