VODA NIJE UVEK NAJBOLJE REŠENJE za hidraciju tela! Jedno piće je bolje!

Kada osetite žeđ i poželite da je utolite, uvek možete posegnuti za čašom vode, ali obična H2O nije piće koje najefikasnije rehidrira organizam, pokazalo je istraživanje škotskog univerziteta St. Endruz...

Prema istraživanju Univerziteta St. Endruz u Škotskoj, voda, negazirana i gazirana, dobro hidrira organizam, ali je po toplom vremenu bolje piti napitke sa malo šećera, masti, soli ili proteina, koji nas duže drže hidriranima. Studija takođe otkriva da sastav pića igra ključnu ulogu u hidrataciji tela.

Mleko je bolje od obične vode

Mleko će, na primer, bolje hidrirati organizam od obične vode, zbog prisustva laktoznog šećera, proteina i masti, što usporava pražnjenje tečnosti iz želuca i pomaže u održavanju hidratacije na duži period.

Foto: Shutterstock

Rastvori za oralnu rehidraciju koji se koriste za lečenje dijareje takođe sadrže male količine šećera, natrijuma i kalijuma, koji doprinose zadržavanju vode u telu.

Umereno sa zaslađenim napicima

Pića sa više koncentrisanog šećera, međutim, kao što su voćni sokovi ili koka kola, ne doprinose toliko hidrataciji kao srodna pića sa nižim sadržajem šećera. Štaviše, gazirana i zašećerena pića ne samo da u manjoj meri hidriraju organizam, već u njega unose dodatne šećere i kalorije koje nas neće zasititi kao čvrsta hrana.

Foto: pexels.com

Voda je i najjeftinija hidratantna krema, dodaju naučnici. Bubrezi i jetra zavise od vode kako bi se oslobodili toksina iz tela, a voda takođe igra ključnu ulogu u održavanju elastičnosti i gipkosti kože.

Telo samo poručuje kad je žedno  

Adekvatan unos tečnosti je važan za održavanje zglobova, sprečavanje infekcija i prenos hranljivih materija u ćelije, ali u većini slučajeva nema potrebe da brinete o tome koliko su napici rehidrirajući, jer će telo samo signalizirati potrebu za vodom. Izuzetak su sportisti koji pri napornom treningu u toplim uslovima gube mnogo tečnosti znojenjem, poručuju istraživači.