Nesanica nije samo umor: Lekari otkrivaju da uništava krvne sudove i izaziva moždani udar

Problemi sa spavanjem nisu samo izvor umora, već mogu biti povezani sa većim rizikom od moždanog udara, hospitalizacije i drugih problema sa zdravljem mozga.

Novo veliko istraživanje povezalo je nesanicu sa 26 odsto većim rizikom od moždanog udara i 28 odsto većim rizikom od hospitalizacije iz bilo kog razloga.

Pregled ukazuje i na povezanost nesanice sa demencijom, depresijom i suicidalnim ponašanjem. Glavni autor Luka Vinjateli ističe da nesanicu treba posmatrati kao mogući znak narušenog zdravlja mozga i mentalnog zdravlja.

Dr Karin Džonson, profesorka neurologije koja nije učestvovala u istraživanju, navodi da zdrav san pomaže mozgu da uklanja otpadne materije i ima važnu ulogu u njegovoj zaštiti, piše Everydayhealth.

Nesanica povezana sa moždanim udarom i drugim problemima

Nesanica podrazumeva teškoće sa uspavljivanjem ili održavanjem sna, uz posledice po funkcionisanje tokom dana, čak i kada osoba ima dovoljno vremena i uslova za spavanje. To je najčešći poremećaj spavanja kod odraslih i procenjuje se da pogađa oko jednu od pet osoba.

Za novi pregled istraživači su analizirali dve velike medicinske baze podataka do avgusta 2025. godine. Obuhvatili su postojeća istraživanja o povezanosti nesanice sa sedam zdravstvenih ishoda, među kojima su demencija, moždani udar, depresija, samoubistvo i hospitalizacija. Devet studija sa više od 1,3 miliona ljudi ispunilo je kriterijume za analizu moždanog udara, dok je hospitalizacija procenjivana u pet studija.

Foto: Shutterstock

Među glavnim nalazima bili su da je rizik od demencije bio povećan u većini analiziranih studija, mada rezultati nisu bili potpuno ujednačeni; povezanost je bila najizraženija i najdoslednija kod Alchajmerove bolesti; rizik od depresije bio je više nego utrostručen kod osoba sa nesanicom; smrt od samoubistva, pokušaji samoubistva i suicidalne misli bili su češći kod osoba sa nesanicom; dok nije utvrđena povezanost nesanice sa smrću od bilo kog uzroka.

Zašto je nesanica povezana sa moždanim udarom?

Istraživači još ne razumeju u potpunosti ovu vezu, ali Vinjateli navodi nekoliko mogućih objašnjenja. Dugotrajni problemi sa spavanjem mogu održavati telo u stanju stalnog stresa i aktivirati sisteme povezane sa reakcijom "bori se ili beži". 

To može da utiče na krvni pritisak, rad srca i krvne sudove. Povišen nivo hormona stresa kortizola može dodatno da doprinese povećanju krvnog pritiska, upalnim procesima i poremećajima u regulaciji šećera i masti. Vremenom bi takve promene mogle da doprinesu stvaranju naslaga u arterijama.

Upala takođe može povećati mogućnost pucanja postojećih naslaga i stvaranja krvnih ugrušaka, dok oštećenje krvnih sudova može dodatno narušiti njihovu funkciju. Nesanica utiče i na hormone koji regulišu apetit, poveća rizik od dobijanja na težini i otežava regulaciju šećera i masti u organizmu.

Foto: Shutterstock

San ima direktnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga, navodi dr Karin Džonson, profesorka neurologije na Medicinskom fakultetu UMASS. Tokom zdravog sna mozak uklanja otpadne materije kroz proces poznat kao glimfatički sistem, koji se smatra važnim za zaštitu od Alchajmerove bolesti i drugih neurodegenerativnih bolesti. Krvni pritisak tokom zdravog sna obično pada. Međutim, kod pojedinih poremećaja spavanja, poput opstruktivne apneje, može se povećati, što vremenom može dodatno opteretiti krvne sudove.

Kako zaštititi san i zdravlje mozga?

Američko udruženje za srce (AHA) uvrstilo je kvalitetan san među osam ključnih faktora kardiovaskularnog zdravlja. Preporuka za odrasle je uglavnom sedam do devet sati sna tokom noći.

Neke od preporuka su:

🔷Vodite računa o svetlosti - uveče prigušite osvetljenje i smanjite izloženost ekranima.

🔷Držite se rasporeda - pokušajte da svakog dana odlazite na spavanje i budite se u približno isto vreme.

🔷Uvedite rutinu pred spavanje - poslednjih 20 do 30 minuta provedite u mirnoj aktivnosti bez ekrana, poput čitanja ili opuštanja.

🔷Utišajte telefon - uključite režim "Ne uznemiravaj" kako vas obaveštenja ne bi budila tokom noći.

BONUS VIDEO