Ljubav
Nutricinosta Mirković objašnjava da usled brzog živinotg tempa mnogi ljudi nisu ni svesni koliko i šta pojedu.
Foto: printscreen TV Prva
- Mnogi nisu svesni šta i koliko pojedu, tako unesu veliki broj kalorija ali i kroz bezalkoholna i alkoholna pića se unese priličan broj kalorija. Česta su pitanja kako ne mogu da izgube težinu. Najbolje je da vodite dnevnik i sve upisujete šta i koliko pojedete i popijete. Tako ćete imati tačan uvid i moći ćete da smanjite porcije i promenite namirnice - kaže Branka.
Naš nutricionista objašnjava da se natrijum nalazi u mnogim namirnicama i da ga nesvesno unosimo u velikim količinama.
- Većina vodi računa koliko soli hranu ali natrijum se nalazi u mnogim namirnicama industriskog porekla u velikim količinama i tako ga unosimo, a da nismo ni svesni. Čitajte dekleracije da se upoznate sa količinama natrijuma u proizvodima. Da bi smanjili dnevni unos potrebno je da automatski ne solite hranu, ne jedete namirnice koje sadrže velike količine natrijuma, suvo meso, suhomesnate proizvode, jake stare i prevrele sireve. Izbegavajte konzervirane namirnice, solite jelo tek kada je gotovo, koristite više drugih aromatičnih začina i tako će hrana biti ukusnija sa manje soli .
Foto: Shutterstock
Nutricionista Mirković objašnjava zbog čega osobe koje imaju hipertenziju treba da jedu više voća i povrća.
- Jedite više povrća i voća svežeg ili kao salata, bogato je kalijumom, magnezijumom i vlaknima koji povoljno deluju na snižavanje pritiska. Orašaste plodove jedite da nisu prženi u ulju i posoljeni. Birajte nemasna mesa, živinu, ribu, mlade sireve i lagane mlečne proizvode, jogurt, kiselo mleko, kefir - kaže ona.
- Smanjite unos kalorične hrane, šećera, ugljenih hidrata, veštačkih sokova, alkohola. Koristite male količine hladno ceđenih biljnih ulja. Priprema hrane kuvanje u vodi, na pari, u rerni bez masnoće, na teflonu sa malo masnoće. Izbegavajte prženu hranu, pohovanu, pečenu ispod sača, krompire pečene u ulju ili u fritezi.
Foto: Shutterstock
Posebno treba izbegavati grickalice slane i slatke, prženi slani kikiriki, pistaći Nije dobro pripremati namirnice makar i povrće prženo u masnoći ili na margarinu.
bonus video:
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs koje navike treba da promenite ukoliko se borite sa viškom kilograma
30.09.2022
12:12
120. 07. 2026. u 11:35
220. 07. 2026. u 11:35
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs koje navike treba da promenite ukoliko se borite sa viškom kilograma
30.09.2022
12:12
Više od 400 ukrajinskih bespilotnih letelica krenulo je tokom noći ka Moskvi i Moskovskoj oblasti, a u seriji udara pogođeni su objekti, ranjeni civili i pokrenute masovne evakuacije zaposlenih iz logističkih centara.
20.07.2026
06:18
Lider Novog DSS Miloš Jovanović i njegovi saradnici u Skupštini Srbije svoj dosadašnji nerad naplatili su fantastičnih 600.000 evra!
20.07.2026
07:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas radove na mostu preko Velike Morave, a potom i Centar za dualno obrazovanje u Svilajncu,
20.07.2026
14:02
Milan Knežević, lider DNP-a i poslanik u Skupštini Crne Gore, boravi u zvaničnoj poseti Vašingtonu, gde će imati niz veoma važnih razgovora sa visokim zvaničnicima američke administracije, kao i sa predstavnicima američkog Kongresa.
20.07.2026
13:15
Profesor Čedomir Antić raskrinkao je antisrpski medij "N1" u samo dva minuta i tom prilikom opisao kako blokadersko glasilo funkcioniše.
20.07.2026
13:01
Borko Stefanović, u narodu poznatiji kao glavni potrčko političara tajkuna Dragana Đilasa, javno je napao CRTU, otkrivajući da u opozicionim krugovima niko više nikome ne veruje!
20.07.2026
13:08
Nova uprava UKC Niš unapređuje uslove u specijalističkim ambulantama. Posle razgovora sa pacijentima, Uprava je odmah reagovala , uređene su čekaonice i ubrzan rad specijalista.
20.07.2026
13:30
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ videćete šta je to rastužilo perjanicu Đilasove stranke Borka Stefanovića, gde voli da boravi propali političar Srđan Milivojević, kuda se to zaputio samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kako vreme provodi bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić...
18.07.2026
14:19
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
Zabrinut sam zbog situacije na svetskom energetskom tržištu, poručio je predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
20.07.2026
13:23
Nakon što je Ljubiša ispao kroz prozor aviona, Rajaner kontaktirao porodicu, ali ćuti o novcu. Iz kompanije tvrde da je rano za priču o odšteti i garancijama.
20.07.2026
13:48
Direktor Univerzitetskog kliničkog centra u Nišu dr Milan Lazarević saopštio je danas da su renovirane ambulante i čekaonice ove ustanove, kako bi pacijenti imali što bolje uslove.
20.07.2026
13:01
Posle dugih 12 dana boravka u Jugoslaviji, sudanski general i predsednik Abud, konačno je 20. jula 1960. krenuo kući. Do tada je najveći deo posete proveo na Brionima, arhipelagu na severnom Jadranu, gde je jugoslovenski vođa Tito za sebe napravio kompleks u kome je provodio veći deo letnjih dana i primao goste.
20.07.2026
13:41
Trogodišnji pas Toni nestao je pre dva meseca u selu Modrica kod Kruševca, ali njegov vlasnik ne gubi nadu da će ga pronaći i ponudio je nagradu od 1.000 evra za informaciju o svom ljubimcu.
20.07.2026
13:41
Ročište u predmetu “Tunel” danas je u Osnovnom sudu u Podgorici odloženo jer se na njemu nije pojavio tužilac Marko Mugoša, koji je ranije tražio odlaganje zbog korišćenja godišnjeg odmora.
20.07.2026
13:18
Državljanin Bosne i Hercegovine, star 39 godina, koji je noćas ubio nožem svoju partnerku (36) u oblasti Vuhred u Sloveniji, u bekstvu je i za njim policija intenzivno traga.
20.07.2026
12:01
Advokat Zora Dobričanin izjavila je danas da počinje rok u kojem stranke kojima je dostavljena sudska odluka mogu da izjave žalbe na presudu Vladmiru I Miljani Kecmanović. Ona je dodala da bi do kraja godine mogao da se očekuje konačan rezultat i pravosnažna presuda u ovom slučaju.
20.07.2026
11:39
Višestruki šampion Srbije u bilijaru Goran Mladenović Grga (60) poginuo je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila juče na magistralnom putu Niš - Priština, u selu Visoka kod Kuršumlije.
20.07.2026
11:15
Požar na Zvezdari, u stanu u Čelopečkoj ulici, u kojem su stradali muž i žena, najverovatnije je izazvala vatra koju su supružnici naložili kako bi nešto skuvali u kotliću.
20.07.2026
12:29
20.07.2026
11:38 >> 12:27
Slavlje zbog osvajanja Svetskog prvenstva zahvatilo je gotovo celu Španiju, ali se u Baskiji pretvorilo u noć nasilja.
20.07.2026
13:10
Suosnivač i glavni konstruktor ukrajinske odbrambene kompanije „Fajer point“ Denis Štilerman objavio je misteriozan snimak lansiranja rakete koja po načinu poletanja podseća na balističku, ali nije otkrio o kom oružju je reč niti ka kom cilju je projektil upućen.
20.07.2026
12:36
Novi snimci posledica masovnog noćnog udara na Kijev neprestano se pojavljuju na društvenim mrežama, a na njima se vide višespratnice sa raznetim fasadama, zgarišta, uništeni automobili, ogromni krateri i gust dim koji se iz više delova grada podizao satima.
20.07.2026
12:08
Nemački kancelar Fridrih Merc, koji je prethodnih meseci javno zahtevao jači pritisak na Rusiju i nastavak masovnog naoružavanja Ukrajine, sada iza zatvorenih vrata priprema Berlin za pregovore sa Moskvom.
20.07.2026
11:39
RTS je objavio spisak filmov akoje će emitovati u narednom periodu a među njima s enalazi i poslednji film Žarka Lauševića Heroji Halijarda" i drama "Lepota poroka" o kojoj je brujala cela tadašnja Jugoslavija.
20.07.2026
13:10
Francuska mini-serija "Summer '36" (L'Été 36) trenutno je među najgledanijim naslovima na Netfliksu u Srbiji i nalazi se na trećem mestu liste najgledanijih serija.
20.07.2026
12:30
Od Pelea i Maradone do Santjaga Munjeza i Brajana Klafa, ove filmske priče pokazuju da je fudbal mnogo više od lopte i nekoliko golova.
20.07.2026
11:50
Glumac Milivoje Mića Tomić, čije ime se danas izgovara sa poštovanjem, ostavio je neizbrisiv trag u domaćoj kinematografiji i to bez ijedne glavne uloge
20.07.2026
11:03
Britansko tužilaštvo saopštilo je da traži izručenje braće Tejt zbog optužbi da su između 2010. i 2017. godine silovali žene i učestvovali u trgovini ljudima radi seksualne eksploatacije.
19.07.2026
08:50
Rijaliti program "Elita 9" propraćen je brojnim skandalima i aferama, a ovo su neke od najvećih svađa koje su zabeležene u ovoj sezoni.
20.07.2026
13:36
Pevačica Goca Tržan se prisetila detinjstva i sobe koju je delila sa bratom sa puno emocija i nostalgije, pa progovorila o sadašnjem suprugu.
20.07.2026
13:32
Pevačica Dara Bubamara juče je nastupala na primorju, kada je policija upala u lokal i sprovela raciju, ipak pre toga ona je napravila žurku za pamćenje.
20.07.2026
13:11
Ćerka bivše rijaliti učesnice Nevene Hot Anastasija tragično je izgubila život u saobraćajnoj nesreći, a neutešna majka podelila je snimak ćerke na kojem je pevala.
20.07.2026
12:29
Manekenka Sofija Milošević izazvala je lavinu reakcija na društvenim mrežama nakon što je objavila novi video-snimak na svom Instagram profilu.
20.07.2026
12:03
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.