ŠEST STVARI KOJE NIKAKO NE BI TREBALO DA RADITE PRED SPAVANJE! Ako PREKRŠITE ovo, mogli biste naškoditi ZDRAVLJU!

Shutterstock

21:07 Ljubav i zdravlje 0

nedeljnik.rs/Informer.rs | 01. 10. 2020.

ŠEST STVARI KOJE NIKAKO NE BI TREBALO DA RADITE PRED SPAVANJE! Ako PREKRŠITE ovo, mogli biste naškoditi ZDRAVLJU!

Da li vi radite nešto od ovoga?

San je veoma važan za svakog čoveka, jer daje energiju vašem telu za naredni dan, i veoma je važan za zdravlje.Na vaš san uticaće i to koliko ste aktivni bili, šta ste jeli i pili i koliko ste bili mentalno aktivni - posebno nekoliko sati pre nego što ste se legli.

A u nastavku pročitajte šta nikako ne treba da radite pre spavanja. 

1. Upotreba tehnologije pred spavanje

Svetlost ekrana vašeg telefona, tableta ili kompjutera će vas držati budne jer mozak misli da je to svetlost dana. Uz internet vreme brzo prolazi, pa se lako može desiti da u jednom trenutku shvatite da je četiri sata ujutru.

Pixabay

2. Uspavljivanje na silu

Ukoliko pokušate da se na silu uspavate ostaćete budni. Ako ne možete da spavate, jedno od najboljih rešenja je da čitate knjigu ili radite nešto opuštajuće.

3. Konzumiranje velikih količina alkohola

Alkohol negativno utiče na REM fazu sna, koja je značajna za memoriju, koncentraciju i učenje.

4. Vežbanje

Vežbanje vas razbuđuje i priprema telo za dan, zato nikada nemojte trenirati pred spavanje.

Shutterstock

5. Podizanje sobne temperature

Neki ljudi vole da zimi zagreju sobu na visoku temperaturu, međutim, naučna istraživanja su pokazala da je bolje spavati u hladnijoj prostoriji.

6. Dovesti svog ljubimca u krevet

Kućni ljubimci vam mogu poremetiti san, kao i doneti alergije i druge tegobe.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.