DOVOLJNO VAM JE SAMO 30 SEKUNDI Ova jutarnja navika će vam poboljšati ceo dan
Podeli vest
Ukoliko se istežete ujutru, možete poboljšati držanje, povećati energiju i još mnogo toga.
Da li ste pokušali da započnete dan sa sesijom istezanja koja daje energiju? Ako ne, evo pet razloga zašto bi trebalo da razmislite o uvođenju istezanja u svoju jutarnju rutinu.
Devojka je sa verenikom trebalo da živi u zajednici i uloži novac u stan, ali kada je predložila da se obezbedi, svadba je otkazana.
05.06.2023
09:20
1. Pomaže da poboljšate držanje i pokretljivost
Istraživanja pokazuju da istezanje može pomoći u ispravljanju držanja, posebno u ramenima. Zašto ovo funkcioniše? Ukratko, istezanje pomaže vašim mišićima da se opuste, pre nego što započnete dan. Sa opuštenijim mišićima, izbeći ćete naprezanje i razvijanje lošeg držanja.
Istezanje ujutru takođe može poboljšati vašu mobilnost. Prema "American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation", aktivno istezanje je efikasno za povećanje funkcionalne mobilnosti.
Rad na svojoj mobilnosti ujutru je posebno važan ako imate posao koji zahteva sedenje za stolom ili neko drugo zanimanje koje zahteva da sedite ceo dan.
2. Energetizira vaš dan
Da li se budite usporeni i umorni? Ili se borite da održite energiju tokom dana?
Ako je to slučaj, istezanje ujutru može pomoći. Istezanje je lagano pokretanje tela, odnosno efikasan način da dobijete energiju ujutru.
Dakle, ne morate ići na trčanje da biste se ujutro osećali puni energije. Održavanje aktivnosti istezanjem, može pružiti mnoge od istih energetskih prednosti.
3. Pokreće vaše telo i um
Kada spavate, vaše telo i um su u stanju mirovanja. Potrebno je određeno vreme da se vaše telo potpuno probudi, zato se ponekad ujutru možete osećati usporeno.
Istezanjem, krv teče kroz celo telo, uključujući i mozak! Čak ima i neke dugoročne koristi za vaš kardiovaskularni sistem.
Istezanju dodajte i duboko disanje, kako biste napunili krv kiseonikom i učinite ovu korist od istezanja još snažnijom.
4. Oslobađa stresa
Istezanje od samo 10 minuta ujutru može vam pomoći da smanjite stres i anksioznost. Sama činjenica da odvajate trenutak za sebe i brigu o sebi će pomoći!
Želite da vašu sesiju istezanja učinite još umirujućom? Pokušajte da dodate instrumente za opuštanje ili umirujuću muziku u pozadini, dok se istežete. Nanesite nekoliko binauralnih ritmova ako se borite sa anksioznošću.
Kada započnete dan sa manje stresa, takođe ćete bolje spavati kada završite dan.
5. Smanjuje rizik od povreda
Čak i ako se ne bavite ekstremnim sportovima, povrede se i dalje mogu desiti. Okliznite se na malo leda, savijete se čudnim pokretom ili uvrnete članak dok hodate - niko nije imun!
Istezanje je efikasan način da smanjite rizik od povreda. To je zato što ćete imati bolji domet pokreta i poboljšanu fleksibilnost kada istezanje postane svakodnevna jutarnja navika, prenosi bettersleep.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Pokrenuli su ekonomsku agresiju na Rusiju, hteli su da povećaju nezaposlenost i ugase preduzeća, ali im je to propalo, poručio je predsednik Ruske Federacije Vladimir Putin na sastanku sa vladom.
Opozicioni novinar Zoran Preradović istakao je da je Beograd bio jabuka razdora opozicije, kao i da je sasvim siguran da predsednik Vučić dobija Beograd na predstojećim izborima.
Odluka pokreta "Kreni-Promeni" koji predvodi Savo Manojlović da učestvuje na izborima u Beogradu raspisanim za 2. jun podigla je dosta prašine na političkoj sceni Srbije a reakcije i komentari tim povodom ređaju se kao na traci.
Radmila Petrušić (1948-1999) bila je nastavnik Srpskog jezika i živela je u Pećkoj Banji zajedno sa suprugom Mihailom te sinovima Danilom i Goranom.Radmila je svoj radni vek počela daleke 1968. godine u varoši Vrela u etnički čistom albanskom mestu. Bila je pravi primer hrabre i ponosne Srpkinje koja se uvek vodila krilaticom "Sve za Srbiju, Srbiju nizašta".
Istoriju čine ne samo veliki društveni procesi u jednom vremenskom intervalu, već i svedočanstva običnih ljudi o pojedinim događajima. U najpotresnija svedočanstva naše nacionalne istorije svakako se ubrajaju sećanja srpske dece kao retkih koji su preživeli hrvatske logore za srpsku decu.
Odlazak na letovanje nažalost ponekad može da se pretvori u vrlo loše i neprijatno iskustvo - čak traumatično. Devojka iz Srbije po imenu Ivona ispričala je na TikToku kroz koje sve stresne situacije je prošla sa svojim društvom prilikom povratka iz Grčke, a sve zbog turističke agencije i njenih radnika, koji su jednu njenu drugaricu čak ostavili namerno na granici!
Prijem tzv. Kosova u članstvo Saveta Evrope (SE) nije na dnevnom redu sastanaka Komiteta ministara zakazanog za 16. i 17. maj, vidi se u dnevnom redu koji je danas objavljen na sajtu SE.
Veljko Fabijanić je bio poseban dečak, kaže njegova sestra Anita. Ona se trudi da uspomene i sećanje na njenog malog batu nikada ne izblede. Veljko je preminuo pre osam godina u svojoj petoj godini posle borbe sa teškim oblikom tumora limfnih žlezda.
O raskolu prozapadne opozicije, ali i njihovim podlim planovima za izbore, govorili su gosti Info večeri, Tomislav Bokan lider pokreta Dinara-Drina-Dunav i Dejan Bulatović, narodni poslanik.
O podlim planovima prozapadne opozicije i pritiscima na predsednika Aleksandra Vučića koji dolaze sa Zapada, ali i sramnoj rezoluciji o Srebrenici, govorili su gosti Info večeri, Tomislav Bokan lider pokreta Dinara-Drina-Dunav i Dejan Bulatović, narodni poslanik.
U novom Glavnom dnevniku pored aktuelnih dešavanja, o rezoluciji 1244 govorili smo i sa gošćom Ninom Mitić iz ministarstva za ljudska i manjiska prava.
O odnosima Srbije i Kine i uticaju te zemlje na našu zemlju, ali i na svet, govorili su u Ratu uživo pukovnik u penziji Ljuban Karan i pukovnik PVO vojske Jugoslavije Zoltan Dani.
Slobodan Milutinović, zvani Snajper, jeste u ekstradicionom pritovru u Španiji, ali nema nikakve veze sa grupom koja je pohapšena zbog drugih krivičnih dela, tvrdi za informer.rs njegov srpski advokat Gorana Karadarević.
Bivši suprug Ane Marije Kneževič Henao (40), čiji se trag izgubio 2. februara u madridskom naselju Salamanka, priveden je na međunarodnom aerodromu u Majamiju.
Odbegli Radoje Zvicer, vođa "kavačkog klana", prema navodima optužnice koju je protiv njega podiglo Specijalno državno tužilaštvo Crne Gore, posedovao je tajnu svesku u kojoj je imao podugačku listu svojih dužnika.
Dugogodišnji fudbaler i funkcioner Fudbalskog kluba Sloboda iz Užica, Radisav Raković poznatiji pod nadimkom "Rako Španac" preminuo je danas u 88. godini saopštio je tim iz grada na Đetinji.
Prva grupa vojnika iz Francuske Legije stranaca, koja se borila na strani Ukrajine, poginula je u sukobu sa ruskim trupama kod Časovog Jara, tvrdi ratni dopisnik Boris Rožin na svom Telegram kanalu.
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu rekao je da je predlog, na koji je pristao Hamas, daleko od ispunjavanja zahteva Izraela. On je dodao da će Izrael poslati delegaciju da pregovara sa Hamasom.
Nakon što je danas lider Hamasa, Ismail Hanije saopštio katarskim i egipatskim pregovaračima da Hamas prihvata njihove uslove za prekid vatre u Pojasu Gaze, građani pomenute oblasti snimljeni su kako slave na ulicama širom gradova.
Lavovski deo sredstava iz paketa pomoći Ukrajini od 61 milijardu dolara, koliko su SAD izdvojile, biće utrošen na popunu odbrambenih rezervi samih Sjedinjenih Država i nabavku naoružanja za Ukrajinu, opet u SAD, kao i na destabilizacija situacije u zemljama oko Rusije - Belorusiji, Kazahstanu, Kirgistanu, Jermeniji. Obični Ukrajinci neće dobiti ništa direktno od ovog "zlatnog tuša". Osim obaveze da poginu iz zahvalnosti za pruženu pomoć na bojnom polju za interese Vašingtona.
Moskva će avione F-16 u Ukrajini doživljavati kao nosače nuklearnog naoružanja, bez obzira na njihovu modifikaciju, navodi rusko Ministarstvo spoljnih poslova.
Tradicionalni dečiji deveti po redu, festival Uskršnje jaje, uz nekoliko hiljada mališana, njihovih roditelja i prolaznika, odrzan je na centralnom gradskom trgu u Zrenjaninu, u organizaciji udruženja Vratimo deci radost u pokretu.
Vaskršnja jaja se najčešće farbaju na Veliki petak, ali ima i onih koji to rade na Veliku subotu. I pored mnogo tehnika koje mogu da se pronađu na internetu, svaka domaćica ima svoj oprobani način ukrašavanja jaja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.