• aktuelno
Motociklista "vespom" zakucao biciklistu (71): Penzioner hitno prebačen u bolnicu Jeziva pretnja u Banjaluci! Telefonom najavio da će baciti bombu na kladionicu, pa uhapšen Niti je Bajern, niti je PSŽ: Ovaj evropski poraz će Zvezdu peći više od bilo kog debakla! (FOTO) Au! Kasno su shvatili šta je Putin uspeo da uradi: Rusija zabila klin između Dobropolja i Kramatorska, ovo je prelomni momenat rata, evo šta sledi Ilić grmeo na konferenciji za medije: Odbio da priča da li ostaje u klubu, besneo na novinare! Strašan poraz Amerike! Iran uz pomoć Rusije i Kine locirao i razvalio ključne poluge američke moći - isplivale informacije koje lede kr Haos u Odesi i Kijevu: Eksplozije razaraju gradove, ruski udari napravili pustoš Vrela akcija bez cenzure: Tigar zgrabio Jovanu - Sve pršti od strasti (FOTO) Pijan izazvao težak udes u Kruševcu! Prešao u suprotnu traku, zakucao se u drugo vozilo i prevrnuo - ima povređenih Rusko MSP iznelo brutalan stav! Mehanizam u Hagu odgovoran za sve što se dogodilo Mladiću
Motociklista "vespom" zakucao biciklistu (71): Penzioner hitno prebačen u bolnicu Jeziva pretnja u Banjaluci! Telefonom najavio da će baciti bombu na kladionicu, pa uhapšen Niti je Bajern, niti je PSŽ: Ovaj evropski poraz će Zvezdu peći više od bilo kog debakla! (FOTO) Au! Kasno su shvatili šta je Putin uspeo da uradi: Rusija zabila klin između Dobropolja i Kramatorska, ovo je prelomni momenat rata, evo šta sledi Ilić grmeo na konferenciji za medije: Odbio da priča da li ostaje u klubu, besneo na novinare! Strašan poraz Amerike! Iran uz pomoć Rusije i Kine locirao i razvalio ključne poluge američke moći - isplivale informacije koje lede kr Haos u Odesi i Kijevu: Eksplozije razaraju gradove, ruski udari napravili pustoš Vrela akcija bez cenzure: Tigar zgrabio Jovanu - Sve pršti od strasti (FOTO) Pijan izazvao težak udes u Kruševcu! Prešao u suprotnu traku, zakucao se u drugo vozilo i prevrnuo - ima povređenih Rusko MSP iznelo brutalan stav! Mehanizam u Hagu odgovoran za sve što se dogodilo Mladiću
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Društvo

Izvor: Blic / Informer

07.05.2021

14:08

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

Vesti

Dr Branislav Tiodorović otkrio kako podići IMUNITET: CINK i SELEN SU KLJUČNI, A KRIJU SE U OVIM NAMIRNICAMA!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
U čovekovom organizmu svakodnevno se vrši deoba miliona ćelija, a neke od njih imaju greške, ukoliko ih imuni sistem ne prepozna i ne uništi, nastaće bolest. Imunolozi savetuju, da bi imuni sistem dobro radio, neophodno je uzimati vitmamine i minerale, što ne podrazumeva isključivo splementaciju, već i pravilan odabir hrane, dobar san, kao i eliminaciju stresa

Pored brojnih vitamina i minerala, u doba epidemije često se pominju kao ključni minerali cink i selen. Prema rečima stručnjaka, da biste uzimali bilo koji suplement, poželjno je konsultovati lekara, proveriti deficit i odrediti adekvatnu dozu, ali kada je hrana u pitanju, najvažnije je birati zdravu hranu i nećete pogrešiti.

Zašto je cink važan?

Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je važan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaže prilikom bržeg zarastanja rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.

Epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović objasnio je da je veoma važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima što se vega odnosi i na cink i selen.

- Cink i selen su veoma važni za jačanje imuniteta i treba konzumirati hranu u kojoj se oni mogu naći. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu može igrati u prevenciji, ali kod hroničnih infekcija upravo zato što podstiče imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voću, povrću, ukoliko želite da ojačate svoj imunitet - kaže profesor Tiodorović.

Foto: Pixabay

Cink, između ostalog, možete naći u crvenom mesu, govedini, u spanaću, grašku, boraniji, jajima, mleku, žitaricama, bundevi, ali i u pivskom kvascu

 

Nedostatak cinka usporava zarastanje rana, a mogu se javiti i bolovi u mišićima. Osluškujte svoje telo i potrebe, i svakako ne zaboravite da je za pravilan rad organizma potrebno unositi zdravu hranu.

Najbolji izvori cinka su namirnice životinjskog porekla:

– ostrige (80 mg cinka na 100 g),

– teleća i svinjska džigerica (9 mg/100 g),

– žumance (4 mg/100 g),

– riba (1,5-3 mg/100 g).

Selen

Selen je esencijalni mineral i antioksidans, a posebno je delotvoran kada se kombinuje sa vitaminom E. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane, doprineti starenju i razvoju raznih oboljenja srca i krvnih sudova.

Selen je osim za imunitet, odličan i za pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Možete ga naći u ribi, puteru, belom luku, integralnim semenkama, suncokretu… Ukoliko želite da unesete selen najbolje je da unosite neprerađenu hranu, kao što je recimo beli luk, dobro je jesti ga u svežem obliku.

Ukoliko se ne hranite zdravo i ne unosite proteine, koje možete naći u ribi i žitaricama, recimo, moguće je da vam nedostaje ovaj bitan mineral a da toga niste ni svesni. Vaš organizam će trpeti iako vam možda neće davati naročite signale, osim što će imunitet biti slabiji. Potrebe za selenom se javljaju s godinama, zato je veoma važno voditi računa o tome šta vam je na jelovniku.

Najbolji izvor selena

-Meso ( govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina i džigerice)

-Govedina ( na 100 gr sadrži 91,4 mcg selena

-Piletina (100 gr piletine sadrži oko 27,6 mcg selena)

-Svinjetina (100 gr svinjetine sadrži 49,6 mcg selena)

-Ćuretina (100 gr ćuretine sadrži 22,8 mcg selena)

-Pečurke ( 100 gr pečuraka ima oko 11,9 mcg selena)

-Plodovi mora i riba su takođe dobar izvor selena.

-Tunjevina (porcija sadrži 80,4 mcg selena )

-Losos (100 gr lososa sadrži oko 41,5 mcg selena)

- Ostrige (100 gr ostriga ima oko 63,7 mcg selena )

-Jaja, posebno žumance je bogato selenom (Jedno jaje u proseku sadrži 13,9 mcg selena)


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

namirnice Branislav Tiodorović imunitet cink selen

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika
Tajna veza sa dečakom od 15 godina pretvorila se u krvavi horor: Ljubavni trouglovi koji su se završili krvoprolićem (FOTO)
Hronika

Tajna veza sa dečakom od 15 godina pretvorila se u krvavi horor: Ljubavni trouglovi koji su se završili krvoprolićem (FOTO)

Ljubavne prevare, tajne veze i ljubavni trouglovi sami po sebi nisu ništa novo. Ljudi već vekovima uspevaju da od odnosa naprave emocionalni haos, pa se većina takvih priča ipak završi svađom, raskidom ili razvodom. Međutim, u pojedinim slučajevima ljubomora, opsesija ili želja da se partner ukloni kao prepreka doveli su do mnogo strašnijeg kraja.

27.08.2026

22:23

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Magazin

Džet set