Popularna glumica ne broji kalorije, a izgleda brutalno dobro - ovo je tajna njenog izgleda

Glumica Tejana Tejlor održava vitku i zategnutu liniju bez odricanja, ne drži dijete, jede šta voli i pleše gotovo svakog dana.

Tajana Tejlor godinama intrigira javnost savršenom figurom, a ono što mnoge iznenađuje jeste činjenica da ne praktikuje klasične restriktivne dijete. Njena filozofija je jednostavna, jede ono što voli, ali je stalno u pokretu. Ključ njenog izgleda krije se u balansu, umerenosti i plesu koji obožava.

Foto: Profimedia

Ako želite liniju poput njene, evo kako može izgledati jedan dan ishrane i aktivnosti inspirisan njenim stilom života.

Doručak: Energija bez odricanja

Foto: Shuterstock

Tajana nije tip koji preskače doručak. Inspirisan njenim pristupom, obrok može da izgleda ovako:

✔️Omlet sa jajima i mladim sirom

✔️Integralni tost ili mala porcija testenine (da, i to je dozvoljeno)

✔️Sveže voće

✔️Velika čaša vode ili limunada bez šećera

Poenta nije u restrikciji, već u ravnoteži – kombinujte proteine, zdrave masti i malo ugljenih hidrata.

Ručak: Konkretno, ali kontrolisano

Foto: Freepik.com

Tajana voli "pravu hranu" pa ručak može uključivati:

✔️Grilovanu piletinu ili ribu

✔️Pirinač ili testeninu u umerenoj porciji

✔️Povrće po izboru (ako ga volite, jer ona često naglašava da nije fan povrća)

Važno je jesti dok ste gladni, ali stati kada osetite sitost.

Užina: Bez griže savesti

Foto: Shuterstock

Filozofija inspirisana Tejanom podrazumeva da su i slatkiši dozvoljeni, ali umereno. ona se obično odlučuje za komad crne čokolade ili neki drugi mali desert. Kako objašnjava, zabrane često vode prejedanju. Balans je dugoročno održiv.

Večera: Lagano i pametno

Foto: Shuterstock

✔️Morski plodovi ili lagani proteinski obrok

✔️Salata ili lagani prilog

✔️Dovoljno tečnosti

Večera ne mora biti minimalna, ali neka bude lakša od ručka.

Ples, ples i još plesa

 

 

Ako postoji jedna stvar bez koje Tejana ne može, to je ples. Upravo tu leži prava tajna njenog tela.

Ples kombinuje kardio, snagu i fleksibilnost. Sat vremena intenzivnog plesa može sagoreti i do 400-600 kalorija, a pritom oblikuje noge, stomak i ruke.

Tejanin plan aktivnosti:

✔️4 do 5 puta nedeljno po 45 do 60 minuta plesa.

✔️Kombinacija hip-hopa, dance kardija ili fristajl pokreta.

✔️Povremeno vežbe za stomak i gluteus.

Ples ne deluje kao trening, ali telo radi punim kapacitetom.

BONUS VIDEO:

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.