01.08.2025
19:40
Shuterstock
Lajfstajl
U potrazi za brzim rešenjima za skidanje viška kilograma, mnogi se okreću dijetama koje obećavaju rezultate u kratkom vremenu.
Jedna od najefikasnijih i najzdravijih opcija za brzo mršavljenje je dijeta bazirana na unosu povrća i proteina.
Ova dijeta pomaže da brzo izgubite suvišne kilograme, a istovremeno snabdeva organizam neophodnim hranljivim materijama.
Foto: Shutterstock
Osnova ove dijete su niskokalorične namirnice bogate vlaknima i proteinima. Povrće je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima koja podstiču probavu i daju osećaj sitosti, dok proteini pomažu u očuvanju mišićne mase i ubrzavaju metabolizam.
Uklanjanjem ugljenih hidrata poput hleba, testenine, pirinča i krompira, telo počinje da troši rezervne masti kao izvor energije, što doprinosi brzom gubitku težine.
Preporučuje se da jedete obilne porcije svežeg ili blago kuvanog povrća poput brokolija, šargarepe, tikvica, paprike, karfiola i zelene salate.
Kao izvor proteina birajte grilovanu piletinu, ribu, jaja ili nemasni sir. Ove namirnice obezbeđuju potrebne hranljive materije bez viška kalorija.
Tokom trajanja dijete treba izbegavati visokokalorične ugljene hidrate, masnu hranu, prerađene proizvode, slatkiše i gazirane napitke. Alkohol takođe nije preporučljiv jer može usporiti metabolizam i doprineti zadržavanju vode u organizmu.
Foto: Shutterstock
Pijenje dovoljne količine vode je ključno za uspeh dijete. Voda pomaže izbacivanje toksina iz tela, ubrzava metabolizam i smanjuje osećaj gladi.
Takođe, nezaslađeni biljni čajevi, naročito zeleni čaj, mogu dodatno pospešiti mršavljenje. Dodavanje limuna u vodu pomaže u detoksikaciji i poboljšava varenje.
Ovu dijetu je najbolje držati kratko, od 3 do 7 dana, kako bi telo dobilo odmor i podsticaj za sagorevanje masti, ali bez nepotrebnog iscrpljivanja.
Nakon završetka dijete, važno je postepeno uvoditi ostale grupe namirnica i prelaziti na balansiranu i raznovrsnu ishranu.
Osim što daje brze rezultate, dijeta sa povrćem i proteinima poboljšava probavu, smanjuje nadutost i može podstaći bolje navike u ishrani. Ova dijeta ne uključuje gladovanje, već fokusira na zdravu i prirodnu hranu koja hrani telo i um.
Ako ste ovog leta na društvenim mrežama naleteli na fotografije žena koje s osmehom poziraju uz konzerve sardina, niste jedini.
29.07.2025
12:20
Kada su mudro odabrane, užine nisu samo tu da otklone glad između obroka, one su moćno oruđe koje može značajno pogurati vaše mršavljenje.
22.07.2025
17:00
Sajmon Ferne (57) odlučio je da smrša, nakon što je polomio stolicu u javnosti, a rezultat je bio 45 kilograma manje.
20.07.2025
09:00
Supermodel Bela Hadid, poznata po svom savršenom, a prirodnom telu, hrani se visokoproteinski, jako je disciplinovana i redovno vežba.
17.07.2025
09:00
120. 10. 2026. u 17:20
220. 10. 2026. u 17:20
120. 10. 2026. u 15:27
220. 10. 2026. u 15:27
Ako ste ovog leta na društvenim mrežama naleteli na fotografije žena koje s osmehom poziraju uz konzerve sardina, niste jedini.
29.07.2025
12:20
Aleksandar Vučić, kandidat za premijera, otvoreno je govorio o zabrani da gostuje na blokaderskoj N1 i odluci da Vladanka Malović bude tužena.
20.10.2026
15:53
Članica Predsedništva Srpske napredne stranke (SNS) Vladanka Malović uputila je otvoreno pismo glavnom uredniku N1 Branislavu Šovljanskom.
20.10.2026
14:21
Jedan blokader iz sela Dobrinja, u opštini Požega, plugovima je oštetio asfalt na putu, tvrdeći da se to dogodilo slučajno.
20.10.2026
19:03
Siniša Mali učestvovao je danas na tribini "Penzioneri – oslonac svakog društva" na Zvezdari, gde je govorio o značaju najstarijih građana i merama koje država preduzima kako bi poboljšala njihov životni standard.
20.10.2026
18:30
Divlja grupa sujetama i interesima posvađanih profitera sumnjivih biografija, sada preko svojih ostrašćenih piona iz redova Demokratske stranke, vodi otvoreni rat do istrebljenja!
20.10.2026
18:25
Član Predsedništva Srpske naprede stranke (SNS) Nikola Selaković i Milan Knežević, predsednik Demokratske narodne partije Crne Gore oštro su kritikovali ponašanje blokadera, poručujući da je nasilje postalo njihova politika.
20.10.2026
18:13
Pred izbore 25. oktobra, blokaderi nastavljaju sa brutalnim zastrašivanjem, uništavanjem imovine i pretnjama svakome ko podržava državu i politiku razvoja i stabilnosti.
20.10.2026
17:53
Večeras u 27. epizoda takmičare Crvenog i Plavog tima u Exatlonu očekuje nova napeta borba, a ostaje da ispratimo ko će odneti pobedu.
20.10.2026
14:17
Takmičarke iz Crvenog tima u Exatlonu Ivana Ivanović i Nevena Nedeljković, komentarisale su koji takmičari bi mogli da budu novi kapiteni.
20.10.2026
12:07
Crveni tim odlučio je da se zabavi do suza, a Nikola Lakić osmislio je igru poligrafa u kojoj će ispitivati učesnike neka od najčudnijih pitanja.
20.10.2026
09:06
U najvećem sportskom rijalitiju na svetu Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji, održana je borba za luksuz, a pobedu je odneo Crveni tim, koji je tako osvojio sedmodnevni boravak u luksuznoj vili, ali i 40 minuta razgovora sa najbližima.
19.10.2026
23:36
Timovi u Exatlonu doneli su konačnu odluku da ove nedelje kapiten Plavog tima bude Strahinja Jovanić, a da kapiten Crvenog tima bude Nikola Lakić.
19.10.2026
22:48
Kandidat za premijera Aleksandar Vučić najavio je na Informer TV da će prenatalni NIPT testovi biti besplatni za sve, kao i dodatna ulaganja u lečenje retkih bolesti.
20.10.2026
16:22
Kandidat za premijera Republike Srbije Aleksandar Vučić rekao je za Informer TV da će besplatne stomatološke usluge u Srbiji početi od marta meseca 2027. godine.
20.10.2026
16:27
Skoro svako ko je kupovao nove gume primetio je tanke obojene pruge po gaznoj površini, a malo ko zna da one nemaju veze s estetikom već isključivo služe tokom proizvodnje.
20.10.2026
15:00
Zdravstveni centar u Prokuplju otvorio je vrata novog prostora, čije je opremanje u toku i gde će se uskoro preseliti Opšta bolnica.
20.10.2026
13:45 >> 14:17
U organizaciji Fondacije "Dajana Paunović", u Muzeju Vojvodine u Novom Sadu danas je održana svečana ceremonija dodele Ordena Svete majke Anastasije, priznanja koje se dodeljuje za izuzetne zasluge, požrtvovanost i posvećenost porodici, majčinstvu i očuvanju tradicionalnih i duhovnih vrednosti.
20.10.2026
18:46
Novi jezivi obrt na suđenju Anisu Kalajdžiću za brutalno ubistvo Aldine Jahić u Mostaru dogodio se kada su veštaci odbrane pred Kantonalnim sudom potpuno pobili pokušaje optuženog da se izvuče na neuračunljivost.
20.10.2026
19:27
Pred Višim sudom u Čačku nastavljeno je suđenje za ubistvo Maria Simovića, nakon što je Apelacioni sud u Kragujevcu ukinuo prethodnu presudu po kojoj je osumnjičenom Dejanu P. dosuđeno sedam godina zatvora.
20.10.2026
16:38
Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, policija je zadražala P.J. (36) zbog sumnje da je počinio krivična dela razbojništva i teške krađe.
20.10.2026
16:17
Državljanin Crne Gore osumnjičen za krađu 49 čokolada iz trgovačkog centra u Tešnju.
20.10.2026
16:19
Policija u Prokuplju rasvetlila je tešku krađu počinjenu prošlog meseca i uhapsila D. S. (43) iz okoline ovog grada, zbog sumnje da je izvršio delo pljačke.
20.10.2026
15:31
Švajcarska kontrola vazdušnog saobraćaja Skajgajd saopštila je danas da zbog tehničkog kvara radi sa 50 odsto kapaciteta.
20.10.2026
18:45
Paula Kohenski (60) optužena je da je otvorila vatru na komšiju tokom spora oko međe između njihova dva poseda u američkoj saveznoj državi Misuri.
20.10.2026
17:50
Rumunija je danas dobila novu vladu nakon što je parlament te zemlje izglasao kabinet koji je predložio premijer Luka Nikulesku, saopšteno je nakon zajedničke sednice Predstavničkog doma i Senata. Za izbor vlade Luke Nikuleskua glasalo je 280 poslanika.
20.10.2026
17:05
Evropski lideri preispituju dosadašnji pristup Kremlju, piše Gideon Rahman, kolumnista za međunarodne odnose britanskog lista Fajnenšel tajms.
20.10.2026
16:37
Žena koja tvrdi da ju je britanski glumac i komičar Rasel Brend seksualno napao opisala je, u nastavku suđenja, navodni napad kao "nasilan" i "mahnit".
20.10.2026
16:25
Slavka Štimca i Svetislava Buleta Goncića posle gotovo pola veka ponovo je spojio reditelj Dejan Karaklajić, sa kojim su sarađivali još na filmu "Zimovanje u Jakobsfeldu", dok je radio kao asistent reditelja Branka Bauera.
20.10.2026
14:35
Bivša devojka Džastina Bibera, Sahara Rej (34), preminula je od predoziranja fentanilom, prenose mediji.
20.10.2026
14:02
Nekada su se zbog omiljene serije otkazivali izlasci i ostajalo budno do kasno u noć, a danas deo mladih tvrdi da nema ni vremena ni strpljenja da pogleda jednu epizodu do kraja.
20.10.2026
13:50
Da li biste proveli više od četiri sata u bioskopskoj sali zbog jednog filma ili vam je to ipak previše, bez obzira na to koliko je priča dobra?
20.10.2026
13:05
Pevačica Goca Tržan otvoreno je govorila o kompleksnom odnosu svoje ćerke Lene Tržan i njenog oca Ivana Marinkovića.
20.10.2026
16:40
Pevačica Zorana Pavić govorila je o svom privatnom životu i odluci da partnera od početka karijere drži podalje od očiju javnosti.
20.10.2026
16:10
Pevačica Aleksandra Mladenović gostovala je u jednoj emisiji, gde je otvoreno govorila o ljubavnom životu, planovima za budućnost i zaradi, a tom prilikom priznala je da mnogo novca troši na luksuzne torbe i parfeme, otkrila da je kupila nekretnine od kojih planira da živi u penziji, ali i najavila nove pesme i album.
20.10.2026
15:47
Pevačica Lepa Brena danas proslavlja 66. rođendan, a mnogi ne znaju da je njen suprug, bivši teniser, nekoliko godina mlađi od nje.
20.10.2026
15:17
Pevačica Sanja Maletić se oglasila povodom smrti Slavice Božović, sestre Đorđa Božovića Giške, jedne od najpoznatijih figura beogradskog podzemlja osamdesetih i početkom devedesetih godina.
20.10.2026
14:49
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.