• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

06.01.2024

11:30

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

pexels.com

Lajfstajl

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

Podeli vest

Dokazano je da neke namirnice popravljaju raspoloženje, ako se redovno konzumiraju.

Hrana koju svakodnevno konzumiramo izuzetno je važna za psihičko i fizičko zdravlje, ali i za normalno funkcionisanje.

Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osjećaj blagostanja i zadovoljstva. Pojedina hrana može podstaći oslobađanje dopamina, stoga je važno unositi hranu koja će povećati nivo ovoh hormona.

Dijana Hasan, lajfstajl kouč, navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zbog čega.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima, pa je izrazito moćna zbog svojeg sadržaja feniletilamina, koji može poboljšati raspoloženje i povećati  nivo dopamina u mozgu.

Tamna čokolada može biti dobar međuobrok pre treninga jer podiže nivo energije.

Foto: pexels.com

 

Riba i jaja

Ribe i jaja bogate su proteinima, pa su odlične su za povećanje dopamina.

Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama koje igraju veliku ulogu u funkciji dopaminskih receptora.

Foto: Shutterstock

 

Dijana savetuje da u ishranu dodate hranu bogatu proteinima.

 - Pomaže nam da izgradimo mišiće i pomaže nam da se bolje oporavimo. Veći unos proteina je povezan sa boljim raspoloženjem - rekla je ona.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su izvor zdravih masti i drugih hranljivih materija.

Seme i orašasti plodovi imaju hranljivu vrednost i bogati su tirozinom – aminokiselinom koja učestvuje u izgradnji dopamina.

Foto: Shutterstock

 

Avokado

Avokado je izvor zdravih masti, ima antiinflamatorno dejstvo i pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Takođe sadrži značajne količine folata, ili vitamina B9, koji pomaže mozgu da proizvodi dopamin.

Foto: Shutterstock

 

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Svi lideri idu Putinu na noge?! Šokantan preokret na Zapadu: Čekaju da Tramp povuče prvi potez, a onda...
Planeta

Svi lideri idu Putinu na noge?! Šokantan preokret na Zapadu: Čekaju da Tramp povuče prvi potez, a onda...

Kada dođe do susreta Vladimira Putina i Donalda Trampa, mnogi svetski lideri će poželeti da slede isti put – da pruže ruku ruskom predsedniku i ponovo uspostave političke i ekonomske veze sa Moskvom. Ovakav scenario, koji bi značio kraj izolacije Rusije na međunarodnoj sceni, izaziva ozbiljnu zabrinutost u Kijevu, jer bi Ukrajina mogla izgubiti značajnu podršku Zapada.

11.02.2025

12:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set