Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

Dokazano je da neke namirnice popravljaju raspoloženje, ako se redovno konzumiraju.

Hrana koju svakodnevno konzumiramo izuzetno je važna za psihičko i fizičko zdravlje, ali i za normalno funkcionisanje.

Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osjećaj blagostanja i zadovoljstva. Pojedina hrana može podstaći oslobađanje dopamina, stoga je važno unositi hranu koja će povećati nivo ovoh hormona.

Dijana Hasan, lajfstajl kouč, navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zbog čega.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima, pa je izrazito moćna zbog svojeg sadržaja feniletilamina, koji može poboljšati raspoloženje i povećati  nivo dopamina u mozgu.

Tamna čokolada može biti dobar međuobrok pre treninga jer podiže nivo energije.

Foto: pexels.com

Riba i jaja

Ribe i jaja bogate su proteinima, pa su odlične su za povećanje dopamina.

Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama koje igraju veliku ulogu u funkciji dopaminskih receptora.

Foto: Shutterstock

Dijana savetuje da u ishranu dodate hranu bogatu proteinima.

 - Pomaže nam da izgradimo mišiće i pomaže nam da se bolje oporavimo. Veći unos proteina je povezan sa boljim raspoloženjem - rekla je ona.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su izvor zdravih masti i drugih hranljivih materija.

Seme i orašasti plodovi imaju hranljivu vrednost i bogati su tirozinom – aminokiselinom koja učestvuje u izgradnji dopamina.

Foto: Shutterstock

Avokado

Avokado je izvor zdravih masti, ima antiinflamatorno dejstvo i pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Takođe sadrži značajne količine folata, ili vitamina B9, koji pomaže mozgu da proizvodi dopamin.

Foto: Shutterstock

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.