Ovaj čovek zna tajnu dugovečnosti! Proučavao je ljude koji dugo žive i evo šta je otkrio (VIDEO)

Američki istraživač Den Batner je proveo 20 godina istražujući najdugovečnije ljude na svetu i usvojio je njihove navike.

Batner je autor termina "plava zona", koji se odnosi na pet mesta širom sveta gde stanovnici imaju veoma dug ivotnivek.

To su Ikarija u Grčkoj, Okinava u Japanu, Sardinija u Italiji, Loma Linda u Kaliforniji i poluostrvo Nikoja u Kostariki.

Batner je  neke navike  ljudi koje je proučavao uključio u svoju životnu rutinu. Zahvaljujući tome, on je, prema rezultatima lekarskog pregleda, među najzdravijim šezdesetogodišnjacima,

63-godišnji istraživač praktikuje ove navike svaki dan kako bi ostao srećan, zdrav i doprineo sopstvenoj dugovečnosti.

Batner je odlučio da se preseli na južni vrh Majami Biča, u okruženje koje ga primorava da se više kreće. Živi pored okeana koji često posećuje i pliva, a može i da se vozi biciklom po okolini.

 - Živim aktivan život, ne moram da ga planiram - kaže on.

Foto: Printscreen You Tube/ZOE

Batner uopšte ne jede meso. Otprilike 98 odsto namirnica koje konzumira je biljnog porekla, a hranu konzumira između 10 i 12 časova. Obično jede dva puta dnevno - kasno ujutru i kasno popodne.

Najvažnija namirnica na njegovom meniju je pasulj. Otkrio je da oni koji pojedu šolju pasulja dnevno žive oko četiri godine duže od ljudi koji to ne čine.

Foto: Shutterstock

Batner takođe uživa u spanaću, pečenom krompiru, tofuu i slanutku.

Prema Batneru, brojne studije su pronašle vezu između društvenog života i dugovečnosti. Čovek treba da se druži sa krugom ljudi koji mu odgovaraju jer se na taj način oslobađa stresa i ispunjava pozitivnom energijom.

Foto: Shutterstock

Jedna od važnih stvari za Batnera je i to da ne radi posle 17 časova. Kasno popodne je isključivo rezervisano za fizičku aktivnost i druženje.

Batner svakodnevno praktikuje neku fizičku aktivnost. To može biti surfovanje, biciklizam ili baštovanstvo.

 - Ne radim ništa u čemu ne uživam. Ne uživam u kardio vežbama, niti u preterano intenzivnim vežbama. Međutim, ima mnogo drugih aktivnosti koje me raduju. Posle toga obavezno spavam osam sati.  Mnogo ste manje podložni stresu ako dobro spavate - rekao je on.