4 aktivnosti koje uništavaju koleno: Izbegavajte ih nakon povrede hrskavice - ostali faktori bola

Povrede meniskusa kolena spadaju među najčešće povrede ovog zgloba i često su razlog hirurških zahvata.

Iako su sportisti, posebno oni koji se bave kontaktnim sportovima, pod većim rizikom, povredu meniskusa može doživeti praktično svako, u bilo kom uzrastu.

Meniskusi su hrskavičaste strukture unutar kolena koje služe kao amortizeri, apsorbuju udarce i štite zglob pri pokretima. Kada dođe do povrede, potrebno je vreme za oporavak, a tokom tog perioda važno je izbegavati određene aktivnosti koje mogu dodatno opteretiti koleno.

Šta treba izbegavati:

• 

  Zdravlje

  Najmoćnije oružje za jačanje imuniteta: Dovoljna je jedna čaša da pucate od zdravlja

  Sok od bundeve je bogat antioksidansima koji igraju ključnu ulogu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i moždanih udara.

  18.11.2025

  10:20

  

  Zdravlje

  2 znaka na licu ukazuju na kamen u pljuvačnoj žlezdi: Ako ih primetite odmah se javite lekaru

  Kamen u pljuvačnoj žlezdi, iako nije previše česta pojava, može da stvori ozbiljne probleme ako se ne prepozna i ne leči na vreme.

  18.11.2025

  09:00

  Rotacije kolena i potkolenice – Situacije kada je stopalo oslonjeno o tlo, a telo se okreće u suprotnom pravcu, mogu dodatno opteretiti meniskus.

• Prsno plivanje – Iako je plivanje generalno korisno u rehabilitaciji kolena, kod prsnog stila dolazi do rotacije potkolenice i pritiska na meniskus, što može pogoršati povredu.

• Guranje predmeta nogama po podu – Ako su vam ruke zauzete i stopalima pomerate predmete, meniskus se može dodatno povrediti.

• Duboki čučnjevi – Pri dubokom čučnju prostor između natkolenice i potkolenice se smanjuje, što vrši pritisak na meniskus i može izazvati dodatnu štetu.

Foto: Shutterstock

Drugi faktori bola

Naša kolena su verovatno jedan od najvažnijih zglobova u telu, ali istovremeno i jedan od najnegovanijih. Nauka nam govori da ulaganje truda sada donosi rezultate kasnije.

Ipak, problemi mogu biti ubrzani i drugim faktorima. Povećanje telesne mase, autoimune bolesti i genetika mogu sve doprineti ranijem pojavljivanju problema sa kolenima.

Nije ni čudo što su naša kolena toliko opterećena. Istraživanja pokazuju da čak i samo hodanje stvara pritisak na kolena jednak jednom i po telesnoj težini, prenosi BBC.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.