Intervalni post je sve popularniji način mršavljenja! Evo kada je najefikasniji

Kod intervalnog posta se radi o izostavljanju večere ili doručka tako da čovek tokom osam sati dnevno jede normalno, a onda 16 sati ne jede ništa.

Druga varijanta ovog režima ishrane je kada čovek pet dana u nedelji jede normalno, a onda dva dana uzima samo minimalnu količinu hrane (oko 500 kalorija na dan)

Na taj način telo izdržava bez hrane duži vremenski period. Mnogi ljudi na taj način uspevaju da smanje svoju telesnu težinu.

Informer

Intervalni post u kombinaciji sa uzimanjem malih količina belančevina u redovnim razmacima, prema jednoj novoj studiji pozitivno utiče na mikrobiom creva i pomaže da se ubrza proces mršavljenja. 

Mikrobiom označava sve mikroorganizme i crevne bakterije u našem sistemu za varenje.

Informer

U istraživanju je učestvovala 41 gojazna osoba.Polovina njih je tokom osam nedelja praktikovala intervalni post sa unosom proteina u redovnim intervalima, a druga polovina je bila na mediteranskom režimu ishrane.

Oni koji su praktikovali intervalni post sa hranom bogatom proteinima u proseku su smanjili svoju telesnu težinu za oko tri odsto više nego oni koji su praktikovali mediteransku ishranu.

Osim toga naučnici su kod njih utvrdili povećanje broja crevnih bakterija, što je prema studiji povezano s mršavljenjem.

Informer

Stručnjaci se slažu da intervalni post uz redovno uzimanje belančevina, može da ubrza proces mršavljenja

- Intervalni post i uzimanje veće količine belančevina izgleda da više zasićuje nego neka druga dijeta kod koje se uzima ista količina kalorija - rekao je doktor Stefan Kabiš, sa  Klinike za endokrinologiju i medicinu metabolizma u berlinskoj bolnici "Charite".

Belnačevine se, inače, ne nalaze samo u mesu, ribi, mliečnim proizvodima i jajima. Mnogo ih ima i u mahunarkama kao što su sočivo, pasulj, grašak ili leblebije, kao i u lešnicima, orasima, heljdi i kinoji, prenosi Deutche Welle.