• aktuelno
Partizan se vratio u Ligu šampiona i dobio paklene rivale: Crno-beli nisu imali sreće Nove cene goriva na pumpama u Srbiji: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel narednih 7 dana Totalni kolaps američke imperije! Vojska beži glavom bez obzira - ovakvo poniženje Vašington ne pamti Ekskluzivno otkrivamo! Plan i program sutrašnjeg velikog skupa u Beogradu (FOTO/VIDEO) Auuu, pa dal je ovo moguće: Vimbldonski žreb koban za Srbe, čeka ih pravi pakao! Rekao da neće da se oglašava, pa porekao! Mina i Kasper opet u centru pažnje - Cela Srbija se pita kome je ovo zapravo upućeno? Prijave za volontere Ekspa 2027 premašile 6.900: Ovo su najtraženije pozicije Stravična pogibija Nemanje D. iz Vranja: Zakucao se u vozilo ispred sebe, pa završio pod točkovima drugog auta (FOTO/VIDEO) Mundijal, dan 16! Urugvajci se pobunili protiv selektora, zakazan hitan sastanak Srbi sa KiM krenuli ka Kraljevu i Beogradu: Odjekuju moćne poruke - Ne damo da udara Srbin na Srbina (FOTO/VIDEO)
Partizan se vratio u Ligu šampiona i dobio paklene rivale: Crno-beli nisu imali sreće Nove cene goriva na pumpama u Srbiji: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel narednih 7 dana Totalni kolaps američke imperije! Vojska beži glavom bez obzira - ovakvo poniženje Vašington ne pamti Ekskluzivno otkrivamo! Plan i program sutrašnjeg velikog skupa u Beogradu (FOTO/VIDEO) Auuu, pa dal je ovo moguće: Vimbldonski žreb koban za Srbe, čeka ih pravi pakao! Rekao da neće da se oglašava, pa porekao! Mina i Kasper opet u centru pažnje - Cela Srbija se pita kome je ovo zapravo upućeno? Prijave za volontere Ekspa 2027 premašile 6.900: Ovo su najtraženije pozicije Stravična pogibija Nemanje D. iz Vranja: Zakucao se u vozilo ispred sebe, pa završio pod točkovima drugog auta (FOTO/VIDEO) Mundijal, dan 16! Urugvajci se pobunili protiv selektora, zakazan hitan sastanak Srbi sa KiM krenuli ka Kraljevu i Beogradu: Odjekuju moćne poruke - Ne damo da udara Srbin na Srbina (FOTO/VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

05.08.2022

23:22

MUKU MUČITE SA NESANICOM? Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se naspavate!

Shutterstock

Ljubav

MUKU MUČITE SA NESANICOM? Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se naspavate!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nesanica je problem koji muči sve više ljudi, a razlozi nastanka nesanice mogu biti različiti: stres, anksioznost izazvanu situacijom u svetu, problemi koji su se isprečili na vašem životnom putu su okidači koji vam ne daju da noću sklopite oči i odmorite svoje telo od dnevnih trzavica

Saveti koji će vam pomoći da se naspavate

Stručnjaci preporučuju da usvojite doslednu rutinu spavanja, ležete i budite se uvek u isto vreme. Fokusirajte se na vreme buđenja a ne razmišljajte možete li da zaspite ili ne.

Kada spustite glavu na jastuk nemojte se prisećati onoga što vam se dešavalo toga dana, nemojte pokušavati da rešite probleme. Čak i ako ste fizički iscrpljeni nećete moći kvalitetno da zaspite i spavate cele noći. Opustite se i prenesite u neke lepe predele, plutajte u mehuriću od snova a brige zaboravite.

Foto: Shutterstock

Kada spustite glavu na jastuk nemojte se prisećati onoga što vam se dešavalo toga dana

Obezbedite udoban krevet i nemojte na njemu tokom dana raditi na kompu, gledati tv. Neka vam krevet bude vaše utočište za san ili seks, napominju stručnjaci.

Isključite telefone i televizor pre spavanja da vas ne bi budili preko noći.

Budite aktivni tokom dnaa, vežbajte, trčite, plivajte, vozite bicikl, plešite. To će vam omogućiti da bolje spavate jer će taj “slatki” umor da iscrpi vaše telo pa će i mozak hteti da se malo odmori preko noći.

Vodite računa šta jedete i pijete pre spavanja. Ništa teško, obimno, masno što će opteretiti stomačić.

Foto: Pixabay

Proverite i lekove koje pijete jer vas neki od njih umesto da bolje zaspite mogu držati budnim. Konsultujte se sa svojim lekarom.

Ako ne možete da zaspite nemojte ostajati u krevetu i mučiti se. Radite nešto što će vas uspavati. Bavite se svojim hobijem ako ga imate, lepite markice u album, štrikajte, pišite, crtajte. To će vam pomoći da se relaksirate a onda i bolje zaspite.

BONUS VIDEO:

 

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Spavanje magazin Nesanica

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set