SUPERHRANA u doba KORONE - 8 namirnica za ZDRAVLJE PLUĆA i disajnih puteva!

Tokom pandemije u dobu u kom živimo stručnjaci glasnije nego ikad pre podsećaju na brojne načine održavanja zdravlja pluća. Jedan od njih je ishrana bogata hranljivim sastojcima, koja može pomoći u zaštiti, ali i obnovi pluća

Održavanje zdravlja pluća je presudno da biste se osećali dobro, ali brojni faktori, poput konzumiranja cigareta i izloženosti otrovima iz okoline, mogu narušiti zdravlje ovog važnog organa. Ipak, ne smete zapostaviti ni prehrambene navike.

U doba pandemije koronavirusa, koji posebno napada pluća, stručnjaci glasnije nego ikad ranije podsećaju na brojne načine održavanja zdravlja pluća. Jedan od njih je ishrana bogata hranljivim sastojcima, koja može pomoći u zaštiti, ali i obnovi pluća.

Stoga u svoju ishranu uvrstite što više namirnica koje dokazano poboljšavaju funkciju pluća.

Foto: Shutterstock

Borovnice

Borovnice obiluju hranljivim svojstvima, a njihova konzumacija povezana je s nizom zdravstvenih blagodeti, uključujući zaštitu i očuvanje zdravlja pluća. Borovnice su bogat izvor antocijanina, koji dokazano štite plućno tkivo od oštećenja.

Foto: Shutterstock

Zeleni čaj

Zeleni čaj je napitak koji impresivno deluje na zdravlje. Njegova antioksidativna i protivupalna svojstva pomažu u lečenju plućne fibroze, bolesti koju karakterišu progresivni ožiljci plućnog tkiva koji ugrožavaju plućnu funkciju.

Foto: Shutterstock

Kupus

Kupus je pristupačan i bogat izvor antocijana, biljnih pigmenata koji ovom povrću daju boju. Unos antocijana u organizam povezan je s poboljšanjem funkcije pluća.

Foto: Shutterstock

Maslinovo ulje

Konzumacija maslinovog ulja pomaže u zaštiti od respiratornih bolesti poput astme. Maslinovo ulje koncentrisan je izvor antioksidanasa, uključujući polifenole i vitamin E.

Foto: Shutterstock

Paprika

Paprika je jedan od najbogatijih izvora vitamina C, koji deluje kao moćan antioksidans u vašem telu. Unos vitamina C u organizam posebno je važan za pušače, kojima se preporučuje veća dnevna doza ovog vitamina nego nepušačima, čime poboljšavaju funkciju pluća.

Foto: Shutterstock

Jabuka

Istraživanja su pokazala da je konzumacija pet ili više jabuka sedmično povezana s većom plućnom funkcijom i smanjenim rizikom od razvoja hronične bolesti pluća. Unos jabuka povezan je i s manjim rizikom od astme i raka pluća. Razlog tome može biti velika koncentracija antioksidanasa u jabukama, uključujući flavonoide i vitamin C.

Foto: Shutterstock

Jogurt

Jogurt je bogat kalcijumom, kalijumom, fosforom i selenom, hranljivim sastojcima koji mogu pomoći u jačanju plućne funkcije.

Foto: Shutterstock

Kafa

Osim što obezbeđuje energiju, jutarnja šoljica kafe može da pomogne i u zaštiti od respiratornih bolesti. Kofein pomaže u otvaranju krvnih sudova i može pomoći u smanjenju simptoma astme, barem kratkoročno.

PERŠUN nije samo začin - ČAJ leči STOMAČNE TEGOBE i uporne INFEKCIJE, a detalje pogledajte OVDE.

(FOTO) DAME U BIKINIJU! Elizabet Harli i njena SESTRA pobrale sve same KOMPLIMENTE, fotografiju pogledajte OVDE.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.