Prirodni kolagen za manje od 300 dinara: Kaša koja pegla bore i zateže kožu bolje od igle

Ne morate trošiti puno novca na skupe kreme ječam je prirodni izvor kolagena koji može da podmladi vašu kožu, ojača kosti i poboljša zdravlje creva.

Ova nutritivno bogata žitarica, često zanemarena, sadrži važne vitamine (B, A, E) i vlakna koja poboljšavaju varenje.

Foto: Shutterstock

Ječam je bogat lizinom, aminokiselinom koja je ključna za sintezu kolagena gradivnog tkiva za kožu, kosu, nokte i zglobove. Zbog toga je odličan za očuvanje elastičnosti kože i sprečavanje bora. Jedan od najjednostavnijih načina da uživate u ječmu je priprema kaše od bisernog ječma, koji se odlikuje posebnim sjajem. Dodajte ječam u ishranu i unapredite zdravlje prirodno.

Foto: Shutterstock

Sastojci:

• 2 čaše oljuštenog ječma

• 4 čaše vode vode

• 6 čaša mleka

Priprema:

U posudu sa žitaricama sipajte vodu i ostavite preko noći. Sutradan isperite i procedite, pa žitarice sipajte u zgrejano mleko. Pustite da mleko provri, a zatim poklopite, smanjite temperaturu i na tihoj vatri kuvajte oko sat i po vremena.