• aktuelno
Ljudi, pa ovo je hit! Đilasov blokader zaustavio Gugl auto, pa tražio vozaču ličnu kartu - Svi mu se smeju (VIDEO) Šta se dešava? Automobili ne mrdaju - Formirala se kolona (FOTO) Letnji prelazni rok: Birmančević se vraća u Srbiju, Kristensen i Atalanta se dogovorili Težak udes kod Ikee: Auto smrskan kao konzerva - jeziv prizor na putu ka Nišu (FOTO) Sram vas bilo, bre! Blokaderi se puzajući dodvoravaju Podgorici, pa grme protiv Vučića - Dokazali koliko mrze sve što je srpsko Medvedev poslao brutalnu poruku Kijevu i mentorima: Ovako će se završiti SVO Sjajne vesti za Srbiju! Otvara se "fabrika revolucije" - Evo šta nam donosi Targetirao Srbe i ratne žrtve, a sada bi da se bogati u Srbiji: Jasan stav veterana - Za Merlina nema mesta u Kraljevu! Auuu, pao rekord u NBA ligi! Lejkersi prodati za pravo bogatstvo, stigli novi vlasnici Brnabićeva raskrinkala Kurtijeve saveznike! Blokaderi ponovo štite šiptarskog krvnika, a lažu o Vučiću: "Kurti im je jedan od najjačih saveznika"
Ljudi, pa ovo je hit! Đilasov blokader zaustavio Gugl auto, pa tražio vozaču ličnu kartu - Svi mu se smeju (VIDEO) Šta se dešava? Automobili ne mrdaju - Formirala se kolona (FOTO) Letnji prelazni rok: Birmančević se vraća u Srbiju, Kristensen i Atalanta se dogovorili Težak udes kod Ikee: Auto smrskan kao konzerva - jeziv prizor na putu ka Nišu (FOTO) Sram vas bilo, bre! Blokaderi se puzajući dodvoravaju Podgorici, pa grme protiv Vučića - Dokazali koliko mrze sve što je srpsko Medvedev poslao brutalnu poruku Kijevu i mentorima: Ovako će se završiti SVO Sjajne vesti za Srbiju! Otvara se "fabrika revolucije" - Evo šta nam donosi Targetirao Srbe i ratne žrtve, a sada bi da se bogati u Srbiji: Jasan stav veterana - Za Merlina nema mesta u Kraljevu! Auuu, pao rekord u NBA ligi! Lejkersi prodati za pravo bogatstvo, stigli novi vlasnici Brnabićeva raskrinkala Kurtijeve saveznike! Blokaderi ponovo štite šiptarskog krvnika, a lažu o Vučiću: "Kurti im je jedan od najjačih saveznika"
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

09.12.2022

14:33

ZA DOBRO VARENJE JE VAŽNO I KAKO JEDETE! 60 minuta bi trebalo da traje obrok, a evo i zbog čega

Shutterstock

Ljubav

ZA DOBRO VARENJE JE VAŽNO I KAKO JEDETE! 60 minuta bi trebalo da traje obrok, a evo i zbog čega

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Neumerenost u jelu, prejedanje, ručanje na brzinu, opstipacija česte su boljke prosečnog Srbina. Sve bi drugačije bilo da svako može da jede natenane, odnosno pola sata do sat vremena, koliko svetski nutricionisti preporučuju da treba da traje jedan obrok, a evo i zašto

Smanjujete rizik od prejedanja

Oko 20 minuta je potrebno da signal sitosti stigne do mozga. Usporavajući unos hrane mozak će na vreme shvatiti da je telo sito.

Počećete bolje da osećate ukuse

Ako jedete sporije, obroci će vam postati uživanje, a ne natrpavanje hranom. Prema hrani se ponašajte kao prema prirodi. Pokušajte da cenite boje, ukuse, arome...

Foto: Shutterstock

Ishrana

Smanjujete rizik od problema sa varenjem

Prebrzo konzumiranje hrane može uzrokovati probleme sa varenjem, bolove u želucu, glavobolju i druge zdravstvene probleme.

Ne čekajte glad

Ako ste previše gladni, biće vam teško da jedete polako. Najbolji način je da ne čekate glad da biste jeli, nego da imate obroke u redovno vreme. Rasporedite tri glavna i dva međuobroka u vama odgovarajuće vreme.

Između zalogaja odložite viljušku

Između zalogaja spustite pribor za jelo i sažvaćite hranu. Pošto progutate, ponovo uzmite pribor. To će vas usporiti, ali i smanjiti nakupljeni stres.

Koncentrišite se na hranu

Često dok jedemo gledamo TV, mislimo o nekim problemima, ali jelo uz obraćenje pažnje samo na jelo donosi mnogo veći užitak. Nemojte da pratite tuđi tempo nego se koncentrišite na sebe i ukus hrane koju unosite.

bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

stomak Ishrana magazin varenje

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika
Maloletnik pucao u punom restoranu, pa pobegao: Podignuta optužnica za pokušaj ubistva Alibegovog druga
Hronika

Maloletnik pucao u punom restoranu, pa pobegao: Podignuta optužnica za pokušaj ubistva Alibegovog druga

Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv Vanje P. (30) i Ilije L.(40) zbog postojanja opravdane sumnje da su 6. decembra 2025. godine maloletnom licu (protiv kojeg se vodi postupak pred većem za moletnike Višeg suda u Beogradu) pomogli u izvršenju krivičnog dela Teško ubistvo u pokušaju u restoranu "Durmitor", stvarajući mu uslove za izvršenje krivičnog dela. Tada je pucano na Nenad Alajbegovića Alibega, a umesto njega, izrešetan je njegov drugar Nemanja K.

12.08.2026

17:48

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Džet set