Vesti
Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.
Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.
- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.
Foto: Pixabay
Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.
– ostrige (80 mg cinka na 100 g),
– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),
– žumance (4 mg/100 g),
– riba (1,5-3 mg/100 g).
Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.
Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.
Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.
-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)
-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena
-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)
-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)
-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)
-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)
-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.
-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )
-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)
- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )
-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
103. 04. 2025. u 17:34
203. 04. 2025. u 17:34
103. 04. 2025. u 14:45
203. 04. 2025. u 14:45
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Doktor Branislav Tiodorović izjavio je danas gostujući u Beogradskoj hronici na RTS da će nova sednica Kriznog štaba biti održana u utorak ili sredu
06.05.2021
17:45
Informer televiziju od danas možete pratiti i putem SBB kablovske mreže na kanalu broj 11.
03.04.2025
08:20
Studenti u blokadi Fakulteta organizacionih nauka (FON), služe se prljavim trikovima kako bi privukli pažnju naroda ali im to ne polazi za rukom, štaviše obrukali su se više nego ikad.
03.04.2025
13:07
Vlasnik Pinka Željko Mitrović objavio je šaljiv video snimak u kom se na ironičan način osvrnuo na lažnu aferu "Zvučni top", poslednju slamku spasa srpske blokaderske opozicije nakon što sve prethodne sulude ideje nisu dovele do građanskog rata, kako su to prvobitno zamislile arhitekte obojene revolucije u Srbiji.
03.04.2025
22:58
Punih pet meseci Srbija se nalazi u vrtlogu obojene revolucije, a nju predvode bahati i bogati!
03.04.2025
22:32
Studenti u blokadi Fakulteta organizacionih nauka (FON), služe se prljavim trikovima kako bi privukli pažnju naroda ali im to ne polazi za rukom, štaviše obrukali su se više nego ikad.
03.04.2025
13:07
U Beogradu se danas prvi put održava jedna od vodećih regionalnih konferencija o održivosti i zelenim inovacijama - Green Peak Festival, na kojem je ukazano da su i članice EU i zemlje Zapadnog Balkana suočene sa izazovima klimatskih promena, zbog čega je neophodna njihova saradnja, ali i da je zelena tranzicija šansa za region, a posebno za Srbiju.
03.04.2025
21:45
Predsednica Skupštine Ana Brnabić bez pardona je odbrusila samozvanom lideru tajkunske opozicije Draganu Đilasu.
03.04.2025
20:54
Nekadašnja potpredsednica Vlade Srbije Zorana Mihajlović prvi put je gostovala na Informer televiziji i govorila o udarnim političkim temama.
03.04.2025
20:13
Savetnik za Visoko obrazovanje prof. dr Vladimir Jakovljević gostujući u Info jutru kod voditeljke Staše Koprivice govorio je o blokadama fakulteta i mogućoj izgubljenoj godini za studente.
03.04.2025
11:10
Analitičar Miljan Jovićević gostujući u Info jutru kod voditeljke Staše Koprivice komentarisao je presude liderki francuske desnice Marin Le Pen i predsedniku Republike Srpske Miloradu Dodiku.
03.04.2025
10:41
Miša Vacić, lider Srpske desnice, bio je gost Info jutra kod voditeljke Jovane Radović i tom prilikom komentarisao najavljeni koncert Marka Perkovića Tompsona u Zagrebu.
02.04.2025
11:14
Novinar Aleksandar Gajović u Info jutru kod Jovane Radović govorio je o formiranju nove Vlade Srbije i blokadama.
02.04.2025
10:16
Saobraćajna nezgoda dogodila se večeras na Somborskom bulevaru u Nišu .
03.04.2025
22:22
J. Š. (53), državljanin Slovenije i osoba sa izuzetno opasnim kriminalnim dosijeom, uhapšen je krajem februara u Novom Pazaru zajedno sa državljankom Slovenije L. K.(41).
03.04.2025
21:57
U Crnoj Gori je danas uhapšen državljanin Srbije N.U. (51) na osnovu međunarodne poternice Interpola, koga potražuje Nemačka zbog ubistva iz nehata i opasne telesne povrede, saopštila je crnogorska policija.
03.04.2025
20:59
V. Đ. 42 iz Paraćina kome je zaplenjeno oko 18,4 kilograma materije za koju se sumnja da je marihuana, od ranije je poznat policiji. On je zbog ubistva koje je počinio 2011. godine, osuđen na 2 godine zatvora
03.04.2025
20:51
Pripadnici MUP-a u Kragujevcu uhapsili su na više lokacija u ovom gradu I. N. (37) i Đ. F. (42), zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivična dela falsifikovanje novca i neovlašćena proizvodnja, i stavljanje u promet opojnih droga.
03.04.2025
20:33
Nakon što je završen večerašnji program utakmica u Evroligi, iskristalisala se tabela takmičenja i neke stvari postaju jasnije pogotovo za Crvenu zvezdu.
03.04.2025
23:02
Trener Partizana, Željko Obradović, na konferenciji za medije je izjavio da je njegov tim sposoban da se bori sa najboljim timovima Evrope, zbog čega je u potpunosti preuzeo odgovornost za neuspešnu sezonu kluba u elitnom takmičenju.
03.04.2025
21:48
Evropsko prvenstvo u košarci održaće se od 27. avgusta do 17. septembra u Letoniji, Kipru, Finskoj i Poljskoj, a interesovanje za ulaznice, posebno za karte u Rigi, u kojoj igraju srpski košarkaši je ogromno. Najnovija vest je da su ulaznice za meč Letonija - Srbija koje su danas puštene u prodaju razgrabljene za nekoliko sati!
03.04.2025
19:55
Trener Žalgirisa i nekadašnji strateg Partizana, Andrea Trinkijeri, rekao je da mu je žao što je njegov bivši tim ispao iz Evrolige, kao i da je uvek čast i zadovoljstvo igrati protiv njega.
03.04.2025
22:01
Beograd je danas bio domaćin 49. kongresa UEFA, gde se raspravljalo o povratku ruskih klubova i reprezentacija u međunarodna takmičenja.
03.04.2025
19:35
Savetnici američkog predsednika Donalda Trampa koji zauzimaju oštriji stav prema Rusiji stiču sve veći politički uticaj u Sjedinjenim Američkim Državama, piše list Vol strit žurnal, pozivajući se na izjavu predsednika analitičkog centra Saratoga fondacija Glena Hauarda.
04.04.2025
06:15
Premijer nemačke savezne pokrajine Saksonije Mihael Krečmer, član opozicione Hrišćansko-demokratske unije (CDU), pozvao je Berlin da preispita politiku sankcija prema Rusiji, upozorivši da te mere nanose veću štetu Evropi nego Moskvi.
04.04.2025
06:00
Evropski biznisi gaje nadu da će Moskva „brzo zaboraviti i oprostiti“, ali svaki pokušaj povratka na rusko tržište biće razmatran pojedinačno, izjavio je direktor Odeljenja za međunarodne organizacije pri Ministarstvu spoljnih poslova Rusije Kiril Logvinov u intervjuu za ruske medije.
04.04.2025
05:30
Tenkovi M1A2 Abrams, namenjeni ukrajinskim snagama, trenutno su blokirani u Poljskoj i ne stižu na front, piše američki magazin Nešnal interest.
04.04.2025
05:00
Vojnici 39. garde motorizovane brigade 68. armijskog korpusa pokazali su novinaru agencije RIA Novosti američko oklopno vozilo Oškoš, koje ukrajinska vojska koristi kao zamenu za poznati Hamer.
04.04.2025
00:15
Svet je tek upoznavao filmsku umetnost kada je nemački film "Drugačiji od drugih" ("Anders als die Andern") prikazan u bioskopu "Apollo" u Berlinu u maju 1919. godine.
03.04.2025
19:01
Otkrivena je glumačka postava za film o Bitlsima koje režira Sem Mendes
03.04.2025
15:47
Endi Vorhol tajno je poslao crtež penisa u Mesec, koji je nacrtao na keramičkoj pločici.
03.04.2025
15:13
Jedan od najvoljenijih mjuzikala na svetu – “Fantom iz opere” uskoro stiže u beogradski Sava centar i to u produkciji “Broadway Entertainment Group”-a, dok će ga lokalnoj publici sa ponosom predstaviti “Ticket Vision” i “Locals Experience”.
03.04.2025
14:53
Iskusni uzgajivači cveća otkrili su jednostavan i efikasan način za prihranu begonija u proleće. Za stimulaciju rasta i bujnog cvetanja, koriste domaći rastvor na bazi glukoze.
03.04.2025
18:20
Mnoge domaćice će izabrati baš ovu tehniku farbanja vaskršnjih jaja, a evo i zašto.
03.04.2025
16:20
Ako nemate ideju šta da pravite, probajte jednostavnu i ukusnu pastu sa cezar salatom.
04.04.2025
06:00
Ukoliko želite bombastične orgazme isprobajte novu pozu već večeras.
03.04.2025
23:20
Ostrvo Komino je idealna destinacija za sve koji žele da iskuse Maltu na malo drugačiji način.
03.04.2025
22:20
Romana Panić jednom prilikom je progovorila o zatvorskim danima u Australiji.
03.04.2025
23:56
Vera Matović ispričala da su je novinari više puta udavali za pokojnike.
03.04.2025
23:31
Miljana Kulić se požalila majci Mariji na negativne komentare o njenom majčinstvu. Ona je ispričala da su je u obdaništu, koji pohađa mali Željko, kritikovali što nije stalno sa sinom.
03.04.2025
23:01
Era otkrio je da za njim ne lude samo pripadnice lepšeg pola, već i mladi muškarci!
03.04.2025
22:32
Pevačica Dara Bubamara nedavno je odlučila da se podvrgne liposukciji.
03.04.2025
19:54
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar