• aktuelno
(VIDEO) Lete pesnice, ne zna se ko koga bije! Egipćani se sukobili sa policijom u Dalasu, nastao opšti haos Transfer pijaca: Čekamo nove informacije o Dušanu Vlahoviću, burno i u Partizanu Vlada Vuksanović glavna tema Beograđana: Dok svi bruje o njegovom razvodu, on nastavio dalje! U brišućem letu se poznaju junaci! Ovako se odvija obuka u protivoklopnoj helikopterskoj eskadrili (FOTO) Svetsko prvenstvo, 23. dan! Portugal izbacio Hrvatsku, Alžirci spakovali kofere Srbi se ostrvili na ženu! Marta Savić na meti bolesnih komentara zbog izgleda - Bili smo na terenu i zatekli ovo! (FOTO) Emotivni slom u programu! Tajkunska novinarka besna - Vučenić udarila na Martu Kos jer hvali Vučića (VIDEO) "Borio se do poslednjeg daha da spase unuka": Potresna ispovest porodice Leskovčanina koji se utopio u Grčkoj Stravične scene u srcu ruskog grada: Ovo je osveta za Kijev?! (VIDEO) Kako je uopšte vozio u ovom stanju?! Mrtav pijan seo za volan: Policija ga zaustavila i testirala, odmah poslat iza rešetaka
(VIDEO) Lete pesnice, ne zna se ko koga bije! Egipćani se sukobili sa policijom u Dalasu, nastao opšti haos Transfer pijaca: Čekamo nove informacije o Dušanu Vlahoviću, burno i u Partizanu Vlada Vuksanović glavna tema Beograđana: Dok svi bruje o njegovom razvodu, on nastavio dalje! U brišućem letu se poznaju junaci! Ovako se odvija obuka u protivoklopnoj helikopterskoj eskadrili (FOTO) Svetsko prvenstvo, 23. dan! Portugal izbacio Hrvatsku, Alžirci spakovali kofere Srbi se ostrvili na ženu! Marta Savić na meti bolesnih komentara zbog izgleda - Bili smo na terenu i zatekli ovo! (FOTO) Emotivni slom u programu! Tajkunska novinarka besna - Vučenić udarila na Martu Kos jer hvali Vučića (VIDEO) "Borio se do poslednjeg daha da spase unuka": Potresna ispovest porodice Leskovčanina koji se utopio u Grčkoj Stravične scene u srcu ruskog grada: Ovo je osveta za Kijev?! (VIDEO) Kako je uopšte vozio u ovom stanju?! Mrtav pijan seo za volan: Policija ga zaustavila i testirala, odmah poslat iza rešetaka
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

09.12.2022

14:33

ZA DOBRO VARENJE JE VAŽNO I KAKO JEDETE! 60 minuta bi trebalo da traje obrok, a evo i zbog čega

Shutterstock

Ljubav

ZA DOBRO VARENJE JE VAŽNO I KAKO JEDETE! 60 minuta bi trebalo da traje obrok, a evo i zbog čega

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Neumerenost u jelu, prejedanje, ručanje na brzinu, opstipacija česte su boljke prosečnog Srbina. Sve bi drugačije bilo da svako može da jede natenane, odnosno pola sata do sat vremena, koliko svetski nutricionisti preporučuju da treba da traje jedan obrok, a evo i zašto

Smanjujete rizik od prejedanja

Oko 20 minuta je potrebno da signal sitosti stigne do mozga. Usporavajući unos hrane mozak će na vreme shvatiti da je telo sito.

Počećete bolje da osećate ukuse

Ako jedete sporije, obroci će vam postati uživanje, a ne natrpavanje hranom. Prema hrani se ponašajte kao prema prirodi. Pokušajte da cenite boje, ukuse, arome...

Foto: Shutterstock

Ishrana

Smanjujete rizik od problema sa varenjem

Prebrzo konzumiranje hrane može uzrokovati probleme sa varenjem, bolove u želucu, glavobolju i druge zdravstvene probleme.

Ne čekajte glad

Ako ste previše gladni, biće vam teško da jedete polako. Najbolji način je da ne čekate glad da biste jeli, nego da imate obroke u redovno vreme. Rasporedite tri glavna i dva međuobroka u vama odgovarajuće vreme.

Između zalogaja odložite viljušku

Između zalogaja spustite pribor za jelo i sažvaćite hranu. Pošto progutate, ponovo uzmite pribor. To će vas usporiti, ali i smanjiti nakupljeni stres.

Koncentrišite se na hranu

Često dok jedemo gledamo TV, mislimo o nekim problemima, ali jelo uz obraćenje pažnje samo na jelo donosi mnogo veći užitak. Nemojte da pratite tuđi tempo nego se koncentrišite na sebe i ukus hrane koju unosite.

bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

stomak Ishrana magazin varenje

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika
Pretvaraju domove u grobnice! Ubice iza sebe ostavile potoke krvi i zauvek nestale (FOTO)
Hronika

Pretvaraju domove u grobnice! Ubice iza sebe ostavile potoke krvi i zauvek nestale (FOTO)

Nema veće noćne more za istražitelje i porodice žrtava od trenutka kada forenzika do detalja rekonstruiše nezamisliv zločin, identifikuje ubicu, a dželat potom iskoristi svoje specifične veštine i prosto ispari sa lica zemlje. Bekstvo od pravde postaje psihološka igra u kojoj monstrumi koriste divljinu i savršeno planirane rute kako bi postali nevidljivi.

02.07.2026

21:30

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set