Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin D! Posledice mogu biti ozbiljne

Mnogi simptomi ukazuju na nedostatak vitamina D. Važno je da na njih na vreme obratite pažnju.

Nedostatak vitamina D nije naivna stvar i može dovesti do mnogobrojnih zdravstvenih problema.

Oslabljen imunitet, depresivno raspoloženje, bolovi u mišićima i kostima, opadanje kose, samo su neki od simptoma nedostatka vitamina D.

Ovo su simptomi na koje treba obratiti pažnju:

1. Česte upale i prehlade

Vitamin D igra veoma značajnu ulogu u radu našeg imunološkog sistema. Ukoliko ste skloni čestim prehladama i gripu, razlog može biti upravo nizak nivo vitamina D u organizmu.

Što imate manje vitamina D telo će početi da napada sopstvene zdrave ćelije što može dovesti do raznih poremećaja, poput multiple skleroze, upalnih bolesti creva, celijakije, dijabetesa tipa 1, reumatoidnog artritisa, psorijaze i td,piše Psihologis.

2. Iscrpljenost i umor

Istraživanja su pokazala da i relativno blago snižene vrednosti D vitamina mogu dovesti do osećaja hroničnog umora i tako izazvati glavobolju.

Foto: Shuterstock

 

3. Bol u kostima i leđima

Vitamin D je takođe vrlo bitan i za zdravlje naših kostiju. On, pored ostalog, poboljšava apsorpciju kalcijuma.

Bol u kostima (noge, rebra, zglobovi), posebno u donjem delu leđa, mogu značiti da vam nedostaje vitamina D.

4. Depresivno raspoloženje

Istraživanja su pokazala da postoji veza između vitamina D i raspoloženja, posebno kod osoba starijeg doba.

Takođe, ljudi koji žive u severnim zemljama su skloniji depresivnom raspoloženju, naročito zimi, kada su dani veoma kratki. Zato se tamo vitamin D redovno nadoknađuje uzimanjem suplemenata.

5. Sporo zarastanje rana

Vitamin D pomaže kod regeneracije tkiva i u borbi protiv upalnih procesa.

Sporo zarastanje rana može ukazivati na manjak vitamina D. To se odnosi i na sporije zarastanje rana kod dijabetičara.

Foto: Shuterstock

 

6. Gubitak koštanog tkiva

Vitamin D je taj koji omogućava aporpciju i kalcijuma i fosfora.

Drugim rečima, čak i kada dodatno unosimo ove minerale, oni se neće moći adekvatno iskoristiti bez dovoljne količine vitamina D u telu.

7. Gubitak kose

Jedan od najčešćih uzroka gubitka kose je stres.

Međutim, često se previđa da gubitak kose može biti i posledica manjka određenih nutrijenata u organizmu, posebno vitamina D.

8. Bolovi u mišićima

Teško je odrediti konkretan uzrok boli u mišićima, ali ona može biti povezana sa deficitom vitamina D. Naime, receptori vitamina D su prisutni u senzornim neuronima koji šalju signale o potencijalnim problemima u organizmu.

Ako naš mozak interpretira taj signal kao objektivan problem ili pretnju, dolazi do stvaranja osećanja bola.

Dugotrajna bol u mišićima može ukazivati na pojačanu osetljivosti na bol, odnosno, na manjak vitamina D u organizmu.