OVI VITAMINI SU PRESUDNI ZA VITKU LINIJU NAKON 50-TE! Ubrzavaju metabolizam i sagorevaju salo u rekordnom roku!
Podeli vest
Metabolizam je presudan za pretvaranje kalorija koje unosimo kroz hranu u energiju. Što je metabolički proces brži, to je linija vitkija. S godinama ovi procesi se usporavaju, ali na sreću unošenjem određenih vitamina možemo metabolizam vratiti u "normalu"
Ovih pet vitamina i minerala povoljno utiču na telesne funkcije, uključujući i metabolizam, a nakon 50-te godine su obavezni:
Mnogi od nas ne mogu ni da zamisle da im radni dan ne počne sa kafom koja nas "diže iz mrtvih" i održava nam koncentraciju
18.06.2021
11:45
Vitamini B grupe
Više vitamina B grupe važno je za dobar metabolizam.
B-12 je važan za metabolizam proteina i masti, ali su mu neophodni B-6 i folati da bi mogao da "odradi svoje".
B-6 takođe utiče u metabolizmu proteina, a tiamin pomaže telu da metaboliše masti, proteine i ugljene hidrate.
Od esecnijalne važnosti za naše opšte zdravlje je sposobnost tela da na efikasan način prerađuje masti, proteine i ugljene hidrate. Dobar metabolizam osigurava vam da će vaše telo ove nutrijente koristiti kao izvor energije, umesto da ih skladišti u vidu masnih naslaga.
Zbog toga bi trebalo da se hranite tako da zadovoljite dnevne potrebe vašeg tela za vitaminom B.
Vitamin D
Nezavisne studije proučavale su uticaj nivoa vitamina D na telesnu težini, kod starijih žena i dece. Rezultati oba ova istraživanja pokazali su da su gojazniji ispitanici imali niži nivo vitamina D.
Iako nije dokazano kako tačno vitamin D utiče na gojaznost, zna se da su faktori koji na to utiču ishrana, nivo šećera u krvi i vreme provedeno u fizičkim aktivnostima. Istraživanja sugerišu da vitamin D učestvuje u kontrolisanju nivoa šećera u krvi, i da smanjuje insulinsku rezistenciju kod osoba obolelih od dijabetesa.
Ali, za razliku od ostalih esencijalnih vitamina, vitamin D možemo da dobijemo "od sunca". Jedan od najbržih načina da se podigne nivo vitamina D je kontrolisano i umereno izlaganje sunčevim zracima.
Vitamin D sadrže žumanca, masna riba (losos i sardine, na primer), goveđa džigerica, određene vrste pečuraka.
Kalcijum
Kalcijum je od velike važnosti za zdrav metabolizam i kontrolu šećera u krvi, ali i za snažne kosti, a rezultati studije iz 2010. ukazuju da je pojačan unos kalcijuma u kombinaciji sa vitaminom D dobar "saveznik" u skidanju viška kilograma.
Telu je gvožđe neophodno za rast, razvoj i metabolizam, kao i za pravilno funkcionisanje na ćelijskom nivou i lučenje određenih hormona. Gvožđe je, takođe, važno i za transport kiseonika crvenim krvnim zrncima do svih ćelija i tkiva u organizmu.
Ako vam fali gvožđa, mišići neće dobijati dovoljno kiseonika, pa onda posledično neće moći da sagorevaju masti i pretvaraju ih u energiju onako efikasno kako bi trebalo.
Dobri izvori gvožđa su crveno meso, mahunarke, smeđi pirinač, orašasti plodovi, tamnozeleno lisnato povrće, tofu.
Važno je samo da suplemente gvožđa ne uzimate bez konsultacija sa lekarom, pošto je visok nivo gvožđa opasan koliko i nizak.
Magnezijum
Bez magnezijuma nisu moguće hemijske reakcije kojima organizam stvara energiju koja mu je neophodna, što znači da je magnezijum neophodan za dobar metabolizam.
Dobri izvori magnezijuma su orašasti plodovi i semenke, mahunarke, spanać, banane, losos, krompir i žitarice celovitog zrna.
Imajte u vidu, ipak, da je najbolje da sve ove dragocene minerale i vitamine unosite dobro izbalansiranom ishranom. Ukoliko se odlučite za suplemente, ipak bi bilo bolje da se konsultujete sa lekarom pre nego što počnete da ih pijete.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Oružane snage Ukrajine naći će se u teškom položaju u Kramatorsku i Slavjansku nakon što su izgubile kontrolu nad Časovim Jarom, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris na svom Jutjub blogu.
Bivši vrhovni komandant NATO-a Džejms Stavridis žestoko je zapretio Moskvi i pozvao Alijansu da "neutrališu" Kaljiningrad, najzapadniju rusku enklavu, ukoliko Ruska Federacija ozbiljno ugrozi bezbednost baltičkih država.
"Razumemo da Savu Manojloviću veliku neprijatnost izaziva činjenica da ne može da prikupi dovoljan broj potpisa čak ni za opštinu na kojoj stanuje, ali to nije razlog da iznosi neistine i da obmanjuje građane", napominje se u saopštenju opštine Čukarica.
Izborna lista "Aleksandar vučić - Beograd sutra", održala je večeras miting u Lazarevcu, a tom prilikom se obratio i predsednik Srbije, Aleksandar Vučić koji je poslao snažne poruke našem narodu.
Zoran Lutovac, jedan od lidera opozicije i šef poslaničke grupe Demokratske stranke u Narodnoj skupštini, danas je još jednom demaskirao sve laži dela opozicije koju predvodi Dragan Đilas a koja navodno bojkotuje izbore. Ovo samo dokazuje da je opozicija ujedinjenija nego ikada i da na izbore izlazi nikad jača.
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić poručio je danas, na mitingu izborne liste "Aleksandar Vučić - Beograd sutra", da izbori nisu igračka i pozvao građane da budu odgovorni i izađu na izbore 2. juna i glasaju za budućnost u Beogradu, jer je to onda i pobeda Srbije.
Ministar kulture Nikola Selaković uputio je telegram saučešća povodom smrti vajara i pisca Svetomira Arsića Basare, saopšteno je večeras iz Ministarstva kulture.
Predsednik Srbije i član Predsedništva SNS Aleksandar Vučić najavio je večeras, na mitingu izborne liste "Aleksandar Vučić - Beograd sutra" da će 15. novembra krenuti radovi na izgradnji autoputa "Vožd Karađorđe", od Lazarevca i Mladenovca do Bora.
Ministar kulture Nikola Selaković istakao je na otvaranju izložbe Mikelanđela Pistoleta "Preventivni mir" u Muzeju savremene umetnosti da "ako umetnost uvek govori univerzalnim jezikom, ona najbolje progovara u delima umetnika kao što je Pistoleto, koji se upravo jezikom umetnosti bori za univerzalne vrednosti humanosti i kreativnosti".
Profesor Slobodan Z. koji povređen 8. maja u toku nastave u Tehničkoj školi "9. maj" u Bačkoj Palanci, kada je bvši učenik fizički nasrnuo na njega izašao je iz Univerzitetskog kliničkog centra Vojvodina na kućno lečenje.
Izborna lista "Aleksandar Vučić - Beograd sutra" održala je miting u Lazarevcu, a građanima se obratio i predsednik Srbije Aleksandar Vučić i poručio da će se Srbija boriti do poslednjeg trenutka za svoju čast i obraz.
Istorijski odnos Srbije i Crne Gore, pokušaj ukidanja Republike Srpske i Zapadnu agendu destabilizacije Balkana, komentarisali su gosti Info večeri, glavna urednica Sputnjika Ljubinka Milinčić i istoriograf Radovan Kalabić.
Sramnu odluku Aljbina Kurtija da zabrani isticanje srpskog barjaka i hapršenje Srbina na administrativnom prelazu Jarinje, komentarisao je gost Glavnog dnevnika, analitičar Dejan Vuk Stanković.
Bes Zapada zbog posede predsednika Kine Srbiji Si Đinpinga i vazalno ponašanje zemalja regiona prema interesima Zapada, komentarisali su gosti Rata uživo, advokat Goran Petronijević i novinar "Politike" Marko Lakić.
Istorijsko delovanje jevrejskog lobija u političkoj eliti SAD i kako je američka politika povezana sa interesima Izraela, komentarisali su gosti Info dana, istoričar Saša Adamović i analitičar prof. Miloš Laban.
Policija i dalje istražuje šta se dogodilo sa Anom Knežević (40), Amerikankom kolumbijskog porekla, zbog čijeg je nestanka uhapšen njen suprug, Beograđanin David Knežević (36).
Oržan je sastanak svih predsednika opština Zlatiborskog okruga i gradonačelnika Užica i Čačka, sa čijih se terotorija deponuje otpad na deponiju Duboko kod Užica, a na kojoj se već sedmi dan bore sa požarom.
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je podnelo optužni predlog protiv okrivljenog M.K. (58) zbog postojanja opravdane sumnje da je izvršio krivično delo Utaja iz Krivičnog zakonika
Bivši NFL igrač i trostuki osvajač Superbola Šenon Šarp (55) ubeđen je da je srpski centar Nikola Jokić (29) nezasluženo dobio epitet najkorisnijeg igrača NBA lige, kao i da je nekadašnji košarkaš Šekil O'Nil (52) ljubomoran na Somborca, jer kroz karijeru nije bio uspešan kao on.
Izraelski ministar spoljnih poslova rekao je da je današnje glasanje u UN o punopravnom članstvu palestinske države pokazalo da se "nasilje isplati" i nagradio palestinski Hamas za njegov krvavi napad 7. oktobra na Izrael.
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije reagovao je danas na objavljeni, a zatim i povučeni tekst Rojtersa da je šef britanske diplomatije izjavio da Ukrajina ima dozvolu da koristi oružje koje im je obezbedio London.
Dečak (11) poginuo je kada ga je na putu do škole u selu Teleorman u Rumuniji, na ulici neoprezni bagerista, koji se vraćao sa groblja gde je kopao raku, udario kašikom bagera.
Bend koji je osvojio svet svojim zaraznim latino i flamenko ritmovima održaće koncert na platou Geozavoda u Beogradu na vodi 19. maja, a u srpsku prestonicu stiže sa porukom koja će izazvati buru komentara među fanovima!
Reflektori srpske prestonice sinoć su bili upereni u dve zvezde - legendarnog Zdravka Čolića i zaista jedinstvenu, potpuno novu zvezdu među uređajima za zagrevanje duvana - Ploom!
Pozivamo sve ljude dobre volje da dođu i kupovinom ulaznica podrže ovu humanitarnu predstavu. Pored humanitarnog karaktera, ova predstava donosi originalan uvid u dela besmrtnog genija Miloša Crnjanskog u sjajnoj izvedbi učenika Četrnaeste gimnazije.
Neobičan slučaj desio se nedavno u naselju Dubočica u Leskovcu, kada je mladić šetajući se ugledao na klupici kesu sa desetak knjiga, naslova poznatih ljubavnih romana.
Na Zlatiboru je počeo prvi Međunarodni sajam poljoprivrede i ruralnog turizma, a kako su izlagači svoje štandove sa proizvodima postavili na Kraljevom trgu, za posetioce Sajma i turiste, prvi dan manifestacije je bila svojevsrna gozba na otvorenom!
U organizaciji poljoprivredne škole "Radoš Jovanović Selja" u Prokuplju održana je tradicionalna "Pogačijada" na kojoj učestvuju đaci svih škola sa svojim proizvodima.
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.