Vreme doručka otkriva koliko ćete živeti: Samo jedan sat kašnjenja skraćuje život

Stručnjaci upozoravaju da vreme kada doručkujemo ima snažan uticaj na zdravlje, pa čak i na dužinu života.

Novo istraživanje pokazuje da odlaganje prvog obroka povećava rizik od prevremene smrti, dok rani doručak pomaže boljoj regulaciji šećera u krvi i stabilnijem metabolizmu.

Najzdravije je doručkovati unutar jednog do dva sata nakon buđenja, čime se organizmu obezbeđuje energija i prekida noćni post. Redovan ritam obroka pomaže i u usklađivanju unutrašnjeg sata, što dodatno doprinosi ravnoteži hormona i varenju.

Foto: freepik

Umesto peciva, kroasana i slatkih žitarica, preporučuje se doručak bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima poput jaja, ovsenih pahuljica, orašastih plodova i voća. Takva kombinacija obezbeđuje dugotrajniju sitost, stabilan nivo šećera i više energije tokom dana.
 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.