LEPO i KORISNO! Uradite JEDNU STVAR pre treninga i SAGOREĆETE mnogo više MASTI!

Vežbanje je dobro za opšte zdravlje i fizičkom aktivnošću bi trebalo svi da se bave, bez obzira na kilažu. Međutim, ako trenirate da biste skinuli višak kilograma, jedna stvar može da vam pomogne da sagorite više kalorija

Šolja kafe ispijena pola sata pre treninga značajno ubrzava sagorevanje masti, pokazalo je novo istraživanje.

Istraživači sa Univerziteta u Granadi (Španija) su analizirali da li kofein unet pre aerobnog treninga može da poveća oksidaciju masti. Te rezultate su takođe uporedili sa jutarnjim i popodnevnim treninzima.

Foto: Shutterstock

Oksidacija masti povećala se za 10,7 odsto ujutru i za čak 29 odsto popodne nakon konzumacije šolje kafe pola sata pre 30-minutnog treninga.

Kafa plus vežbanje

Stručnjaci objašnjavaju da je verovatno razlog tome što je izdržljivost tela veća popodne, tada je obično viša i unutrašnja telesna temeratura, što povećava energiju metabolizma i poboljšava mišićne funkcije.

Foto: Shutterstock

- Ukupno gledajući, ovi rezultati pokazuju da kombinacija unetog kofeina i vežbanje umerenog intenziteta u popodnevnim časovima jesu najbolji scenario za topljenje masti - saopštili su autori studije, koji ipak upozoravaju da je uzorak bio mali – svega 15 fizički aktivnih muškaraca, te da je potrebno sprovesti i dalja istraživanja.

DVE NAJMOĆNIJE i NAJHRANLJIVIJE NAMIRNICE na svetu! Čiste telo od virusa i otrova, a jačaju IMUNITET!

Puno KUCATE i često vas BOLI RUČNI ZGLOB? Evo na ŠTA to ukazuje!

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.