• aktuelno
Odjeknulo Vučićevo upozorenje, pa žestok odgovor Prištini: "Kakve veze Ibar ima s Albanijom?" - Otkrio šta se krije iza svega Bila je prva snajka Slobodana Miloševića, a danas... Nova fotografija Milice Gajic zapalila mreže, svi gledaju u jedno Letnji prelazni rok: Trampov miljenik prelazi u redove engleskog velikana! Kačavenda ulazi u Elitu za pola miliona? "Ko bi se družio sa trandžom, ku*vom, ženom na poziv?" Meč odluke, a na treningu opuštena atmosfera! Izraelci isprobali travu "Marakane" Svetinja u kojoj je Sveti Sava proveo poslednju noć u Srbiji: Krije dva lekovita izvora i vekovnu tajnu! Alarm u Kolumbiji! Proglašena nacionalna katastrofa, najmanje 80 ljudi poginulo (VIDEO) "Idem u Savski venac, sve ću prijaviti" Ava sa povredama krenula u policijsku stanicu - Informer saznaje nove detalje! Ko je rušio i palio srpske crkve?! Odbor za zaštitu prava Srba u BiH brutalno raskrinkao lažni narativ: Islamska zajednica da odgovori na ovo pitanje Zvanično: Partizan ostao bez ogromnog pojačanja
Odjeknulo Vučićevo upozorenje, pa žestok odgovor Prištini: "Kakve veze Ibar ima s Albanijom?" - Otkrio šta se krije iza svega Bila je prva snajka Slobodana Miloševića, a danas... Nova fotografija Milice Gajic zapalila mreže, svi gledaju u jedno Letnji prelazni rok: Trampov miljenik prelazi u redove engleskog velikana! Kačavenda ulazi u Elitu za pola miliona? "Ko bi se družio sa trandžom, ku*vom, ženom na poziv?" Meč odluke, a na treningu opuštena atmosfera! Izraelci isprobali travu "Marakane" Svetinja u kojoj je Sveti Sava proveo poslednju noć u Srbiji: Krije dva lekovita izvora i vekovnu tajnu! Alarm u Kolumbiji! Proglašena nacionalna katastrofa, najmanje 80 ljudi poginulo (VIDEO) "Idem u Savski venac, sve ću prijaviti" Ava sa povredama krenula u policijsku stanicu - Informer saznaje nove detalje! Ko je rušio i palio srpske crkve?! Odbor za zaštitu prava Srba u BiH brutalno raskrinkao lažni narativ: Islamska zajednica da odgovori na ovo pitanje Zvanično: Partizan ostao bez ogromnog pojačanja
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

26.05.2022

14:25

Dovedite telo u top FORMU - dok sadite cveće, aktivirate mišiće, a boravkom u prirodi jačate IMUNITET

Ljubav

Dovedite telo u top FORMU - dok sadite cveće, aktivirate mišiće, a boravkom u prirodi jačate IMUNITET

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Sezona radova u bašti je u punom jeku i svako ko je ima urediće deo dvorišta u malu oazu sa cvećem ili voćem i povrćem

 Osim što ćete biti zadovoljni gledajući kasnije plodove svog rada, za samo sat vremena u bašti možete i te kako da se zategnete i učinite dobro svom telu.

Baštovanstvo, prema brojnim studijama, povoljno deluje na zdravlje i kondiciju.

1. Srce

Ovaj umereni fizički posao povećava izdržljivost i snagu, te na taj način smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

2. Želudac

Zbog redovnog izlaganja bakterijama koje se nalaze u zemlji, ljudi koji rade u bašti otporniji su na bolesti i imaju snažniji imunitet.

Foto: pexels.com

Baštovanstvo

3. Mišići

Kada radite u bašti aktivirate skoro svaki mišić u telu, pogotovo leđa, ruke, stomak, zadnjicu, bedra. Jaki mišići popravljaju držanje i mogu da zaštite telo od povreda i mnogih drugih zdravstvenih tegoba.

Odoše kalorije

Prema istraživanju koje je rađeno za britansku kompaniju koja proizvodi alatke za obradu zemlje, baštovani u sezoni radova stiču odličnu formu. Izvedena je i računica koliko kalorija se potroši za 60 minuta određenog posla.

Čišćenje vrta - 400 kcal
Košenje trave - 350 kcal
Čupanje korova - 400 kcal
Skupljanje lišća - 450 kcal
Sađenje cveća - 400 kcal
Zalivanje bašte - 120 kcal

4. Leđa

Naizmeničnim saginjanjem i dizanjem, mišići leđa su non-stop aktivni, a već na kraju dana ćete primetiti koliko vam je dobro došlo ovo "istezanje".

5. Zadnjica i bedra

Dok plevite ili sadite, radite i čučnjeve, čime učvršćujete mišiće zadnjice.

Foto: Shutterstock

6. Stomak

Svaki pokret grabuljom ili motikom aktivira stomačne mišiće. Ne brinite ako osetite bolove u tom delu, nego nastavite redovno da radite.

7. Mentalno zdravlje

U mnogim bolnicama za mentalno zdravlje pacijentima se preporučuje da gaje biljke. Nemačko istraživanje pokazalo je da baštovani imaju manju nivo hormona stresa kortizola, bolje spavaju, lakše se opuštaju i dobrog su mentalnog zdravlja.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Vežbanje magazin baštovanstvo

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Džet set