Vesti
Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.
Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.
Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.
- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.
Foto: Pixabay
Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.
– ostrige (80 mg cinka na 100 g),
– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),
– žumance (4 mg/100 g),
– riba (1,5-3 mg/100 g).
Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.
Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.
Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.
-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)
-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena
-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)
-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)
-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)
-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)
-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.
-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )
-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)
- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )
-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
108. 08. 2026. u 12:38 >> 12:38
208. 08. 2026. u 12:38 >> 12:38
107. 08. 2026. u 15:36
207. 08. 2026. u 15:36
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je tokom današnjeg prvog Kolegijuma naše televizije nove detalje o dosijeima koje su blokaderi načinili o svojim "kandidatima" na listi za izbore, a koji su sada s njihove strane proglašeni za nepodobne i neprijatelje.
08.08.2026
11:04
Podaci ukrajinskog Ministarstva odbrane pokazuju koliko je presretanje balističkih raketa postalo ozbiljan izazov za PVO.
08.08.2026
07:30
Najnoviji žrtva blokaderske "čistke" na takozvanoj studentskoj listi jeste Zlatko Kokanović, koga su do juče isti ti blokaderi dizali u nebesa i unapred ga proglašavali za budućeg ministra poljoprivrede i ekologije.
08.08.2026
16:04
Tužiteljka Ivana Stojiljković Pomoriški mesecima je u fioci držala potpuo šuplju i besmislenu krivičnu prijavu opozicionara Srđana Milivojevića, da bi naprasno odlučila da pošalje zahtev Upravi kriminalističke policije (UKP) - iako u samoj prijavi nema ama baš nijednog dokaza.
08.08.2026
15:10
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da su Srbija i Ukrajina značajno podigle nivo trgovinske razmene.
08.08.2026
14:04
Predsednik Srpske napredne stranke (SNS) i savetnik predsednika za regionalna pitanja Miloš Vučević pružio je podršku šefu naše države Aleksandru Vučiću i srušio sve laži o aferi "Sarajevo Safari" .
08.08.2026
13:54
Nakon što je portal Informer ekskluzivno raskrinkao pravi razlog zbog kog su blokaderi napravili čistku kandidata na svojoj blokaderskoj listi i stavili veto na poziv glumcu Draganu Gagiju Jovanoviću, usledila je brutalna reakcija narodnog poslanika SNS-a Milenka Jovanova koja je zapalila društvene mreže.
08.08.2026
13:50
Funkcionerka PSS-a Nataša Miljanović Zubac na društvenim mrežama objavila je na društvenim mrežama snimak nadzornih kamera koji prikazuju pokušaj ubistva Davora Dabića, bliskog Darku Elezu, u Istočnom Sarajevu.
08.08.2026
15:30
U ranim jutarnjim časovima došlo je do pljačke restorana brze hrane "Kuća Kobasica" u Rumenačkoj ulici u Novom Sadu.
08.08.2026
12:16
Hrvatska policija je privela rumunskog turistu i profesionalnog vozača I. L. P. (25), zbog narušavanja javnog reda i mira na benzinskoj pumpi u Goričanu.
08.08.2026
11:45
Policija Bavarske uhapsila je državljanina Grčke (22) zbog sumnje da je krajem jula pucao na vilu srpskog državljanina u Minhenu.
08.08.2026
11:23
U beogradskom naselju Rakovica, u Ulici Stojana Jankovića, oko 3 sata ujutru odjeknula je snažna eksplozija koja je iz sna podigla i uznemirila čitav komšiluk.
08.08.2026
10:03
Hanter Bajden, sin bivšeg američkog predsednika Džoa Bajdena, izjavio je da se rak prostate od kojeg boluje njegov otac proširio na kosti i dalje, ocenivši da je veoma teško gledati njegovu borbu sa bolešću.
08.08.2026
14:50
Bugarski premijer Rumen Radev izjavio je danas da je dron ušao u vazdušni prostor Bugarske iz pravca Rumunije i eksplodirao oko 100 metara unutar bugarske teritorije, u blizini nekadašnjeg graničnog prelaza Kardam.
08.08.2026
13:48
Jedinice ukrajinskih odbrambenih snaga pogodile su tokom noći dve ruske rafinerije nafte i osmatračnicu na bušačkoj platformi Sivaš u Crnom moru.
08.08.2026
13:45
Predsednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen pozdravila je usvajanje Grejemovog zakona u Senatu SAD o velikom paketu sankcija protiv Rusije.
08.08.2026
13:15
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Kad spolja prži letnja žega, a vama se neverovatno jede nešto na kašiku, spas je u brzoj letnjoj čorbi za koju vam šporet uopšte nije potreban.
08.08.2026
16:10
Lagane desetominutne vežbe i ples izuzetno efikasno poboljšavaju varenje i otklanjaju nadutost, uz važnu napomenu da se s aktivnostima ne počinje odmah nakon obroka.
08.08.2026
15:40
Ako postoji poslastica koja vraća u detinjstvo, onda je to svakako koh. Mekan, sočan i natopljen mlekom, ovaj starinski kolač i danas je jedan od omiljenih domaćih slatkiša.
08.08.2026
13:52
Ako putovanja volite da pamtite i po hrani, neke svetske metropole posebno se izdvajaju.
08.08.2026
15:00
Neprijatan zadah kod psa nije samo neprijatnost tokom maženja, ponekad može biti znak da sa njegovim zdravljem nešto nije u redu. Evo šta najčešće izaziva loš miris iz usta i kako možete pomoći svom ljubimcu.
08.08.2026
12:08
Pevačica Dara Bubamara je uslikana uoči nastupa u jednom beogradskom lokalu, a njen stajling o kome svi pričaju spojio je smelost, eleganciju i letnji vajb.
08.08.2026
15:15
Bivši voditelj Dejan Stanković Kralj danas staje na ludi kamen i izgovora večno "da" svojoj izabranici, lepoj doktorki Branki.
08.08.2026
14:32
Dok je ćerka Minela krenula majčinim stopama, sin Mirzad godinama je punio naslovne zbog problema i sukoba sa zakonom, što je za njihovu majku pevačicu Hanku Paldum predstavljalo težak period.
08.08.2026
13:35
Starleta Tamara Đurić novim snimkom je izazvala opšti haos na mrežama, silikoni pucaju, a prizor je čista erotika od koje staje pamet!
08.08.2026
13:01
Gradonačelnik Vodica, hrvatskog grada u kojem bi Jelena Karleuša trebalo da nastupi 15. avgusta, sramno je reagovao na najavu njenog gostovanja u tamošnjem klubu.
08.08.2026
12:28
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.