SLATKE i SLANE KAŠE za ZDRAV STOMAK! Fit doručak na 5 NAČINA!

Ovsene i heljdine kaše su odličan izbor ako se odlučite da prirodno smanjite telesnu težinu. Naime, sama kaša vam pruža osećaj sitosti, koji je vrlo teško postići nekim drugim namirnicama i odlična je za početak dana, tj. za doručak...

Za početak izbacite viršle, salame, i svakakve druge fabričke proizvode koji su puni aditiva i antibiotika. Jednostano spremite za doručak ovsenu ili heljdinu kašu (dovoljan je jedan tanjir), i imaćete dovoljno energije sve do ručka. Takođe, zbog bogastva vlaknima, kaša će pospešiti I čišćenje creva. 

Foto: Shutterstock

Heljdina kaša

Heljdu (50 g) preliti sa 150 ml vode i ostaviti da odstoji pola sata. Procediti, dobro isprati. Vratiti u šerpu i naliti sa 100 ml vode, dodati so, kuvati dok ne provri, pa smanjiti vatru i kuvati još nekoliko minuta, bez mešanja, dok vode ne uvri. Dodajte voće i začine po želji.

Foto: Shutterstock

Heljda sa sirom

Stavite da provri pola litre vode, so, malo ulja, pa dodajte 100 g heljdinog brašna i mešajte dok ne dobijete glatku smesu. Na umerenoj vatri kuvajte lagano, neprestano mešajući. Dodajte izmrvljen beli sir. Još minut-dva kuvajte i dodajte čili.

Foto: Shutterstock

Slana ovsena kaša

Ovsenoj kaši koju kuvate klasično, oko pet minuta, dodajte jednu kašiku mlevenog lana, jednu kašiku semena suncokreta, malo sira i malo maslinovog ulja. Sve to izmešajte i sjedinite sa šoljom jogurta ili kefira.

Foto: Shutterstock

Slatka ovsena kaša

Ovsenoj kaši dodajte malo mleka, jednu kašiku meda, pola banane, malo cimeta, malo sveže jabuke, malo oraha, badema ili rogača u prahu.

Ovaj slatki doručak koji je zdrav i odličan za probavu vašem telu će dati energiju, a uz to će vas zasititi.

Foto: Shutterstock

Kaša umesto kolača

Ovsenoj kaši dodajte 100 grama crne čokolade, seckane orahe i sveže maline ili bilo koje drugo voće. Ovakva kaša je ukusan i zdrav desert.