ČOKOLADA PRE SPAVANJA? Loša ideja, evo i zbog čega!
Šećer utiče na poremećaj sna, izbegavajte čokoladu pre spavanja...
21.06.2020
13:34 >> 13:35
Ukoliko ne možete da izdržite ni dan bez nekoliko štangli čokolade, slatke hrane, gaziranih pića, vreme je za primenu režima ishrane za odvikavanje od šećera.
Dokazano je da se samo 30 odsto šećera unosi u obliku namirnica kao što su slatkiši i gazirani napici, dok je ostatak skriven u jogurtu, konzervisanoj hrani ili čaši voćnog soka.
Sukroza, dekstroza, glukoza, kukuruzni sirup, koji su naznačeni na pakovanju, takođe su vrste šećera, i ukoliko se on previše koristi u ishrani, organizam može da se navikne na taj unus.
Prema rečima nutricionista, ukoliko prestanete da konzumirate šećer 10 dana, potreba za njim biće znatno smanjena. Kada počnete ponovo da ga unosite, trebaće vam manje količine da biste osetili zadovoljstvo.
Smanjene količine njegovog unosa uticaće na pad energije tokom uspostavljanja balansirane ishrane. Možda će doći do promene raspoloženja, jer neće biti dodatnih naleta serotonina. Zbog toga je važno pridržavati se balansirane ishrane.
Namirnice koje sadrže skrob mogu da poboljšaju raspoloženje. To mogu da budu sočivo, pasulj, integralna testenina, mladi krompir i ovsene pahuljice. Izbegavajte beli hleb i beli pirinač, jer mogu da izazovu porast šećera u krvi.
PRVI DAN
Doručak: činija pahuljica od mekinja sa obranim mlekom ili sojinim mlekom, šaka višanja
Ručak: čorba od paradajza, humus sa svežim povrćem
Večera: integralne špagete i sos karbonara
DRUGI DAN
Doručak: dve kriške ražanog hleba, puter od kikirikija i pola grejpfruta
Ručak: pasulj sa povrćem i čilijem
Večera: mešano povrće i smeđi pirinač
TREĆI DAN
Doručak: jogurt, sveže voće
Ručak: obarena jaja, komadići ćuretine, cvekla i narendana šargarepa
Večera: prženi tofu sir, orasi, povrće
ČETVRTI DAN
Doručak: skuvano jaje i dva parčeta ražanog tosta
Ručak: pileća salata, rukola, paprika, crveni luk, celer
Večera: sos od paradajza i morskih plodova, integralne špagete
PETI DAN
Doručak: tunjevina i grilovani pradajz
Ručak: dimljena usoljena haringa, kriška ražanog hleba, mladi luk, paradajz, krastavac i supa od sočiva
Večera: grilovani file tosta sa mešanim mladim povrćem i krompirom
Nasilnik koji je ogrezao u mržnji Bora Novaković pretio je poslanicima u Narodnoj Skupštini i vikao da će ga upamtiti.
25.11.2024
13:36
Premijer Srbije Miloš Vučević oglasio se na svom Instagram profilu povodom strašnog nasilja i tuče koju su danas izazvali poslanici opozicije u SKupštini Srbije.
25.11.2024
13:35
Opozicija predvođena tajkunom Draganom Đilasom sprovode brutalno nasilje u Skupštini, a ovo nije prvi slučaj da žuti opozicionar trenira silu.
25.11.2024
13:26
Lažni patriota i lider Novog DSS-a Miloš Jovanović i tajkunska novinarka Danica Vučenić poručili su sa N1 da zahvaljujući zloupotrebi tragedije u Novom Sadu kreću u rušenje Srbije i predsednika Aleksandra Vučića.
25.11.2024
12:55
Na delu je skandalozno ponašanje opozicije u Skupštini Srbije!
25.11.2024
12:49
O najnovijim dešavanjima u Rusiji i Ukrajini za našu televiziju govorili su Tomo Kovač, bivši ministar unutrašnjih poslova Republike Srpske i Pukovnik Veselin Šljivančanin.
24.11.2024
14:44
Gosti Info jutra advokat Zora Dobričanin i analitičar Saša Borojević, govorili su o tome kako kompanija SBB u vlasništvu Dragana Šolaka krije IP adrese osoba sa kojima je maloletni ubica Kosta K. komunicirao.
24.11.2024
11:35
Demo Beriša, predstavnik Matice Albanaca u Srbiji gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
24.11.2024
11:17
Branislav Ivković profesor Građevinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu i član Glavnog odbora SNS gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
24.11.2024
11:06
Profesor dr Mina Zirojević sa Instituta za uporedno pravo i stručnjak za izborne kampanje Milan Stevanović Piksel bili su gosti Informerovog "Otvorenog studija". Govorili su o protestima u centru Beograda, kao i o globalnoj bezbednosti.
23.11.2024
21:25
U susret Novoj godini srpsko tržište preplavljeno je ponudama novogodišnjih dekoracija, kao i ukrasa, a naše istraživanje pokazalo je da kupovina ukrasa može da vas košta od 10.000 do 20.000 dinara.
25.11.2024
10:18
Jedan Srbin našao se u teškoj situaciji nakon 12 godina braka, kada se tokom razvoda suočio s mogućnošću da ostane bez krova nad glavom, uprkos tome što je, kako tvrdi, uložio značajna sredstva u zajednički dom.
25.11.2024
09:49
Pančevac Luka Alerić podelio je na svojim društvenim mrežama video u kojem je pokazao kako je, tokom kišnih i snežnih dana u centru svog grada postavio besplatne kišobrane i time pomogao svojim sugrađanima, posebno mladima koji nisu bili opremljeni za novonastale vremenske uslove.
25.11.2024
08:20
Predrag Simić (31) diplomirao je i masterirao na Poljoprivrednom fakultetu, a onda se vratio u rodno selo na obroncima Tare, gde je započeo odličan biznis kojim je oduvek želeo da se bavi. Starinsko srpsko piće ovaj mladić proizvodi na jedan savremen način.
25.11.2024
13:26
Sprkinja K.S. (33) pogođena je zalutalim metkom tokom svabenog veselja u selu Dabovci kod Kotor Varoša.
25.11.2024
13:57
Nišlija Slavoljub Jocić (60) osuđen je na tri godine i osam meseci zatvora jer je pregazio dečaka Edina Krstića (4).
25.11.2024
13:33
Uroš Blažić (21) pominjao je jutros na suđenju u Specijalnom sudu i Kostu K., dečaka ubicu i to nakon pitanja punomoćnika oštećenih, advokata Nebojše Perovića.
25.11.2024
11:34
Nasilnik D.J (43) uhapšen je juče zbog sumnje da je satima držao zaključanu emotivnu partnerku (48) u jednom stanu u Obrenovcu, a da je za to vreme tukao, vukao za kosu i nazivao pogrdnim imenima!
25.11.2024
10:23
Danas pre podne u Užicu, u blizini Železničke stanice, došlo je do požara na jednom automobilu, koga je, kako nezvanično saznajemo, progutao plamen.
25.11.2024
12:59
Fudbaler Štutgarta bez potrebe podiže tenziju uoči duela sa Crvenom zvezdom u 5. kolu Lige šampiona (sreda, 18.45, RTS 1, Arena premijum 1).
25.11.2024
12:57
Boriša Simanić se vratio u repRezentaciju Srbije nakon što je ostao bez bubrega na Svetskom prvenstvu u Minili, a njegov stric Mladen se prisetio najtežih momenata.
25.11.2024
08:33
Bivši francuski igrač Žilijen Beneto (42), pričao je o saradnji Novaka Đoković (37) i njegovog novog trenera Endija Mareja (37).
25.11.2024
08:59
Jedan od najboljih defanzivnih igrača Evrolige, Džon Braun (32) spreman je za povratak na Stari kontinent i u potrazi je za klubom!
25.11.2024
09:20
Košarkaška reprezentacija Srbije savladala je selekciju Danske (98:51), plasira se na Evropsko prvenstvo 2025. godine, a poznato je i kada će saznati rivale.
25.11.2024
06:54
U severnokorejskoj balističkoj raketi KN-23/KN-24, koju je Rusija upotrebila protiv Ukrajine, pronađene su komponente kompanija iz NR Kine, Sjedinjenih Američkih Država, Japana, Velike Britanije i Švajcarske, proizvedene 2023. godine, saopštila je Glavna obaveštajna uprava Ministarstva odbrane Ukrajine (GUR).
25.11.2024
13:10
Rusija i drugi protivnici Velike Britanije koriste veštačku inteligenciju (VI) kako bi pojačali sajber napade na nacionalnu infrastrukturu, izjavio je britanski ministar Pat Mekfaden na NATO konferenciji u Londonu, prenosi Gardijan.
25.11.2024
12:40
Oružane snage Ukrajine (OSU) organizovale su "krvavi pokolj" u Selidovu u DNR, pokušavajući da insceniraju novu provokaciju nalik onoj u Buči, izjavio je za RIA Novosti ambasador za posebne zadatke ruskog Ministarstva spoljnih poslova Rodion Mirošnik.
25.11.2024
12:10
Donald Tramp planira da potpiše izvršnu naredbu kojom bi zabranio transrodnim osobama služenje u američkoj vojsci već prvog dana nakon inauguracije. Ova naredba, koja bi stupila na snagu 20. januara, predviđa ne samo zabranu za nove regrute, već i otpuštanje hiljada aktivnih trans vojnika iz oružanih snaga SAD.
25.11.2024
11:10
Irski novinar Čej Bouz kritikovao je na društvenoj mreži Iks planove američkog predsednika Džoa Bajdena o isporuci dalekometnih raketa JASSM Ukrajini.
25.11.2024
10:40
Dragan Mićanović kaže da je bivši premijer Srbije, Zoran Đinđić bio na jednoj njegovoj predstavi!
24.11.2024
19:37 >> 20:07
Prošle godine, Dejvid Džejson saznao je da ima ćerku, a od tada se trude da što više vremena provedu zajedno.
25.11.2024
11:54
Danilo Lazović, rođen na današnji dan 1951. godine, često je u serijama i filmovima glumio kafanske tipove, ali u stvarnosti nije voleo kafanu. Svoje četvoro dece je iz centra preselio na periferiju Beograda da bi odrastali u prirodi.
25.11.2024
07:45
Zvezda horor filmova, Majkl Vilela, preminuo je u 84. godini, prenosi TMZ.
24.11.2024
21:05
Pobednica "Zadruge 3" Iva Grgurić u ekskluzivnom razgovoru za Informer otkrila je detalje prevare koja se dogovorila pre nekoliko godina, kada je želela da pokrene sopstveni biznis i sebi otvori luksuzan frizersko-kozmetički salon u Beogradu.
25.11.2024
13:12
Danas su na komemoraciju Dragana Markovića Palme došli članovi porodice, ali i mnogobrojni prijatelji, među kojima su i naši poznati muzičari.
25.11.2024
11:11
Pored mnogobrojnih pevača, na komemoraciju Dragana Markovića Palme je došla i njegova dugogodišnja prijateljica, Svetlana Ceca Ražnatović.
25.11.2024
11:24
Marija Šerifović je javno pohvalila dečka koji je zajedno sa svojom devojkom došao na njen koncert.
25.11.2024
13:36
Radiša Trajković Đani je nakon komemoracije Draganu Markoviću Palimi otkrio koliko je teško podneo njegovu smrt.
25.11.2024
12:20
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.