Magazin
Ne možete da ZAKOPČATE farmerke POSLE PRAZNIKA? Evo super saveta za GUBLJENJE KALORIJA!
U vreme praznika i slava teško je odoleti jelu i piću, a tradicionalno prejedanje neretko završava i viškom kilograma. Najpre da naglasimo da nije zdravo držati dijete bez ikakve konsultacije sa lekarom, a posebno one vrste koje isključuju čitave kategorije namirnica. Oni koji žele da smršaju moraju da se pomire sa činjenicom da je promena načina života, a samim tim i ishrane, jedini zdrav način da se izgube kilogrami.
Poželjno je da na početku držanja "dijete" odredite jasan cilj - koliko kilograma želite da oslabite i u kom vremenskom periodu. Nemojte gladovati, već poslušajte savete stručnjaka za zdravo i bezbedno mršavljenje, kako na jednostavan način da uštedite kalorije i postepeno gubite kilograme.
Ako uštedite 150 kalorija tokom dana, to znači da ćete izgubiti 8 kilograma za godinu dana i to bez mnogo truda. Zvuči sjajno, zar ne?
Kim Lajons, fitnes trener i voditeljka:
1. Radite u bašti. Kopajte korov i grabuljajte travu pola sata (naravno, kad dođe proleće).
2. Sedite na podu i istežite se dok gledate TV. Uz gubitak kalorija, bićete gipkiji.
3. Koristite senf umesto majoneza u sendvičima.
4. Jedite pšenični hleb i pecivo. Izbegavajte belo brašno.
5. Izbegavajte gazirana pića. Pijte običnu vodu i nezaslađen čaj.
Džoan Saledž Blejk, nutricionista i profesor:
1. Probajte pastu sa povrćem. Pri tome, kada kuvate stavite više povrća, a manje testenine.
2. Dok pričate mobilnim telefonom, uvek hodajte. Ne izležavajte se na kauču.
3. Bolje pogrickajte kesicu kokica, nego pakovanje čipsa.
4. Izbegavajte makijato i kremaste kafe sa prelivima. Bolje birajte kapućino sa obranim mlekom.
5. Za početak dana, bolje pojedite mafin ili heljdinu pogačicu nego lisnato ili kiselo testo.
Šaila Sajn, porodični lekar:
1. Preskočite kasne deserte uveče. Umesto toga zasladite se činijom voća, najbolje bobičastog.
2. Plešite po kući pola sata.
3. Umesto pomfrita, uvek pripremajte krompir zapečen u rerni.
4. Spremajte kuću pola sata dnevno.
5. Jedite smeđi šećer i integralni pirinač, umesto belog pirinča i običnog šećera.