Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
SLATKIŠ BEZ GRIŽE SAVESTI! Štiti od UV zračenja, čuva srce i snižava pritisak!
Ako vam se jede čokolada, nema razloga da vas grize savest. Dovoljno je da mlečnu zamenite crnom, a evo i zašto…
23.05.2022
20:00
Ljubav
ZAŠTO JE DOBRO TRČATI? O ovome treba dobro da razmislite!
Trčanje vam može produžiti život, omogućiti bolji san, ojačati organizam i ono što je najvažnije - ojačati vaša leđa i kolena
Kada počnete da trčite, to vam menja život. Ali možda ne znate koliko to poboljšava svaki aspekt. Evo nekoliko dokaza o neverovatnim prednostima koje vam trčanje može dati.
Trčanje vam produžava život
Brojne studije su pokazale da trčanje produžava životni vek. Ovo je dovelo do često ponavljanog zapažanja: „Kada bi vežbanje bilo pilula, to bi bila najpopularnija pilula na svetu“.
Osobe koje aktivno trče dobijaju oko tri godine dodatnog života. Zašto? Neki od bioloških puteva uključuju: bolju kardiovaskularnu kondiciju, bolju telesnu kompoziciju (manje masti), niži holesterol, odličnu kontrolu glukoze i insulina, jače kosti, bolju regulaciju hormona i pozitivno neurološko funkcionisanje.
Foto: Shutterstock
Trčanje vam omogućava da bolje spavate
Telo se oporavlja tokom spavanja. Što više vežbate, više vam je potreban kvalitetan san. Takođe, što su vam lošije navike spavanja, manja je verovatnoća da ćete redovno vežbati.
Osim napornog intervalnog treninga koji se izvodi u roku od sat vremena pre spavanja, druge večernje vežbe su zapravo poboljšale lakoću uspavljivanja i kvalitet sna.
Trčanje može ojačati vaša kolena i leđa
Foto: Shutterstock
Ovo je jedna prednost trčanja u koju mnogi ne veruju. Mnogi smatraju da je trčanje loše utiče na zglobove. Štaviše, svi znaju nekoliko trkača koji su razvili bol u kolenima i morali su da pređu na vožnju biciklom. Tačno je, ali takođe je tačno da odrasli koji sede i nisu u formi imaju gore probleme sa kolenima i leđima, u proseku, od većine trkača.
Trčanje pomaže kod gubitka kilograma
Pošto uključuje kontinuirano kretanje celog tela, trčanje sagoreva više kalorija nego većina drugih aktivnosti. I ne morate brzo da trčite da biste postigli maksimalno sagorevanje. Skoro isto toliko dobijate od sporog trčanja (ali to traje duplo duže).
BONUS VIDEO:
Planeta
NASTAVLJAJU SE ŽESTOKI UDARI NA UKRAJINU: Oglasila se Moskva, evo šta je sve pogođeno
122. 07. 2026. u 17:46
222. 07. 2026. u 17:46
Planeta
BUGARSKA PRELOMILA: Odlučili da li će Americi omogućiti korišćenje vazdušne baze za operacije na Bliskom istoku
122. 07. 2026. u 14:57
222. 07. 2026. u 14:57
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Ljubav
SLATKIŠ BEZ GRIŽE SAVESTI! Štiti od UV zračenja, čuva srce i snižava pritisak!
Ako vam se jede čokolada, nema razloga da vas grize savest. Dovoljno je da mlečnu zamenite crnom, a evo i zašto…
23.05.2022
20:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.