Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Lajfstajl
K'o rod rođeni! Zašto ljudi oplakuju smrt poznatih?
Smrt slavne ličnosti može dovesti do mnogo komplikovanih emocija, a stručnjaci za mentalno zdravlje otkrili su zašto se to dešava.
02.11.2023
19:30
Shutterstock
Lajfstajl
Ovoliko dana je potrebno za novu naviku! Zašto nam ne uspeva da promenimo ponašanje?
Iskustvo je pokazalo da je menjanje navika mnogo uspešnije ako se stare zamene novim navikama.
Nema žene koja bar jednom nije "zacrtala" da od sutra/ponedeljka/nove godine ide na dijetu ili počinje da vežba, a onda lako odustanu. Mnogima se dešava da novu naviku prihvate s entuzijazmom, a već posle dva-tri dana vrate se na staro.
Istraživanje stručnjaka Univerzitetskog koledža u Londonu pokazalo je da je u proseku potrebno otprilike dva meseca ili 66 dana da bi se stvorila nova navika.
- Ukoliko želite da stvorite naviku da svako jutro doručkujete, za to će vam trebati oko dva meseca i ukoliko u tom periodu nekoliko puta i preskočite taj obrok, to neće imati apsolutno nikakav uticaj na željeni ishod. Ali ne treba da osećate krivicu ukoliko ste pokušali sa stvaranjem nove navike i niste uspeli. Tajna je u upornosti - kažu stručnjaci.
Foto: Freepik.com
Ima teorija da su za promenu navike ili usvajanje nove dovoljne tri nedelje. Ovaj rok u psihološkoj literaturi pojavio se sa knjigom "Psycho-Cybernetics", koju je napisao estetski hirurg Makvel Malc. Vodeći se iskustvom da je svakom njegovom pacijentu bio potreban oko 21 dan da se navikne na novo lice, dr Malc je opisao da je to dovoljan period da čovek usvoji i novo pravilo u ponašanju.
Ličnost, karakter, motivacija
Međutim, većina psihologa ipak smatra da je potrebno triput više i da su za uspeh važni kombinacija ličnosti, karakter i motivacija, kao i okolnosti u kojima se živi i o kojoj vrsti navike je reč.
Foto: Freepik.com
Neki smatraju da je stvaranje nove navike dosta lakše nego odvikavanje od loših i starih navika.
- Iskustvo je pokazalo da je menjanje navika mnogo uspešnije ako se stare zamene novim navikama. Ljudi koji samo prestanu sa nekom starom navikom, na primer da redovno jedu slatkiše, mnogo češće se vraćaju staroj navici posle određenog vremenskog perioda, u poređenju sa ljudima koji jedenje slatkiša zamene jedenjem suvog ili svežeg voća - kaže neuronaučnik Eliot Berkman.
Japanska metoda od jednog minuta
U japanskoj kulturi postoji tzv. kajzen, 'princip jednog minuta', koji dovodi do napretka. Ova metoda temelji se na dva principa, pa otuda potiče i naziv - 'kai' je promena, a 'zen' mudrost. Osmislio ju je Masaki Imai, koji smatra da ova filozofija može da se primeni na sve aspekte života.
Osnova ove metode je ideja da osoba treba da "vežba" da radi nešto samo jedan minut svaki dan.
Bez obzira na to da li je reč o sklekovima, čitanju knjige ili učenju stranog jezika, na ovaj način zadatak pred vama neće vam se činiti teškim. Malim koracima steći ćete naviku koja će vas malo-pomalo dovesti do željenog cilja.
Lajfstajl
Kako da prihvatite svoju anksioznost? Korisna tehnika psihologa (VIDEO)
Kada osoba ima povišenu anksioznost najveća želja joj je da ona nestane. Ipak, psiholozi savetuju da je prihvatite...
01.11.2023
22:30
Lajfstajl
Ne može im niko ništa! Kakve prijatelje treba da ima svaka žena?
Kad ste nesrećni, pomoći će vam ona koja se uvek smeje, u dilemi zovite mudricu, a kad ste u problemu s momkom, poslušajte druga.
26.10.2023
21:40
Dom i porodica
Upoznajte dete kroz njegove crteže! Ja sam ono što našaram
Karakter mališana psiholozi mogu da procene na osnovu linija, boja i prostora koji ispunjavaju crtanjem.
26.10.2023
19:00
Planeta
TOKAJEV REDLOŽIO PUTINU: Zamrzni sukob u Ukrajini i počni pregovore
125. 07. 2026. u 17:17
225. 07. 2026. u 17:17
Planeta
RUSI UBILI RENOMIRANOG OFICIRA SBU: Rusi ciljali visokoprofilne mete, pa poslali salvu raketa na Kijev
125. 07. 2026. u 11:53
225. 07. 2026. u 11:53
PROČITAJTE JOŠ
Lajfstajl
Probajte terapiju bojama! Podignite vitalnost, uspeh u poslu, ljubavi...
Terapija bojama pomoći će da podignete samopouzdanje i vitalnost, da budete uspešni u poslu ili da vratite strast i ljubav u vezu.
25.10.2023
22:20
Lajfstajl
Da li umete da prepoznate harizmatičnost? Osvajaju ljude rečima i pažnjom
Tim naučnika koje je predvodio istraživao je moći harizme i detaljno opisao ovaj misteriozni talenat...
22.10.2023
23:20
Lajfstajl
Ponedeljak je najgori oko 11 sati! Zašto radna nedelja ne počne s osmehom?
Psiholozi savetuju da tmurno raspoloženje može da se popravi sitnicama, poput odlaska na kafu s kolegama ili zajedničkim doručkom...
22.10.2023
22:00
PREPORUČENE AI VESTI
Lajfstajl
K'o rod rođeni! Zašto ljudi oplakuju smrt poznatih?
Smrt slavne ličnosti može dovesti do mnogo komplikovanih emocija, a stručnjaci za mentalno zdravlje otkrili su zašto se to dešava.
02.11.2023
19:30
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.