• aktuelno
Više se ne kriju! Bivši muž Ane Radulović prvi put javno pokazao sveže porođenu devojku Prpa, a? Vučićević uživo u programu zvao šefa BIRODI-ja zbog sumanutih 48,5% za blokadersku listu: Zoki pobegao glavom bez obzira! (VIDEO) Užas nad užasima! "Braon izazov" na bazenima zaprepastio celu naciju: Želudac će vam se prevrnuti kada shvatite o čemu se radi Hitno! Oglasilo se tužilaštvo o eksplozivu koji je nađen kod Kanjiže - Sedam osoba osumnjičeno za šverc Imao je 24 noge i ličio na raka: Naučnici tek posle četiri decenije otkrili šta je zapravo bio Veljkovoj svastici popustile kočnice: Rodićka u strasnom klinču sa dečkom - Zatvorila oči i prepustila se! Sramno! Mladi golman izbačen iz kluba zbog generala Mladića Tela majke i sina pronađena u fazi raspadanja: Horor u Nišu Novo licemerje blokadera: Generala Mladića proglasili zločincem, a traže slobodu za Milu Pajić i ozloglašenu novosadsku grupu! Šokantna vest! Evropljani traže da ih Putin pogodi nuklearkom? Ovo se neće dobro završiti, provokacija je jeziva
Više se ne kriju! Bivši muž Ane Radulović prvi put javno pokazao sveže porođenu devojku Prpa, a? Vučićević uživo u programu zvao šefa BIRODI-ja zbog sumanutih 48,5% za blokadersku listu: Zoki pobegao glavom bez obzira! (VIDEO) Užas nad užasima! "Braon izazov" na bazenima zaprepastio celu naciju: Želudac će vam se prevrnuti kada shvatite o čemu se radi Hitno! Oglasilo se tužilaštvo o eksplozivu koji je nađen kod Kanjiže - Sedam osoba osumnjičeno za šverc Imao je 24 noge i ličio na raka: Naučnici tek posle četiri decenije otkrili šta je zapravo bio Veljkovoj svastici popustile kočnice: Rodićka u strasnom klinču sa dečkom - Zatvorila oči i prepustila se! Sramno! Mladi golman izbačen iz kluba zbog generala Mladića Tela majke i sina pronađena u fazi raspadanja: Horor u Nišu Novo licemerje blokadera: Generala Mladića proglasili zločincem, a traže slobodu za Milu Pajić i ozloglašenu novosadsku grupu! Šokantna vest! Evropljani traže da ih Putin pogodi nuklearkom? Ovo se neće dobro završiti, provokacija je jeziva
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: elle/informer.rs

25.10.2022

20:31

ODLIČAN TRIK ZA POČETNIKE! Ako ne volite da vežbate, isprobajte 12-3-30 fitnes trend! (VIDEO)

Ljubav

ODLIČAN TRIK ZA POČETNIKE! Ako ne volite da vežbate, isprobajte 12-3-30 fitnes trend! (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Fitnes trend pod nazivom 12-3-30 se sve češće pominje na društvenim mrežama, a mi vam otkrivamo o čemu se zapravo radi

Traka za trčanje mnogima je noćna mora i uglavnom se niko ne veseli kada dođe vreme za taj deo treninga. Ipak, zahvaljujući TikToku, ova sprava bi uskoro mogla postati vaša najbolja prijateljica!

Naime, 12-3-20 fitnes trend je sasvim novi način vežbanja koji će zavoleti čak i oni koji baš i nisu fanovi trčanja.


12-3-30 fitnes trend
 

U pitanju je trčanje na traci koje uključuje određen redosled vežbi. Naime, isprva, potrebno je trčati 12 minuta brzinom od 3 milje na sat (4 km na sat) pa onda sledi šetanje u trajanju od 30 minuta.

Sam koncept osmislila je infuelnserka Lauren Giraldo, koja je još 2019. godine na Jutjubu lansirana ovaj trend. Međutim, tek je sada, preko TikToka, on postao planetarno popularan.

- Plašila sam se teretana i nisam bila motivisana. Onda sam osmislila ovaj tip trčanja na traci - priznala je Lauren i dodala da je zahvaljujući ovom načinu vežbanja smršala 13 kilograma.

Nakon njenog videa u kojem je objasnila kako je izgubila višak kilograma, brojne devojke (i momci) isprobali su ovaj trend. Ako je verovati njihovim svedočanstvima, ovaj način vežbanja zaista daje rezultate, a prvi su vidljivi već nakon mesec dana.

Fitnes trend pod nazivom 12-3-30 se sve češće pominje na društvenim mrežama, a mi vam otkrivamo o čemu se zapravo radi.

Ovaj trend fokusira se na šetanje, a šetanje je sjajan trening niskog inteziteta. Na ovaj način jačamo kosti i mišiće, pobošljavamo ravnotežu i koordinaciju pokreta, a u isto vreme smanjujemo rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.

Pored toga što se možete oprobati na traci za trčanje, ovaj trend pogodan je i za treninge na otvorenom.

Naravno, neće svima prijati, jer neko jednostavno ne voli da trči (ili ne sme, iz zdravstvenih razloga), pa se nemojte forsirati.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Fitnes Vežbanje trend lifestyle

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Prpa, a? Vučićević uživo u programu zvao šefa BIRODI-ja zbog sumanutih 48,5% za blokadersku listu: Zoki pobegao glavom bez obzira! (VIDEO)
Politika

Prpa, a? Vučićević uživo u programu zvao šefa BIRODI-ja zbog sumanutih 48,5% za blokadersku listu: Zoki pobegao glavom bez obzira! (VIDEO)

Glavni i odgovorni urednik Informera Dragan J. Vučićević i članovi Kolegijuma pozvali su direktno u program šefa tajkunskog BIRODI-ja (Biro za društvena istraživanja) kako bi pred celom Srbijom objasnio odakle mu naučnofantastični i nebulozni podaci koje je plasirao preko tajkunskog portala N1, a prema kojima blokaderska lista navodno ima 48,5 odsto glasova!

31.08.2026

13:22

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set