Imaćete zategnuto telo i jake mišiće! Ovaj način vežbanja je postao planetarno popularan, a možete ga raditi i kod kuće

Pilates praktikuju milioni ljudi širom sveta, a postao je popularan jer poboljšava funkcionisanje tela kao celine.

Svaki vid fizičke vežbe je veoma delotvoran po vaše zdravlje, pa se redovna fizička aktivnost toplo preporučuje od strane zdravstvenih radnika. Ipak, u poslednje vreme jedan način vežbanja je postao izuzetno popularan i izdvojio se od drugih. Reč je o pilatesu, koji trenutno praktikuju sve više žene. Mnogi se kunu u njegovu delotvornost koja doprinosi vretenastoj i zategnutoj figuri.

Vitki mišići, a ne masa

Pilates je trening uma i tela, koji ima istoriju dugu stotinak godina. U početku je bio prihvaćen od strane profesionalnih plesača kako bi im pomogao u prevenciji povreda i povećao fleksibilnost. Zanimljivo je da pilates trenutno praktikuje više od 12 miliona ljudi širom celog sveta. Ovaj način vežbanja uključuje koncentraciju na svaki pokret, upotrebu mišića stomaka i donjeg dela leđa, kao i kontrolisano i mirno disanje. Pilates može da pomogne u poboljšanju snage svih mišića u vašem telu, držanja, povećavanju fleksibilnosti kao i kod gubitka kilograma. Dokazano je da doprinosi i povećanju energije u vašem telu kao i kvalitetu života jer ima brojne mentalne i fizičke benefite po vaše telo.

Ako vam treba odmor od svakodnevnice, pilates je idealan i za to, jer pomaže u pročišćavanju i razbistravanju uma, on povezuje um i telo. Prilikom njegovog izvođenja angažuju se sve grupe mišića, od velikih do malih, bez korišćenja tegova ili dodataka. Upravo iz tog razloga oblikuju se vitki mišići, umesto da se stvara masa.

Foto: Shuterstock

Mat i reformer

Postoji više vrsta i oblika pilatesa, a može se izvoditi na različitim podlogama. Najpopularniji načini izvođenja su na prostirki, takozvani mat pilates i pilates na reformeru. Glavna razlika između ova dva oblika je u tome što se pilates na prostirki uglavnom oslanja na telesnu težinu i gravitaciju, dok reformer pilates koristi opruge, užad i trake za dodatni otpor.

Oba pružaju sigurne i delotvorne vežbe koje izazivaju snagu, pokretljivost, stabilnost i ravnotežu i naglašavaju pravilnu formu, kontrolu, disanje i vezu uma i tela kako bi se poboljšalo funkcionisanje tela kao celine. Kako mat pilates za vežbanje zahteva samo prostirku, to je ujedno i najjednostavniji i najpristupačniji način kako isprobati i početi pilates vežbanje.

Iako se mnogima, baš zato što je puno smireniji od ostalih načina vežbanja, čini kao lagan način fizičke vežbe, to nije tako.