Topla ili hladna obloga? Jedna greška može da pojača bol - evo kada koju treba koristiti

Topla obloga pomaže kod ukočenosti i hroničnog bola, dok je hladna češći izbor za sveže povrede, otok i akutnu upalu.

Bol u leđima, ukočen vrat, grčevi ili otok nakon povrede, mnogi posežu za oblogama kako bi ublažili tegobe. Ipak, nije svejedno da li ćete izabrati toplotu ili hladnoću.

Pravi izbor može da donese olakšanje, dok pogrešan u određenim situacijama može da pogorša stanje.

Toplota uglavnom pomaže da se opuste napeti mišići, dok se hladnoća češće koristi kod svežih povreda, otoka i upalnih procesa.

Topla obloga za ukočenost, grčeve i hronične bolove

Toplota podstiče cirkulaciju u tretiranom području i pomaže opuštanju mišića. Zbog toga može da ublaži napetost, ukočenost i neprijatnost koja se javlja kod dugotrajnih tegoba.

Topla obloga najčešće je dobar izbor kod:

✔️hroničnih bolova u mišićima i zglobovima

✔️bolova u leđima koji nisu posledica sveže povrede

✔️ukočenosti vrata

✔️mišićnih grčeva

✔️menstrualnih bolova.

Važno je, međutim, da se toplota ne primenjuje na sveže povrede praćene otokom i izraženom upalom, jer može dodatno da pojača oticanje.

Foto: Shutterstock

Hladna obloga kada se pojave otok i bol nakon povrede

Za razliku od toplote, hladnoća privremeno smanjuje protok krvi u tretiranom području i može da ublaži bol i ograniči oticanje. Zato se najčešće koristi neposredno nakon povrede.

Hladne obloge mogu da budu korisne kod:

✔️uganuća

✔️istegnuća mišića

✔️modrica

✔️akutnih povreda

✔️otoka nakon povrede

✔️napada gihta, kao pomoć za ublažavanje bola i otoka.

Kod svežih uganuća i istegnuća hladnoća je obično prvi izbor. Kada se otok i akutna upala povuku, a ostane osećaj zategnutosti ili ukočenosti, toplota može da bude korisnija.

Koliko dugo obloga sme da stoji?

Ni hladne ni tople obloge ne treba držati predugo, jer nepravilna primena može da ošteti kožu.

Prema savetima stručnjaka klinike Klivlend, hladna obloga se obično primenjuje od 10 do 15 minuta, a najduže 20 minuta u jednom tretmanu.

Led nikada ne treba stavljati direktno na kožu, potrebno je umotati ga u tanak peškir ili tkaninu.

I kod toplih obloga preporučuje se ograničeno trajanje, najčešće do 20 minuta. Oblogu treba skinuti ako izaziva peckanje, preteranu toplotu ili neprijatnost.

Cilj je da se područje zagreje, a ne da se koža izloži riziku od opekotina.

Kada obloge nisu dovoljne?

Iako mogu da pomognu u ublažavanju tegoba, obloge ne rešavaju svaki uzrok bola i ne mogu da zamene odgovarajuće lečenje.

Ako je bol jak, otok izražen, povreda ozbiljna ili simptomi ne prolaze, potrebno je obratiti se lekaru. Poseban oprez potreban je i kod povreda čiji uzrok nije jasan, piše Newsroom.clevelandclinic.org.

BONUS VIDEO