07.04.2026
22:20
Shuterstock
Zdravlje
Bolovi u zglobovima i kolenima postaju sve češći problem, ne samo kod starije populacije već i kod mlađih ljudi koji vode sedentaran život ili se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću.
Iako se oštećenje hrskavice često smatra nepovratnim procesom, sve više istraživanja ukazuje na to da pravilna ishrana može značajno doprineti očuvanju zglobova, smanjenju upala i podršci prirodnim procesima obnove tkiva.
Foto: Shutterstock
Hrskavica je vezivno tkivo koje nema sopstvene krvne sudove, zbog čega se sporo regeneriše. Upravo zato je unos odgovarajućih nutrijenata od presudnog značaja za njenu funkciju i dugovečnost, pišeu jednoj studiji.
Kolagen je osnovni protein hrskavice i vezivnog tkiva. Sa godinama se njegova prirodna proizvodnja smanjuje, što dovodi do slabljenja zglobova i pojave bola.
Unos kolagena putem hrane ili suplemenata može pomoći u očuvanju elastičnosti hrskavice i smanjenju ukočenosti kolena. Namirnice bogate kolagenom uključuju bujon od kostiju, ribu i jaja.
Foto: Shutterstock
Bez vitamina C, telo ne može efikasno da proizvodi kolagen. Ovaj vitamin takođe deluje kao snažan antioksidans i štiti zglobove od oksidativnog stresa. Citrusi, paprika, kivi i brokoli su odlični izvori vitamina C.
Ova dva jedinjenja prirodno se nalaze u hrskavici i igraju važnu ulogu u njenoj strukturi i funkciji. Smatra se da mogu doprineti smanjenju bola, poboljšanju pokretljivosti i usporavanju propadanja hrskavice, naročito kod kolena izloženih velikom opterećenju.
Foto: Shutterstock
Hronična upala jedan je od glavnih uzroka propadanja zglobova. Omega-3 masne kiseline imaju snažno protivupalno dejstvo i mogu ublažiti simptome poput bola i otoka. Nalaze se u masnoj ribi, orasima, lanenom semenu i chia semenkama.
Foto: Shutterstock
Zdravlje zglobova ne može se posmatrati odvojeno od zdravlja kostiju. Vitamin D pomaže apsorpciju kalcijuma i doprinosi stabilnosti zglobova, dok njegov nedostatak može povećati rizik od povreda i degenerativnih promena.
Iako ishrana sama po sebi ne može u potpunosti obnoviti ozbiljno oštećenu hrskavicu, ona može značajno usporiti degenerativne procese, smanjiti upalu i poboljšati kvalitet života. U kombinaciji sa umerenom fizičkom aktivnošću, održavanjem zdrave telesne težine i pravilnim opterećenjem kolena, pravilna ishrana predstavlja snažan saveznik u očuvanju zglobova.
Povrede meniskusa kolena spadaju među najčešće povrede ovog zgloba i često su razlog hirurških zahvata.
21.11.2025
10:20
Bolovi u kolenima i škripanje pri svakom koraku mogu biti znak da vaša hrskavica traži pomoć.
01.04.2026
17:00
S dolaskom hladnijih dana, mnogi se suočavaju sa začepljenim nosom, što može otežati svakodnevne aktivnosti.
05.04.2026
08:00
Upala pluća (pneumonija) nije bezazlena bolest, iako u početku može da liči na običnu prehladu ili grip, a u roku od nekoliko dana može ozbiljno da ugrozi zdravlje.
03.04.2026
08:00
113. 11. 2026. u 22:17
213. 11. 2026. u 22:17
113. 11. 2026. u 22:10
213. 11. 2026. u 22:10
Povrede meniskusa kolena spadaju među najčešće povrede ovog zgloba i često su razlog hirurških zahvata.
21.11.2025
10:20
Lider opozicije u Srbiji Aleksandar Vučić obratio se javnosti na društvenim mrežama.
13.11.2026
10:08 >> 15:08
Na vrhovnom plenumu takozvanog studentskog pokreta doneta je odluka o potpunom rasformiranju Bezbednosno-informativne agencije (BIA).
13.11.2026
11:24
Vukša Dragović, lider Srpskih suverenista saopštio je da je podneo REM-u prijave protiv televizija KTV i N1.
13.11.2026
20:50
Anarhista Ratibor Trivunac, koji je još 2006. godine učestvovao u organizovanju blokada fakulteta i važi za jednog od začetnika metoda "plenuma", ocenio je da "Studentska lista" nema legitimitet ukoliko ne sprovodi odluke studentskih plenuma, najavivši mogućnost ponovnog blokiranja fakulteta u slučaju neslaganja.
13.11.2026
23:26
Predsednik Stranke slobode i pravde (SSP) Dragan Đilas izneo je oštre kritike na račun pojedinih medija i novinara, ocenivši da se u protekle skoro dve godine nisu bavili profesionalnim novinarstvom, već političkim aktivizmom u korist jedne političke opcije.
13.11.2026
23:02
Osnovno javno tužilaštvo u Smederevu podnelo je nadležnom sudu predlog za određivanje pritvora Jasmini Vojinović, gradonačelnici Grada Smedereva.
13.11.2026
21:21
Lider opozicije Aleksandar Vučić tokom obraćanja javnosti na društvenim mrežama, govorio je i o "Studentskoj listi" i njihovim "genijalnim" idejama.
13.11.2026
19:51
Kapiten Crvenog tima Nikola Lakić doneo je odluku da kaznu u Exatlonu i -5 poena dobije takmičarka Ivana Ivanović.
13.11.2026
23:24
U "Exatlonu" Maja Jovanović je otvorila dušu o igraču suprotnog tima Nemanji Makuljeviću.
13.11.2026
22:31
Plavi tim i njihov kapiten Strahinja Jovanić o tome ko će dobiti -5 poena u "Exatlonu".
13.11.2026
21:53
Plavi tim komentarisao je ponašanje Crvenog tima nakon ostvarene pobede, a posebno se osvrnuo na reakciju Nikole Lakića.
13.11.2026
21:34
Lana Erić razgovarala je sa porodicom i tom prilikom otkrila kako se oseća tokom boravka u najpoznatijem sportskom rijalitiju, a kako je sama naglasila, posebno ju je obradovalo to što je ponovo videla svoje ljubimce.
13.11.2026
12:04
Republički hidrometeorološki zavod Srbije najavio je da našu zemlju posle kiše, zahlađenja i jutarnjeg mraza početkom naredne sedmice čeka novi skok temperature do 20 stepeni.
13.11.2026
21:00
Pravoslavni vernici sutra obeležavaju Svete Vrače, braću Kozmu i Damjana, koji su ljude lečili iz ljubavi i vere.
13.11.2026
20:00
Društvene mreže usijale su se nakon što je na platformi "X" osvanuo snimak zabeležen pre devet godina sa mosta Gazela, koji prikazuje kako je izgledao prostor na kojem se danas uzdiže jedan od najprepoznatljivijih simbola Beograda - Beograd na vodi.
13.11.2026
18:13
Nosilac liste "Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić izjavio je da je portugalski investitor odustao od ulaganja u Bačku Topolu i da se povlači važna firma za Ekspo 2027.
13.11.2026
17:05
Srpska pravoslavna crkva i vernici sutra praznuju Svete Vrače, Kozmu i Damjana.
13.11.2026
22:00
Srpska policija je, u saradnji sa policijom i tužilaštvom Slovenije, sprovela veliku međunarodnu akciju u kojoj je uhapšeno šest članova organizovane kriminalne grupe, dok se za još dve osobe traga.
13.11.2026
22:47
Policija u Pančevu uhapsila je N.G. (30) iz okoline tog grada, zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga pošto je kod njega pronađeno više kilograma materije za koje se sumnja da je droga.
13.11.2026
23:09
U požaru koji je večeras oko 20 časova izbio u beogradskom naselju Sremčica, život je izgubio sedamdesetpetogodišnji muškarac.
13.11.2026
22:38
Petak 13. već decenijama važi za jedan od najnesrećnijih datuma, a strah od njega toliko je rasprostranjen da čak ima i svoj naziv – paraskevidekatriafobija.
13.11.2026
21:00
Večeras oko 18.20 u ulici Oktobarskih žrtava, u nepsrednoj blizini Železničke stanice u Kraljevu, u požaru je izgorela krovna konstrukciji poznatog ugostiteljskog objekata.
13.11.2026
20:37
13.11.2026
18:57 >> 22:43
Ukrajinski sukob bi mogao da se završio za šest nedelja i to pod ruskim uslovima, izjavio je britanski političar Džordž Galovej.
13.11.2026
23:15
Snažno snežno nevreme pogodilo je u petak popodne Gorski kotar u Hrvatskoj gde su obilne padavine, mokre i klizave saobraćajnice i jak vetar izazvali ozbiljne probleme.
13.11.2026
22:45
Federalna uprava za vazduhoplovstvo Sjedinjenih Američkih Država (FAA) izdala je naredbu o obustavi avio-saobraćaja na nacionalnom nivou, navodeći da je odluka doneta zbog vanrednih okolnosti i bezbednosnih razloga.
13.11.2026
22:20
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev izjavio je da predstavnici Evropske unije nisu pozvani da učestvuju u pregovorima o ukrajinskom pitanju, uz komentar da šefica evropske diplomatije Kaja Kalas nije poželjna za pregovaračkim stolom.
13.11.2026
22:05
Glumac Slaviša Čurović kaže da je njegov lik prota Vasa Živković kojeg igra u seriji "Pupin" bio skroman čovek koji je prepoznavao mlade talentovane ljude i pomagao im da se školuju.
13.11.2026
21:01
Veliki problemi sa Majkrosoftovim servisima izazvali su pravu pometnju među korisnicima širom sveta, a dok mnogi pokušavaju da pronađu način da obavljaju svakodnevne poslovne obaveze, društvene mreže preplavili su duhoviti komentari na račun ovog tehnološkog kolapsa.
13.11.2026
13:58
Domaći film fantastike "Saligia", u režiji Petra Ristovskog, započeo je svoj međunarodni festivalski put premijerama na dva kontinenta.
13.11.2026
13:29
Glumac Danilo Lazović je tokom svog života ponosno isticao da je Srbin.
13.11.2026
12:02
Španska pevačica i kantautorka Rosalija osvojila je nagradu za album godine na 27. dodeli nagrada Latin Gremi, održanoj u Las Vegasu, za svoje najnovije studijsko izdanje "Lux".
13.11.2026
11:01
Mlada pevačica Anđela Ignjatović, poznatija kao Breskvica, ponovo je privukla pažnju javnosti, i to objavom na Instagramu koja je mnoge navela da se zapitaju ko je osvojio njeno srce.
13.11.2026
23:16
Voditelj Zoran Pejić Peja izazvao je buru negativnih reakcija izjavom da je kuhinja isključivo žensko mesto, dok muškarci, prema njegovom mišljenju, ne bi trebalo da obavljaju kućne poslove.
13.11.2026
22:46
Bubnjar Raša Novaković našao se iza kamere tokom snimanja provokativnih scena supruge Goce Tržan, koja se u novom spotu dodiruje sa drugom ženom.
13.11.2026
22:16
Voditeljka Dušica Jakovljević bez dlake na jeziku iznela je nepoznate detalje iz svog ljubavnog života.
13.11.2026
21:44
Starleta Sandra Meduza pokrenula je posao na platformi za odrasle, a njen cenovnik za fotografije, video-sadržaje, dopisivanje i druge vidove komunikacije izazvao je brojne reakcije.
13.11.2026
21:16
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.