5 NAMIRNICA KOJE USPORAVAJU STARENJE! Utiču ne samo na izgled, već i na MENTALNE FUNKCIJE

Ukoliko konzumirate nar, smokve, orašaste plodove i još par namirnica, time ćete pomoći organizmu da uspori, a i ublaži znakove starenja.

Sigurno ste nekada čuli izreku da lepota dolazi iznutra. Iako se ovo uglavnom odnosi na lepotu ljudske duše i ličnosti, takođe može da se posmatra i iz drugog ugla. 

Ono što jedete, može imati i te kako veliki uticaj na vaš spoljašnji izgled, pa tako ubrzati ili usporiti starenje.

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Ishrana igra veliku ulogu u tome kada ćemo osetiti prve znakove starenja. Namirnice koje unosimo utiču na naše mentalne i fizičke funkcije.

Sva hrana i piće prolaze kroz želudac, a na kraju završe u tvom tankom crevu. Tanko crevo razgrađuje sve što jedete i pijete na osnovne elemente, uključujući vitamine, minerale i hranjive materije.

Starenje je rezultat delovanja slobodnih radikala, odnosno oksidativnog stresa. Što je veći oksidativni stres u vašem organizmu, to postajete podložniji degenerativnim oboljenjima poput demencije, raka i drugih hroničnih bolesti. Zdrava hrana suzbija i smanjuje taj oksidativni stres, zato je upravo ona najbolji anti-age saveznik - ističe nutricionistkinja i otkriva koje to namirnice usporavaju starenje:

Orašasti plodovi

Zahvaljujući zdravim mononezasićenim i polinezasićenim masnoćama, orašasti plodovi čuvaju zdravlje srca i štite vas od raka i hroničnih oboljenja, poput dijabetesa.

Smokve

Ovo mediteransko voće, obiluje zdravim flavonoidima i polifenolima, pravim čuvarima zdravlja i dobrog izgleda. One sadrže dijetalna vlakna pektine i druge nutrijente, koji pomažu probavi i eliminaciji otpadnih stvari iz organizma.

Foto: Shutterstock

Borovnice

Osim što su ukusne, borovnice su i jako zdrave, naročito šumske. Obiluju antioksidansima, koji sprečavaju oštećenje ćelija uzrokovano preteranom izlaganju suncu i emocionalnim stresom.
Antocijanini, koji borovnicama daju zagasitu tamnoplavu boju, snažno deluju protiv oksidativnog stresa u vašem organizmu.

Nar

Ovo voće obiluje vitaminom C, koji, osim što je zaštitnik zdravlja, takođe štiti kožu od štetnih posledica sunca. Sok dobijen od zrna nara, bogat je elaginskom kiselinom, koja izvrsno štiti od oštećenja nastalih delovanjem slobodnih radikala.

Nar sadrži i punikalagin - organsko jedinjenje koje ima tri puta snažnije antioksidativno delovanje, nego što ga imaju crno vino i zeleni čaj.

Punikalagin je izvrstan saveznik mladolikog izgleda, jer pomaže organizmu da sačuva dragoceni kolagen, protein koji se sa starenjem gubi, a koji je sastavni deo kože, kostiju i vezivnog tkiva.

Spanać

Spanać sadrži beta-karoten i lutein, koji poboljšavaju elastičnost kože. Slično delovanje ima i ostalo zeleno lisnato povrće, poput kelja.