POGLED NA TELO ODREĐUJE DIJETU! Ishrana na osnovu vašeg tipa građe pomaže da se rešite viška masti

Nutricionistkinja Simona Rosi iz Milana preporučuje onima sa telom koje liči na jabuku da zaborave peciva i brašno, "kruškama" da uzimaju više namirnica bogatih vlaknima, a "peščanim satovima" da srede hormone i jedu proteine

Posle praznika čućete i od onih koji nikada nisu imali problema sa linijom da treba da smršaju kilo ili dva. Takav problem, prema mišljenju nutricionista, najlakše je rešiti češćim šetnjama i vežbama, posle lagane večere ili bez nje.

Za one druge svaki od stručnjaka za ishranu savetovaće da nikako ne gladuju i da naprave plan dijete, a italijanska nutricionistkinja Simona Rosi ističe da je najbolje da prihvatite dijetu koja se zasniva na vašem tipu građe ukoliko želite da izgubite kilograme. 

Ako ste JABUKA...

Ramena i torzo su vam uži od kukova. Obično imate problem sa šlaufom oko struka, zadnjica vam je ravnija, a noge mršavije.

- S obzirom na to da ste masivniji po sredini tela, prvo treba da proverite nivo šećera u krvi i insulin. Višak kilograma u tom delu jedan je od znakova dijabetesa. Zaboravite na peciva i ugljene hidrate, a jedite više mesa, piletine, ribe, jaja, sočiva, namirnica bogatih proteinima i izbegavajte previše kofeina. Tako ćete rešiti problem sa skokovima insulina - objašnjava nutricionistkinja.

Foto: Pixabay

Ako ste KRUŠKA...

Gornji deo tela vam je uži od kukova. Moguće je da imate vitke ruke i definisan struk. Masne naslage vam se talože na kukovima i butinama.

- Osobe koje su kruškastog oblika najčešće imaju probleme sa hormonalnim disbalansom i PMS-om. Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, koristite ovas, pirinač, spremajte grašak, pasulj i sočivo. Vlakna pomažu da se oslobodite otpada iz tela, a to uključuje i višak hormona. Izbegavajte mlečne proizvode jer mogu negativno da utiču na vaš problem - ističe nutricionistkinja.

Ako ste PEŠČANI SAT...

Kukovi i torzo su proporcionalni, imate veoma definisan struk, koji je uži od kukova i torzoa, ali masne naslage se najčešće gomilaju na butinama i zadnjici.

- Osobe s ovom građom imaju problema ne samo sa viškom na butinama i zadnjici već i na licu, podbratku, vratu... Trebalo bi da prekontrolišete rad hipofize i nadbubrežne žlezde da bi se regulisao nivo hormona stresa, kortizol. Previše kortizola može da dovede do Kušingovog sindroma, koji se prepoznaje i po "pufnastom" licu. Hranite se namirnicama bogatim proteinima i zdravim mastima, orašastim plodovima, avokadom, piletinom. Za vas je lek i dobar san - poručuje Rosijeva.

bonus video: