• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: Informer.rs

02.11.2023

22:20

Ovoliko dana je potrebno za novu naviku! Zašto nam ne uspeva da promenimo ponašanje?

Shutterstock

Lajfstajl

Ovoliko dana je potrebno za novu naviku! Zašto nam ne uspeva da promenimo ponašanje?

Podeli vest

Iskustvo je pokazalo da je menjanje navika mnogo uspešnije ako se stare zamene novim navikama.

Nema žene koja bar jednom nije "zacrtala" da od sutra/ponedeljka/nove godine ide na dijetu ili počinje da vežba, a onda lako odustanu. Mnogima se dešava da novu naviku prihvate s entuzijazmom, a već posle dva-tri dana vrate se na staro.

Istraživanje stručnjaka Univerzitetskog koledža u Londonu pokazalo je da je u proseku potrebno otprilike dva meseca ili 66 dana da bi se stvorila nova navika.

- Ukoliko želite da stvorite naviku da svako jutro doručkujete, za to će vam trebati oko dva meseca i ukoliko u tom periodu nekoliko puta i preskočite taj obrok, to neće imati apsolutno nikakav uticaj na željeni ishod. Ali ne treba da osećate krivicu ukoliko ste pokušali sa stvaranjem nove navike i niste uspeli. Tajna je u upornosti - kažu stručnjaci.

Foto: Freepik.com

Ukoliko želite da stvorite naviku da svako jutro doručkujete, za to će vam trebati oko dva meseca

Ima teorija da su za promenu navike ili usvajanje nove dovoljne tri nedelje. Ovaj rok u psihološkoj literaturi pojavio se sa knjigom "Psycho-Cybernetics", koju je napisao estetski hirurg Makvel Malc. Vodeći se iskustvom da je svakom njegovom pacijentu bio potreban oko 21 dan da se navikne na novo lice, dr Malc je opisao da je to dovoljan period da čovek usvoji i novo pravilo u ponašanju.

Ličnost, karakter, motivacija

Međutim, većina psihologa ipak smatra da je potrebno triput više i da su za uspeh važni kombinacija ličnosti, karakter i motivacija, kao i okolnosti u kojima se živi i o kojoj vrsti navike je reč.

Foto: Freepik.com

Lošu naviku zamenite novom

Neki smatraju da je stvaranje nove navike dosta lakše nego odvikavanje od loših i starih navika.

- Iskustvo je pokazalo da je menjanje navika mnogo uspešnije ako se stare zamene novim navikama. Ljudi koji samo prestanu sa nekom starom navikom, na primer da redovno jedu slatkiše, mnogo češće se vraćaju staroj navici posle određenog vremenskog perioda, u poređenju sa ljudima koji jedenje slatkiša zamene jedenjem suvog ili svežeg voća - kaže neuronaučnik Eliot Berkman.

Japanska metoda od jednog minuta

U japanskoj kulturi postoji tzv. kajzen, 'princip jednog minuta', koji dovodi do napretka. Ova metoda temelji se na dva principa, pa otuda potiče i naziv - 'kai' je promena, a 'zen' mudrost. Osmislio ju je Masaki Imai, koji smatra da ova filozofija može da se primeni na sve aspekte života.
Osnova ove metode je ideja da osoba treba da "vežba" da radi nešto samo jedan minut svaki dan.
Bez obzira na to da li je reč o sklekovima, čitanju knjige ili učenju stranog jezika, na ovaj način zadatak pred vama neće vam se činiti teškim. Malim koracima steći ćete naviku koja će vas malo-pomalo dovesti do željenog cilja.

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Hitno! Razgovarali Vučić i Orban
Politika

Hitno! Razgovarali Vučić i Orban

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić razgovarao je telefonom sa predsednikom Vlade Mađarske Viktorom Orbanom o aktuelnim dešavanjima u svetu, njihovim posledicama po naš region i daljem jačanju partnerstva između Srbije i Mađarske.

02.03.2026

19:51

Exatlon

TV

Ko je sve na merama? Otkrivamo večeras od 20h
Live TV

Ko je sve na merama? Otkrivamo večeras od 20h

Najnovija epizoda Informerove emisije "Na merama" otkriće vam u čemu uživa glumac Mima Karadžić, šta "merka" muzičar Dženan Lončarević, kako izgleda "modni pohod" glumice Vesne Trivalić, na koji način se biznismen Toplica Spasojević odmara od posla, za čime traga fotograf i režiser Dejan Milićević, kuda žuri perjanica Đilasove stranke Branko Miljuš, zašto je poličar u pokušaju Srđan Milivojević teški licemer...

28.02.2026

10:55

Nema zaštićenih, sve smo snimili! Pratite "Na merama" u subotu od 20h
Live TV

Nema zaštićenih, sve smo snimili! Pratite "Na merama" u subotu od 20h

Prošle sedmice u Informerovoj popularnoj emisiji "Na merama" otkrili smo vam sa kim sedi okoreli blokader Jovo Bakić, šta kupuje voditeljka Marija Veljković, kakve su reakcije prolaznika na fudbalera Marka Arnautovića, kako glumica blokaderka Svetlana Bojković glumata u privatnom životu, na koji način se opušta advokat Toma Fila...

27.02.2026

10:16

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set