PRIPREMA ZA PROLEĆE! Smršajte uz rotkvice, a uz to i očistite telo od TOKSINA

Pijačne tezge uveliko krase rotkvice. Ovo povrće je pravi vesnik proleća, a i poziv da očistimo organizam od toksina.

Rotkvica je niskokalorična namirnica - u 100 grama ima samo 16 kalorija, a blaga ljutina uz mnoštvo vlakana i vode brzo stvara osećaj sitosti.

Osim što podstiču varenje i sagorevanje masnih naslaga, kao prirodan diuretik, rotkvice eliminišu i višak tečnosti iz organizma, pa smanjuju otečenost lica i tela. Odličan su izvor bakra, mangana, kalijuma, vitamina C, K i B6, a u manjim količinama sadrže i kalcijum, gvožđe, fosfor, cink i natrijum.

Ukoliko se pridržavate ovog jelovnika, koji se ponavlja posle četiri dana, brzo ćete primetiti kako se višak oko bokova i stomaka topi, pa za nedelju dana možete da izgubite do tri kilograma. Poželjno je da pijete dovoljno tečnosti, bilo vode, čaja ili sveže ceđenog voća, makar dva litra, a kada imate slobodnog vremena, šetajte se.

Foto: Shutterstock

PRVI DAN

Doručak: 150 g nemasnog sira i kriška integralnog hleba, tri rotkvice
Užina: Jabuka
Ručak: 200 g grilovanog belog mesa, grilovana sveža paprika, zelena salata sa rotkvicama (250 g)
Večera: čaša jogurta (180 ml), tri rotkvice, 100 g pilećih prsa

 

DRUGI DAN

Doručak: Dve kašike ovsenih pahuljica prelivenih čašom nemasnog jogurta
Užina: Dve pomorandže
Ručak: Salata od rotkvica i zelene salate, 200 g grilovane ili kuvane orade
Večera: Dva kuvana jajeta, kriška integralnog hleba, tri rotkvice

TREĆI DAN

Doručak: 200 g palente sa 100 g nemasnog sira
Užina: Jogurt (180 ml) sa kašikom čija semena
Ručak: 150 g kuvane teletine, zelena lisnata salata sa rotkvicama (250 g)
Večera: 200 g salate od krastavca prelivene kašikom maslinovog ulja i 100 g nemasnog sira

Foto: Shutterstock

ČETVRTI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba, omlet od celog jajeta i dva belanca, krastavac
Užina: šaka pečenih badema
Ručak: 200 g grilovane ćuretine, 150 g rotkvica prelivenih sokom od limuna
Večera: potaž od karfiola (200 ml)