OVO JE NAJGORI POLOŽAJ ZA SPAVANJE! Ekspert objašnjava i zbog čega (VIDEO)

Ekspert Džejms Lajnhard je u videu podeljenom na društvenim mrežama otkrio da spavanje u jednom položaju uzrokuje dugotrajne bolove u kičmi.

Sedam do devet sati sna tokom noći potrebno je odraslom čoveku da bi normalno funkcionisao. Ako se ujutru ne budite sveži i odmorni,već sa bolovima u kičmi ili drugim tegobama, razlog mogu da budu loše navike u ishrani, Ili to što ne spavate u odgovarajućem položaju.

Džejms Lajnhard, stručnjak za položaje spavanja, objavio je nedavno video na TikToku otkrivši da je ležanje na prednjoj strani tela, odnosno na stomaku, ubedljivo najgori položaj za spavanje, prenosi Metro.

Lajnhard je objasnio: 

- Okrećete vrat, uvijate ga. Podižete glavu i borite se protiv svih prirodnih krivina svoje kičme. Opterećujete svoja leđa. Osećate bockanje, bolove u vratu i leđima, a i dalje to radite svako veče.

 

 

I dodao da je to neudoban položaj za spavanje na koji ste navikli.

- To je jedini položaj koji vam je poznat i koji vam omogućuje da zaspite. Ali, čim zaspite, počnete da se okrećete i migoljite jer vam je neprijatno - rekao je Lajnhard.

- Na položaj koji će vam omogućiti bolji san i zdraviju kičmu se možete brzo navići - istakao je Lajnhard.

Važno je da imate odgovarajući jastuk. Onaj za glavu treba da podupire vrat na odgovarajući način, te da ispuni prostor između vrha uva i vrha ramena. Drugi jastuk treba postaviti između nogu.

-Stavite jastuk između kolena i članaka, koji će podupreti i stabilizirati kuk i osetićete se sigurnije- naveo je Lajnhard. Posavetovao i da se jastuk tokom spavanja zagrli, te da se tako tokom noći održava stabilnost u određenom položaju.