TRUDITE SE, ALI NE MRŠAVITE? Nutricionistkinja otkriva 3 najčešće GREŠKE, koje dovode do STAGNACIJE GUBITKA KILOGRAMA!

Dok je gubitak težine bez muke san mnogih, malo ko ima tu magičnu sposobnost da skine kilograme bez krvi, znoja i suza.

Za većinu, neke ključne promene su potrebne u našoj ishrani i načinu života ako želimo da regulišemo višak kilograma.

Lijen Vard, stručnjak za ishranu iz Brizbejna u Australiji, tvrdi da zna tri šokantna razloga zašto se mnogi bore da izgube težinu:

1. Jedete zdravu hranu, ali niste u deficitu

"Zlatno pravilo" mršavljenja, objasnila je Lijen u svojoj nedavnoj epizodi potkasta, jeste manjak kalorija.

To znači da jedete manje hrane nego što vaše telo sagoreva.

- Ako ne gubite težinu, niste u deficitu - rekla je.

Suprotnost kalorijskom deficitu je višak kalorija, a ako želite da ostanete na istoj težini, morate biti na "održavanju"

Informer

2. Mislite da se krećete više nego što to zapravo radite.

Kada je u pitanju aktivnost, ljudi imaju tendenciju da veruju da se kreću više nego što zapravo jesu, rekla je Lijen.

- Većina mojih klijenata radi za stolom i misle da rade mnogo vežbi radeći 30-45 minuta treninga svaki dan, ali pomeranje tela pola sata u odnosu 24 sata, jednostavno nije dovoljno - rekla je ona.

Ona predlaže hodanje od najmanje 10.000 koraka dnevno, kao i redovne vežbe.

3. Treba vam pauza

- Važno je da ostanemo motivisani i da ne pregorimo. Ako ste bili dosledni četiri nedelje, a vaga se i dalje drži i ne pomera se, to je verovatno znak da morate da napravite pauzu u dijeti ili čak da pokušate obrnutom ishranom, da biste jeli više u određenom vremenskom periodu - rekla je dijetetičarka i dodala:

- Previše ljudi forsiraju ulazak u fazu gubitka masti i ne dobijaju rezultate koji su potrebni. Kasnije se možete vratiti u deficit, ali dajte svom telu gorivo koje mu je potrebno kada mu zatreba - dodala je ona.

Ona navodi i da bi ljudi koji se bore sa gubitkom težine mogli da preteruju vikendom, što može da protraći sav dobar posao koji je obavljen tokom nedelje, prenosi TheSun.

BONUS VIDEO: