• aktuelno
Sabalenka vrelim fotkama pomutila razum fanovima, pa progovorila o mržnji Ukrajinki Ovo samo majka može: Zemunci ostali šokirani kada su videli šta se dešava na ulici (VIDEO) Nekad pevala, a sad glavna cica iz Srbije na sajtu za odrasle! Tamara za 700 dinara radi svašta Dokle više da trpimo siledžijstvo? Poznati filozof očitao lekciju blokaderima (VIDEO) (VIDEO) Horor za Putina, jeziv udar! Moskva i Jaroslavlj blokirani, niko ne može iz grada - svet u čudu gleda stravične scene iz Rusije Trojkaaaa - Ludački potez Viktora Vembanjame, nokautirao novog MVP (VIDEO) Imate li ovakve podstanare? Može i da vam se posreći (VIDEO) Šešelj rastura blokadere: Valjda među njima ima neko ko ima malo mozga Ima istu dijagnozu kao Sloba Vasić! Aleksandra Mladenović otkrila svoju muku Brazilci u transu, Nejmar ide na Svetsko prvenstvo
Sabalenka vrelim fotkama pomutila razum fanovima, pa progovorila o mržnji Ukrajinki Ovo samo majka može: Zemunci ostali šokirani kada su videli šta se dešava na ulici (VIDEO) Nekad pevala, a sad glavna cica iz Srbije na sajtu za odrasle! Tamara za 700 dinara radi svašta Dokle više da trpimo siledžijstvo? Poznati filozof očitao lekciju blokaderima (VIDEO) (VIDEO) Horor za Putina, jeziv udar! Moskva i Jaroslavlj blokirani, niko ne može iz grada - svet u čudu gleda stravične scene iz Rusije Trojkaaaa - Ludački potez Viktora Vembanjame, nokautirao novog MVP (VIDEO) Imate li ovakve podstanare? Može i da vam se posreći (VIDEO) Šešelj rastura blokadere: Valjda među njima ima neko ko ima malo mozga Ima istu dijagnozu kao Sloba Vasić! Aleksandra Mladenović otkrila svoju muku Brazilci u transu, Nejmar ide na Svetsko prvenstvo
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Društvo

Izvor: Blic / Informer

07.05.2021

14:08

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

Vesti

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

Podeli vest

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
U čovekovom organizmu svakodnevno se vrši deoba miliona ćelija, a neke od njih imaju greške, ukoliko ih imuni sistem ne prepozna i ne uništi, nastaće bolest. Imunolozi savetuju, da bi imuni sistem dobro radio, neophodno je uzimati vitmamine i minerale, što ne podrazumeva isključivo splementaciju, već i pravilan odabir hrane, dobar san, kao i eliminaciju stresa

Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.

Zašto je cink važan?

Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.

Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.

- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.

Foto: Pixabay

Cink, između ostalog, možete naći u crvenom mesu, govedini, u spanaću, grašku, boraniji, jajima, mleku, žitaricama, bundevi, ali i u pivskom kvascu

 

Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.

Najbolji izvori cinka su namirnice životinjskog porekla:

– ostrige (80 mg cinka na 100 g),

– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),

– žumance (4 mg/100 g),

– riba (1,5-3 mg/100 g).

Selen

Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.

Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.

Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.

Najbolji izvor selena

-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)

-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena

-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)

-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)

-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)

-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)

-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.

-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )

-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)

- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )

-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)



Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

namirnice Branislav Tiodorović imunitet cink selen

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
Ljiljanap

pre 5 godina

Jao bre stalno slušamo ovo zdravo se hraniti.Ja vas pitam gde da nađemo tu zdravu hranu?Možda na Marsu ! Koliko nam samo ljudi boluje od raka!

0 0 Odgovori
Ostavite komentar Svi komentari
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Magazin

Džet set