LEĐA KAO NOVA! 5 VEŽBI koje bi trebalo da radite ako NA POSLU uglavnom SEDITE!

Dugotrajno sedenje može štetno da utiče na vašu kičmu i na čitav organizam. Takođe, mirovanje dovodi do taloženja kalorija u vašem organizmu što može da dovede i do kojeg kilograma viška

Evo par vežbi koje možete da radite čak i na poslu. Vežbe su jednostavne i što je najbitnije, rade se brzo.

SVE TAJNE JEZIKA: Kako treba da izgleda i šta znače RAZNE PROMENE na njemu?

DOZA koja vas ŠTITI OD OPEKOTINA: Na telo nanesite OVOLIKO kašičica kreme!

Foto: Pixabay

1. Ustanite i šetajte

Ne dozvolite da ste čitavo radno vreme u sedećem položaju. Kad god vam se ukaže prilika ustanite i „protegnite“ noge. Iako ovo nije mnogo fizički zahtevna vežba, razdrmaće vas i neće dozvoliti važem organizmu da se „ulenji“.

Foto: Shutterstock

2. Sklekovi, iskoraci, čučnjevi

Sklekovi, izdržaj (plenk), čučnjevi i iskoraci su sjajne vežbe koje se rade brzo, a donose dobre rezultate. Kada pravite pauzu ili kada niste preopterećeni sa poslom, odvojite vreme za par vežbi koje će sjajno uticati na vaš organizam i neće dozvoliti vašem telu da se uspava.

OBIČNO NEOBIČNA JABUKA - 4 NOVE situacije u kojima možete da koristite ovu voćku!

3. Lopta za vežbanje

Ako vaš posao zahteva dosta vremena i ne dozvoljava vam da se odvojite od radnog stola, lopta za vežbanje je prava stvar za vas. Umesto na stolicu, sednite na loptu za vežbanje. Dok se budete trudili da održite ravnotežu, vaše celo telo će se grčiti i na taj način ćete raditi sjajnu vežbu.

Foto: Shutterstock

4. Penjanje uz stepenice

Izbegavajte korišćenje lifta i koristite stepenice, to će biti sjajan kratkotrajni trening. Nećete se mnogo umoriti i oznojiti, ali ćete ipak uspeti da aktivirate vaše telo i mišiće.

ONA JAŠE KONJA I REDOVNO ŠETA! Ove namirnice kraljica Elizabeta jede svaki dan i još uvek je u izvrsnoj formi!

5. Loptica za šaku

Sjajna vežba koja će vas rešiti stresa i prilično izmoriti. Uzmite gumenu lopticu za šaku i dok sedite ili šetate povremeno je stiskajte. Ova vežba neće imati veliki uticaj na druge vaše mišiće, ali će vam pomoći da se razdrmate i ojačate vaše šake i podlaktice.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.