• aktuelno
Detonacija na pomolu! Crvena zvezda pronašla zamenu za Šerifa? Mami uzdahe! Seksi plivačica provokativnom fotkom napravila pometnju (FOTO) Predsednik bacio navijače u trans! Zvezda krenula u juriš na licencu Evrolige, Drčelić otkrio detalje Makron gotov?! Rusi mu saopštili stravične vesti! Ovo se u istoriji nije dogodilo, sprema se nezapamćen scenario! Vučić Hrvatima trn u oku! Traže izmišljenu ratnu odšetetu, a zadojeni su ustaštvom! Ovo je Tadija (18) koji je poginuo u Nišu! Devet dana trajala njegova borba! (FOTO) Ko je Zoran Terzić, novi-stari selektor Srbije? Trofejnijeg nemamo, a ima veze i sa Đokovićem! Pobeda! Gigant u rukama Rusije! Ukrajinci pregaženi u Donjecku! Grupa "Centar" izvela krupan manevar! Svi antisrbi na okupu! Islamista Ramo Isak podržao proteste i poručio da Vučiću nikad neće oprostiti što nije priznao lažni genocid u Srebrenici Najavljena premijera predstave "Sveti Georgije ubiva aždahu"! Glumci prezadovoljni saradnjom!
Detonacija na pomolu! Crvena zvezda pronašla zamenu za Šerifa? Mami uzdahe! Seksi plivačica provokativnom fotkom napravila pometnju (FOTO) Predsednik bacio navijače u trans! Zvezda krenula u juriš na licencu Evrolige, Drčelić otkrio detalje Makron gotov?! Rusi mu saopštili stravične vesti! Ovo se u istoriji nije dogodilo, sprema se nezapamćen scenario! Vučić Hrvatima trn u oku! Traže izmišljenu ratnu odšetetu, a zadojeni su ustaštvom! Ovo je Tadija (18) koji je poginuo u Nišu! Devet dana trajala njegova borba! (FOTO) Ko je Zoran Terzić, novi-stari selektor Srbije? Trofejnijeg nemamo, a ima veze i sa Đokovićem! Pobeda! Gigant u rukama Rusije! Ukrajinci pregaženi u Donjecku! Grupa "Centar" izvela krupan manevar! Svi antisrbi na okupu! Islamista Ramo Isak podržao proteste i poručio da Vučiću nikad neće oprostiti što nije priznao lažni genocid u Srebrenici Najavljena premijera predstave "Sveti Georgije ubiva aždahu"! Glumci prezadovoljni saradnjom!
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Lajfstajl
author image
Informer.rs

Novinar

06.01.2024

11:30

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

pexels.com

Lajfstajl

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

Podeli vest

Dokazano je da neke namirnice popravljaju raspoloženje, ako se redovno konzumiraju.

Hrana koju svakodnevno konzumiramo izuzetno je važna za psihičko i fizičko zdravlje, ali i za normalno funkcionisanje.

Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osjećaj blagostanja i zadovoljstva. Pojedina hrana može podstaći oslobađanje dopamina, stoga je važno unositi hranu koja će povećati nivo ovoh hormona.

Dijana Hasan, lajfstajl kouč, navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zbog čega.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima, pa je izrazito moćna zbog svojeg sadržaja feniletilamina, koji može poboljšati raspoloženje i povećati  nivo dopamina u mozgu.

Tamna čokolada može biti dobar međuobrok pre treninga jer podiže nivo energije.

Foto: pexels.com

 

Riba i jaja

Ribe i jaja bogate su proteinima, pa su odlične su za povećanje dopamina.

Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama koje igraju veliku ulogu u funkciji dopaminskih receptora.

Foto: Shutterstock

 

Dijana savetuje da u ishranu dodate hranu bogatu proteinima.

 - Pomaže nam da izgradimo mišiće i pomaže nam da se bolje oporavimo. Veći unos proteina je povezan sa boljim raspoloženjem - rekla je ona.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su izvor zdravih masti i drugih hranljivih materija.

Seme i orašasti plodovi imaju hranljivu vrednost i bogati su tirozinom – aminokiselinom koja učestvuje u izgradnji dopamina.

Foto: Shutterstock

 

Avokado

Avokado je izvor zdravih masti, ima antiinflamatorno dejstvo i pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Takođe sadrži značajne količine folata, ili vitamina B9, koji pomaže mozgu da proizvodi dopamin.

Foto: Shutterstock

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje hrana Raspoloženje mgazin

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Srbija nije lider samo na Balkanu, već i šire!
Live TV

Srbija nije lider samo na Balkanu, već i šire!

Gost Info jutra na Informer televiziji bio je Srđan Barac iz Centra za društvenu stabilnost koji je govorio o jutrošnjem divljanju Đorđa Miketića ispred Skupštine grada Beograda i nasilnom pokušaju ulaska u nju.

25.12.2024

13:29

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set
"Televizija mi je oduzela dušu, to je nenadoknadiv gubitak!" Jelena Bačić Alimpić otkrila koliko joj je bilo teško da radi kao voditeljka, evo zbog koga je postala književnica
Estrada

"Televizija mi je oduzela dušu, to je nenadoknadiv gubitak!" Jelena Bačić Alimpić otkrila koliko joj je bilo teško da radi kao voditeljka, evo zbog koga je postala književnica

Jedna od najpoznatijih domaćih književnica i bivša voditeljka, u razgovoru za Informer, otvoreno je govorila o početku književne karijere, seriji koja je nastala po njenom romanu, privatnom životu, ali i o odlasku sa malih ekrana, koji je mnogima, i posle više od 15 godina, velika žal.

26.12.2024

08:01