• aktuelno
"Ostaješ moje večno nedostajanje": Boske se oprostio čituljom od majke preminule u Brčkom Seksualni predator doživeo srčani udar: Iz zatvora hitno prebačen u bolnicu RHMZ hitno upozorio na nevreme u ovim delovima Srbije: Upaljen alarm za sledeća dva sata, a evo gde oluja već tuče i gde je samo 17 stepeni Važno obaveštenje za penzionere: Tiče se isplate za jun Kakva drama u Moskvi, NATO kreće u akciju! Popaljeni svi alarmi, Putinu neće biti dobro Umrla poznata glumica iz serije koju su Srbi obožavali Sad lepo sve da objasniš! Prve fotografije: Ponoš stigao u policiju - mora da odgovara za laži o "zvučnom topu" Šok potez Vlahovića: Srbin u Bodrumu, Turci mu stavili milione na sto, njegov odgovor sve zaprepastio (MAPA) Bitka koja menja sve: Pad ovog grada rešava sudbinu Donbasa i teritorije veće od dve balkanske države Vučić: Portal "Ko si bre ti?" počeće sa radom do kraja nedelje
"Ostaješ moje večno nedostajanje": Boske se oprostio čituljom od majke preminule u Brčkom Seksualni predator doživeo srčani udar: Iz zatvora hitno prebačen u bolnicu RHMZ hitno upozorio na nevreme u ovim delovima Srbije: Upaljen alarm za sledeća dva sata, a evo gde oluja već tuče i gde je samo 17 stepeni Važno obaveštenje za penzionere: Tiče se isplate za jun Kakva drama u Moskvi, NATO kreće u akciju! Popaljeni svi alarmi, Putinu neće biti dobro Umrla poznata glumica iz serije koju su Srbi obožavali Sad lepo sve da objasniš! Prve fotografije: Ponoš stigao u policiju - mora da odgovara za laži o "zvučnom topu" Šok potez Vlahovića: Srbin u Bodrumu, Turci mu stavili milione na sto, njegov odgovor sve zaprepastio (MAPA) Bitka koja menja sve: Pad ovog grada rešava sudbinu Donbasa i teritorije veće od dve balkanske države Vučić: Portal "Ko si bre ti?" počeće sa radom do kraja nedelje
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Lajfstajl
author image
Informer.rs

Novinar

06.01.2024

11:30

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

pexels.com

Lajfstajl

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dokazano je da neke namirnice popravljaju raspoloženje, ako se redovno konzumiraju.

Hrana koju svakodnevno konzumiramo izuzetno je važna za psihičko i fizičko zdravlje, ali i za normalno funkcionisanje.

Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osjećaj blagostanja i zadovoljstva. Pojedina hrana može podstaći oslobađanje dopamina, stoga je važno unositi hranu koja će povećati nivo ovoh hormona.

Dijana Hasan, lajfstajl kouč, navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zbog čega.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima, pa je izrazito moćna zbog svojeg sadržaja feniletilamina, koji može poboljšati raspoloženje i povećati  nivo dopamina u mozgu.

Tamna čokolada može biti dobar međuobrok pre treninga jer podiže nivo energije.

Foto: pexels.com

 

Riba i jaja

Ribe i jaja bogate su proteinima, pa su odlične su za povećanje dopamina.

Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama koje igraju veliku ulogu u funkciji dopaminskih receptora.

Foto: Shutterstock

 

Dijana savetuje da u ishranu dodate hranu bogatu proteinima.

 - Pomaže nam da izgradimo mišiće i pomaže nam da se bolje oporavimo. Veći unos proteina je povezan sa boljim raspoloženjem - rekla je ona.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su izvor zdravih masti i drugih hranljivih materija.

Seme i orašasti plodovi imaju hranljivu vrednost i bogati su tirozinom – aminokiselinom koja učestvuje u izgradnji dopamina.

Foto: Shutterstock

 

Avokado

Avokado je izvor zdravih masti, ima antiinflamatorno dejstvo i pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Takođe sadrži značajne količine folata, ili vitamina B9, koji pomaže mozgu da proizvodi dopamin.

Foto: Shutterstock

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje hrana Raspoloženje mgazin

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set