• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: harpersbaazar.rs

07.11.2020

15:45

ŠEST ZNAKOVA DA VAM JE TELO DEHIDRIRALO! Nedostatak tečnosti utiče na izgled i zdravlje

Ljubav

ŠEST ZNAKOVA DA VAM JE TELO DEHIDRIRALO! Nedostatak tečnosti utiče na izgled i zdravlje

Podeli vest

Uz hiljadu dnevnih poslova jednostavno zaboravimo da pijemo dovoljno vode, što dovodi do dehidracije. Nedostatak tečnosti u telu trenutno utiče na vaš izgled i blagostanje

6 znakova da je vaše telo dehidrirano:

Suva koža

Budite sigurni, vaša koža će vam odmah dati do znanja da vašem telu nedostaje vode. Boja kože postaje siva, javlja se osećaj zatezanja i perutanja. Bore koje su ranije bile jedva primetne mogu postati izražajnije, a krugovi ispod očiju - tamniji. Mnogi pokušavaju da reše problem stalnim nanošenjem hidratantne kreme, ali od toga će vam biti malo koristi ako ne povećate količinu konzumirane tečnosti. Takođe, kozmetolozi preporučuju upotrebu vode za umivanje čija temperatura ne prelazi telesnu temperaturu.

Umor

Ovu popodnevnu želju za spavanjem, mnogima poznatu, često ne uzrokuju povećana opterećenja, već banalni nedostatak tečnosti. Kada je telo dehidrirano, krvni pritisak pada, puls raste, a krv sporije teče do mozga - sve to čini da se osećate umorno. Pre nego što uzmete još jednu šolju kafe (koja je, inače, među rekorderima po dehidraciji), popijte čašu vode.

Otkrili smo toplu vodu: Sedam moćnih razloga zašto svako jutro treba prvo da popijete čašu tople vode!

Razdražljivost

Da li ste hiroviti ili vičete na kolegu bez ikakvog razloga? Popijte čašu vode i vaše raspoloženje će se odmah popraviti. Raspoloženje direktno zavisi od nivoa tečnosti u telu: brojna istraživanja su pokazala da ako je nivo vode 1% manji nego što bi trebalo, rizikujete da postanete tempirana bomba koja u svakom trenutku može eksplodirati.

Foto: Shutterstock

Glavobolja

Nedostatak tečnosti može izazvati jake glavobolje. Dehidratacija utiče na nivo serotonina u krvi, što uzrokuje jake bolove u predelu slepoočnice. Pored toga, mali krvni sudovi u mozgu vrlo brzo reaguju na nivo vode i, ako su niži od normalnih, izazivaju ozbiljne migrene. Pokušajte da popijete dve čaše vode pre nego što popijete lek protiv bolova. Najverovatnije će glavobolja prestati.

Grčenje mišića

Kada vaše telo ne dobije dovoljno vode, protok krvi se usporava, što izaziva grčeve u mišićima. Da bi sprečilo dehidrataciju vitalnih organa, telo odvodi tečnost iz mišića, jer oni nisu toliko važni. Grčevi zapravo nisu opasni po život, ali nisu prijatni, pa je bolje izbegavati dehidraciju.

Edem

Sa nedostatkom vode, telo je prisiljeno da u tkivima zadrži svu vodu koju ima. To dovodi do usporavanja cirkulacije krvi, metabolizma i edema.

Rasprostranjeno je i potpuno lažno mišljenje da se edem formira od viška tečnosti. Mnogi ljudi pokušavaju da se izbore sa oticanjem ograničavanjem unosa vode, ali to dovodi samo do povećanog otoka. Rešavanje ovog problema je krajnje jednostavno: morate da nadgledate koliko pijete vode.

Lekari preporučuju 30 ml tečnosti na 1 kg telesne težine, odnosno u proseku 2-2,5 litara dnevno. Međutim, dva litra tečnosti znače dva litra čiste vode. Čaj, kafa, sokovi i bezalkoholna pića se ne računaju - naprotiv, oni samo

dehidriraju telo, pa ih ne bi trebalo zloupotrebljavati.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Planeta

Znači li ovo da Ukrajina neće postojati?! Lavrov: Priča o legitimitetu Zelenskog posle 20. maja "možda neće biti potrebna"!
Realna opasnost

Znači li ovo da Ukrajina neće postojati?! Lavrov: Priča o legitimitetu Zelenskog posle 20. maja "možda neće biti potrebna"!

Rasprava o legitimnosti Vladimira Zelenskog posle 20. maja ove godine "možda neće biti neophodna", poručio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov. Podsetimo, predsednička ovlašćenja Zelenskog ističu u noći 21. maja. Brojni politički i vojni analitičari smatraju kako bi to moglo da znači da Ukrajina neće postojati?!

28.03.2024

20:04

Vreme je da se priča o padu Kijeva! Zapadni mediji digli uzbunu, najavili su brutalnu ofanzivu Rusije!
Najzad su ukapirali

Vreme je da se priča o padu Kijeva! Zapadni mediji digli uzbunu, najavili su brutalnu ofanzivu Rusije!

Veliki zapadni mediji jedan za drugim prognoziraju neuspeh Ukrajine. Publikacije upozoravaju Kijev na beskorisnost kontraofanzivnih planova i važnost obnavljanja odbrane. U međuvremenu, ukrajinske oružane snage pomeraju sve više zapadne opreme u Harkov u iščekivanju ruske ofanzive. Štaviše, pojedini mediji upozoravaju kako je došlo vreme da se priča i o padu Kijeva!

28.03.2024

19:38

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija