NAJBOJI NAČINI ZA SPREČAVANJE INFARKTA! Probajte ove vežbe!

Novo istraživanje je pokazalo šta može da smanji rizik od infarkta kod ljudi koji za to imaju genetsku predispoziciju

I pored toga što mnogi smatraju da se malo šta može učiniti kada je genetika u pitanju, dokazano je da od pomoći mogu da budu jednostavne aktivnosti za koje sigurno možete da odvojite nekoliko trenutaka dnevno - i tako pobedite genetiku. 

Istraživanja, objavljena u magazinu American Heart Association’s journal - Circulation, bazirala su se na analizi prikupljenih informacija od oko 500.000 ljudi starosti između 40 i 69 godina, i njihove genetske predispozicije u periodu od 6 godina. 

PET NAMIRNICA bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog hleba!

Naučnici su zaključili da samo malo više fizičke aktivnosti može očuvati zdravlje srca za visokih 49 odsto, kod osoba koje imaju genetske predispozicije za infarkt, piše N1. 

Vežbe koje su dobre za zdravo srce su: 

- Brzo hodanje: Jedna studija je utvrdila da brzo hodanje u trajanju od dva i po sata nedeljno smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara za čak 30 odsto, iako mnogi stručnjaci preporučuju hodanje i do između 30 i 60 minuta pet puta nedeljno. Toliko je, naime, potrebno da biste srcu obezbedili optimalno zdravlje. 

- Trčanje: Kao i kod hodanja, treba početi laganijim tempom, na primer, sa 5 minuta rastezanja pre samog trčanja. Studija Medicinske škole Univerziteta Stanford tvrdi da redovno trčanje, ne samo što pomaže srcu, već i usporava proces starenja. 

- Vožnja biciklom: Najveća prednost ovakvog vežbanja je to što održavate ubrzan ritam otkucaja srca tokom dužeg vremenskog perioda. Stručnjaci preporučuju najmanje 20 minuta vožnje biciklom, kako biste iz nje mogli da izvučete maksimalnu korist.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.