4 aktivnosti koje uništavaju koleno: Izbegavajte ih nakon povrede hrskavice - ostali faktori bola

Povrede meniskusa kolena spadaju među najčešće povrede ovog zgloba i često su razlog hirurških zahvata.

Iako su sportisti, posebno oni koji se bave kontaktnim sportovima, pod većim rizikom, povredu meniskusa može doživeti praktično svako, u bilo kom uzrastu.

Meniskusi su hrskavičaste strukture unutar kolena koje služe kao amortizeri, apsorbuju udarce i štite zglob pri pokretima. Kada dođe do povrede, potrebno je vreme za oporavak, a tokom tog perioda važno je izbegavati određene aktivnosti koje mogu dodatno opteretiti koleno.

Šta treba izbegavati:

• Rotacije kolena i potkolenice – Situacije kada je stopalo oslonjeno o tlo, a telo se okreće u suprotnom pravcu, mogu dodatno opteretiti meniskus.

• Prsno plivanje – Iako je plivanje generalno korisno u rehabilitaciji kolena, kod prsnog stila dolazi do rotacije potkolenice i pritiska na meniskus, što može pogoršati povredu.

• Guranje predmeta nogama po podu – Ako su vam ruke zauzete i stopalima pomerate predmete, meniskus se može dodatno povrediti.

• Duboki čučnjevi – Pri dubokom čučnju prostor između natkolenice i potkolenice se smanjuje, što vrši pritisak na meniskus i može izazvati dodatnu štetu.

Foto: Shutterstock

Drugi faktori bola

Naša kolena su verovatno jedan od najvažnijih zglobova u telu, ali istovremeno i jedan od najnegovanijih. Nauka nam govori da ulaganje truda sada donosi rezultate kasnije.

Ipak, problemi mogu biti ubrzani i drugim faktorima. Povećanje telesne mase, autoimune bolesti i genetika mogu sve doprineti ranijem pojavljivanju problema sa kolenima.

Nije ni čudo što su naša kolena toliko opterećena. Istraživanja pokazuju da čak i samo hodanje stvara pritisak na kolena jednak jednom i po telesnoj težini, prenosi BBC.