Da li znate ZAŠTO se kaže PIJAN KAO MAJKA? Postoje čak DVA potpuno različita TUMAČENJA, a jedno je vezano za BOL!
Iza ove izreke se kriju dve važne, takoreći životne, priče.
11.05.2022
09:59
Ljubav
Kada vaše telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, dolazi do stanja koje se naziva anemija. Ovo stanje je uglavnom uzrokovano gubitkom krvi, uništavanjem crvenih krvnih zrnaca ili nesposobnošću tela da stvori dovoljno crvenih krvnih zrnaca.
Nutricionistkinja Nataša Đukić objašnjava kako sa anemijom možete da se borite pomoću ishrane:
- Postoji mnogo vrsta anemije. Najčešći tip je anemija zbog nedostatka gvožđa.
Crvena krvna zrnca sadrže protein koji se zove hemoglobin. Hemoglobin je pun gvožđa. Bez dovoljno gvožđa, vaše telo ne može da proizvede hemoglobin koji mu je potreban da stvori dovoljno crvenih krvnih zrnaca za isporuku krvi bogate kiseonikom u vaše telo.
Nedostatak folata i vitamina B-12 takođe može uticati na sposobnost vašeg tela da proizvodi crvena krvna zrnca. Ako vaše telo ne može pravilno da obradi B-12, možete razviti pernicioznu anemiju.
Ishrana bogata gvožđem, vitaminima B i vitaminom C, kao što je plan ispod, važna je ako imate anemiju. Obavezno se posavetujte sa svojim lekarom i o suplementaciji - navodi Nataša.
Posledice anemije mogu biti razne:
Planovi lečenja anemije često uključuju promene u ishrani. Najbolji plan ishrane za anemiju uključuje hranu bogatu gvožđem i drugim vitaminima neophodnim za proizvodnju hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Takođe bi trebalo da sadrži hranu koja pomaže vašem telu da bolje apsorbuje gvožđe.
Postoje dve vrste gvožđa u hrani: hem gvožđe i nehem gvožđe.
Hem gvožđe se nalazi u mesu, živini i morskim plodovima. Nehemsko gvožđe se nalazi u biljnoj hrani i hrani obogaćenoj gvožđem. Vaše telo može da apsorbuje obe vrste, ali lakše apsorbuje hem gvožđe.
Preporučena dnevna doza (RDA) za gvožđe je 10 miligrama (mg) za muškarce i 12 mg za žene.
Iako su planovi lečenja anemije individualni, većina zahteva 150 do 200 mg elementarnog gvožđa dnevno. Verovatno ćete morati da uzimate gvožđe na recept ili dodatak gvožđu bez recepta dok se vaši nivoi ne popune.
Dodajte ove namirnice u svoju ishranu da biste dobili više gvožđa i pomogli u borbi protiv anemije usled nedostatka gvožđa:
Lisnato zeleno povrće, posebno tamno, je među najboljim izvorima nehemskog gvožđa. To uključuje:
Neke lisnate zelje kao što su blitva i zelje takođe sadrže folat. Ishrana sa malo folata može izazvati anemiju zbog nedostatka folata. Citrusno voće, pasulj i cela zrna su dobri izvori folata.
Neki zeleniši sa visokim sadržajem gvožđa, kao što su spanać i kelj, takođe su bogati oksalatima. Oksalati se mogu vezati sa gvožđem, sprečavajući apsorpciju nehemskog gvožđa.
Vitamin C pomaže da se apsorbuje gvožđe. Konzumiranje lisnatog povrća sa hranom koja sadrži vitamin C kao što su pomorandže, crvene paprike i jagode može povećati apsorpciju gvožđa. Neki zeleniši su dobri izvori gvožđa i vitamina C, kao što su zelje i blitva.
Svo meso i živina sadrže hem gvožđe. Crveno meso, jagnjetina i divljač su najbolji izvori. Živina i piletina imaju manje količine.
Jedenje mesa ili živine sa hranom bez hema gvožđa, kao što je lisnato povrće, zajedno sa voćem bogatim vitaminom C može povećati apsorpciju gvožđa.
Mnogi ljudi zaziru od džigerice, ali je ona odličan izvor gvožđa.
Bogata je gvožđem i folatima. Druge iznetrice koje su bogate gvožđem su srce, bubrezi i goveđi jezik.
Neki morski plodovi obezbeđuju hem gvožđe. Školjke kao što su ostrige, kapice, rakovi i škampi su dobri izvori. Većina riba sadrži gvožđe.
Iako su sardine u konzervi dobar izvor gvožđa, one su takođe bogate kalcijumom.
Kalcijum se može vezati sa gvožđem i smanjuje njegovu apsorpciju. Hrana bogata kalcijumom ne treba jesti istovremeno sa hranom bogatom gvožđem.
Pasulj je dobar izvor gvožđa i za vegetarijance i za one koji jedu meso. Takođe su jeftini i raznovrsni – sve sorte pasulja su dobar izbor.
Mnoge vrste orašastih plodova i semenki su dobri izvori gvožđa.
Neki orasi i semenke koji sadrže gvožđe su:
Bademi su takođe dobar izvor gvožđa. Sjajni su kao deo plana zdrave ishrane, ali pošto su takođe bogati kalcijumom, možda neće toliko povećati nivo gvožđa - završava nutricionistkinja.
BONUS VIDEO:
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić oglasio se na društvenim mrežama oko izbora zakazanih za 2. jun i opleo po koaliciji okupljenoj oko tajkuna Dragana Đilasa.
18.04.2024
15:34
Lider takozvane koalicije "Srbija protiv nasilja" Dragan Đilas još se nije oglasio povodom odluke predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić da se beogradski i lokalni izbori održe 2. juna, ali zato jeste automehaničar iz Berlina.
18.04.2024
15:33
Predsednik Stranke Srbija centar Zdravko Ponoš izjavio je da ponuda koju je objavila predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić da će lokalni izbori biti istog dana kad i beogradski, odnosno 2. juna, "nije dobra".
18.04.2024
15:32
Direktor Centra za odgovorne medije Marko Matić istakao je danas da odluka predsednice Skupštine Ane Brnabić da objedini beogradske i druge lokalne izbore za drugi jun odudara od demokratskih standarda, ali da je, zarad mira u kući i smirivanja tenzija u društvu, vlast napravila maksimalan mogući ustupak.
18.04.2024
15:00
Predsednica Skupštine nije prihvatila nacrt ustavnog zakona koji bi omogućio odlaganje i istovremeno održavanje izbora, što je bio zahtev dela opozicije na pregovorima o izbornim uslovima sa predstavnicima vlasti, kaže kopredsednik stranke “Zajedno” Nebojša Zelenović.
18.04.2024
14:26
Prvi potpredsednik Vlade i ministar spoljnih poslova Srbije rekao je danas da je na zatvorenom sastanku pred Generalnom skupštinom Ujedinjenih nacija (GS UN) predstavljen tzv. nulti nacrt rezolucije o Srebrenici i da su predstavnici mnogih misija uložili dosta primedbi i postavili pitanje zašto je u ovom trenutku to pitanje uopšte došlo pred GS UN.
18.04.2024
18:53
Republički geodetski zavod želi ovom prilikom da izrazi razumevanje za zabrinutost Advokatske komore Srbije na transparentno objavljivanje statističkih podataka profesionalnih korisnika katastra.
18.04.2024
18:48
Do kraja dana u delovima Vojvodine, na istoku Srbije i u Metohiji očekuje se lokalna i kratkotrajna pojava kiše i pljuskova. Ovi sistemi se u severozapadnoj visinskoj struji premeštaju prema jugoistoku.
18.04.2024
18:28
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Goran Vesić ocenio je danas da opozicija, kao što je bio slučaj za prošle izbore, unapred sebi deli funkcije, iako nema podršku građana.
18.04.2024
18:02
Zastavnik Mijodrag Tošković, pripadnik 72. brigade za specijalne operacije koji je stradao prilikom realizacije redovnih vežbovnih aktivnosti desantiranja iz helikoptera na vodenu površinu kanala Dunav-Tisa-Dunav, sahranjen je danas uz vojne počasti u Staroj Pazovi.
18.04.2024
17:58
U Info danu o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici, govorili su Saša Milovanović, direktor "Srpskog Telegrafa" i novinar Aleksandar Gajović.
18.04.2024
17:16
U novom Info danu o sednici Saveta Evrope na kojoj je predloženo da lažna država tzv. Kosovo uđe u tu organizaciju i sramnoj rezoluciji o Srebrenici govorili su gosti Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Demo Beriša predsednik Matice Albanaca u Srbiji.
18.04.2024
16:11
Istoričar Goran Šarić gostovao je u "Info jutru" na Informer TV i analizirao takozvani genocid nad muslimanima u Srebrenici.
18.04.2024
13:59
Situacija na Bliskom istoku se, naizgled, barem malo primirila nakon sukoba između Izraela i Irana. Kako će tok spomenutog konflikta teći i da li postoji mogućnost da on eskalira na čitav svet? Na ova pitanja odgovarao je profesor dr Milan Petirčković sa Fakulteta političkih nauka za Informer TV u emisiji "Info jutro".
18.04.2024
13:00
Posle gotovo godinu dana, u Prvom osnovnom sudu u Beogradu 13. marta održano je pripremno ročište u slučaju protiv okrivljenog N. Š. za krivično delo nanošenja teških telesnih povreda usled kojih je preminuo Zoran Nedeljković.
18.04.2024
15:51
Više državno tužilaštvo u Podgorici je podiglo optužnicu i traži produženje pritvora za Podgoričanina A.A. koga sumnjiči da je tukao i silovao trudnu djevojku.
18.04.2024
15:40
Policija u Beranama uhapsila D.R. (42) koji se sumnjiči da je iskorišćavao decu za pornografiju.
18.04.2024
15:09
Ministarstvo pravde Austrije odobrilo je izručenje Srbiji Seada Z. (27) iz Sjenice koji je u toj zemlji uhapšen po međunarodnoj poternici zbog sumnje da je ubio Nusreta Destanovića (28) iz Tutina.
18.04.2024
14:36
Telo devojčice Danke Ilić (2) koja je svirepo ubijena 26. marta ove godine u Banjskom Polju još nije nađeno, a sada se veštaće predmeti koji su nađeni u automobilu osumnjičenih za ubistvo devojčice.
18.04.2024
13:42
Najbolji svetski teniser Novak Đoković (36) nije dozvolio sinu Stefanu da nosi Van Klif narukvice poput Grigora Dimitrova.
18.04.2024
15:00
Šampion Srbije u fudbalu Crvena zvezda pokušava da se reši napadača Žana-Filipa Krasoa (26), koji je ponuđen moskovskoj Lokomotivi, tvrdi ugledni ruski portal "Čempionat"!
18.04.2024
15:47
Srpski teniser Dušan Lajović (33) plasirao se u četvrtfinale ATP turnira u Barseloni, pošto je danas savladao Alehandra Davidoviča Fokinu (24) sa 2:1 (7:6, 3:6, 6:1).
18.04.2024
16:41
Sjajni bek Golden Stejta i reprezentativac Amerike, Stef Kari (36), znao je da mu ponestaje šansi da igra na Olimpijskim igrama , pa su on i njegova supruga Ajša pre mnogo meseci počeli da planiraju kako da prošire porodicu, a da to ne utiče na njegov odlazak u Pariz.
18.04.2024
16:01
Iako je bilo najavljeno da će Branko Savić (51) u nastavku sezone biti prvi trener "čarapana", rukovodstvo kluba ipak je danas promenilo tu odluku.
18.04.2024
18:44
Čovek iz Poljske uhapšen je pod optužbom da je bio spreman da špijunira za rusku vojnu obaveštajnu službu i pomogne joj u planiranju ubistva ukrajinskog predsednika Vladimira Zelenskog, saopštili su poljski tužioci, preneo je Asošiejted pres.
18.04.2024
19:14
Sjedinjene Države i Velika Britanija uvele su danas sankcije Iranu, ciljajući na "iranski program bespilotnih letelica, industriju čelika i proizvođače automobila", što je potez nakon napada na Izrael prošlog vikenda, saopštilo je Ministarstvo finansija SAD.
18.04.2024
18:35
Zemljotres pogodio sever Turske.
18.04.2024
17:34
Incident iz Brazila u kojem je 42-godišnja žena u utorak u invalidskim kolicima dovezla mrtvog "ujaka" u banku u Rio de Žaneiru da potpiše dokumenta za kredit - postao je viralan.
18.04.2024
17:31
Glasanje Saveta bezbednosti UN o nacrtu rezolucije kojom se preporučuje prijem Palestine u Ujedinjene nacije zakazano je za 17.00, saopštila je Stalna misija Malte, koja predsedava Savetom bezbednosti.
18.04.2024
17:00
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Voditeljka je objavila fotografiju koja je oduševila njene brojne pratioce.
18.04.2024
18:31
Rijaliti par imao je interesantno popodne u krevetu koje, ipak, nije moglo da prođe bez trzavica.
18.04.2024
18:16
Pevačica Anđela Ignjatović, poznatija kao Breskvica, nedavno je održala nastup u Hrvatskoj oko koga se digla velika prašina.
18.04.2024
16:42
Marija Šerifović ima veliku podršku svoje majke Verice u ogajanju sina Maria, a pevačica je sada otkrila da li ih generacijski jaz ponekad dovede u sukob.
18.04.2024
15:52
Dragojević nije bio preterano raspoložen da komentariše prinovu u porodici Car.
18.04.2024
15:31
Tim lekara Klinike za kardiologiju Kliničkog centra u Kragujevcu, prvi je - južno od Beograda, ugradio srčanu mini-pumpu impelu najtežim pacijentima. Ta vrsta mehaničke podrške omogućava bezbednije intervencije kod životno ugroženih bolesnika.
18.04.2024
15:37
Zaposleni za ginekologiju i akušerstvo u Nišu dobili su na dar nove uniforme koji su sašili osuđenici iz niškog zatvora!
18.04.2024
14:58
Oni koji su čitali dela Petra Kočića imaju priliku da ih vide i u novoj formi, i to mnogo zanimljivijoj mlađoj publici.
18.04.2024
12:45
O gradskim grobljima brinu komunalna preduzeća, a ona u selima prepuštena su samim meštanima...
18.04.2024
11:34
Biti pekar danas znači imati siguran posao i dobru platu! Neretko i tokom školovanja za ovo zanimanje, mladi dobijaju ponude za posao. Jedan takav je i republički šampion u pekarstvu, mladi Subotičanin Marjan Katanči.
18.04.2024
10:20
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.