BIO BI S NJOM ISTE SEKUNDE DA MOŽE! Dečko objasnio kako svi muškarci doživljavaju PRIJATELJICE!
Na jednom sajtu za ispovesti, povela se ozbiljna polemika o muško ženskim odnosima
11.06.2022
15:45
Ljubav
Žudnja je iznenadna i intenzivna želja da se pojede nešto specifično, često slatko, ali možda i samo ukusno.
Za razliku od prave gladi, koja nam daje fizičke signale, žudnja je više neka želja za nagradom.
Dr Meg Arol, ovlašćeni psiholog, rekla je za The Sun da, iako su žudnje neodoljive, obično traju samo oko tri minuta.
To znači da ih možete brzo saseći u korenu, a zatim nastaviti sa svojim danom.
- Odvraćanje pažnje od žudnje za ovo kratko vreme, zaista može pomoći da žudnja prođe – zato razmislite o aktivnostima koje možete da uradite u trajanju od tri minuta - rekla je dr Meg i dodala:
- Možda ako ste na poslu možete da stiskate antistres lopticu u ruci. Vežba opuštanja mišića u trajanju od tri minuta, u kojoj se naprežete i otpuštate svaku mišićnu grupu, počevši od nožnih prstiju i neprekidno radite na licu, je takođe zaista dobar način da odvratite misli i opustite svoj um i telo.
Ako smatrate da malo plesa ili vežbe disanja nisu dovoljne da odagnate misli o čokoladi ili čipsu, dr Meg je dala alternativu koja je više zasnovana na nauci.
To je oblik kognitivne bihejvioralne terapije (CBT), koja ima za cilj da razume kako su misli, osećanja i ponašanja isprepleteni.
1. Kada dođe do želje za hranom ili pićem, pritisnite dugme za pauzu na svom ličnom, imaginarnom, daljinskom upravljaču i zaustavite se tu.
2. Sada, dok je vaše telo u ovom zamrznutom okviru, koristite oko svog uma, da gledate kako se predajete žudnji.
Ovo može uključivati kratko zadovoljstvo koje obično osećate nakon konzumiranja užine - budite iskreni prema sebi o tome kako se scena obično odvija.
3. Zatim duboko udahnite kroz dijafragmu nekoliko trenutaka i premotajte ovu scenu do nakon što ste se prepustili žudnji (na primer, sat kasnije).
Zapitajte se sada: kakav je osećaj? Da li ste razočarani što ste odustali?
Neprijatne emocije krivice, stida i samooptuživanja koje obično prate ponašanje u ishrani sada mogu biti prilično jake, ali pokušajte da ne odgurnete ta osećanja, jer će vam ona pomoći.
4. Sada kada ste videli budućnost, pritisnite "premotavanje" na daljinskom upravljaču i vratite se u sadašnjost, ali ovog puta gledajte scenu koja se ponovo odvija, u kojoj ne popuštate žudnji.
Ovde razumete da niste fizički gladni i da vam ne treba ni hrana ni piće – žudnja je samo misao kao i svaka druga koja se može gurnuti iz vašeg dometa pažnje.
Vi kontrolišete svoje postupke i možete odlučiti da donesete odluku koja podržava vaše zdravlje.
Zapitajte se sada: kako se osećate? Jaki, koji kontroliše i upravlja ovim žudnjama. Da!
5. Konačno, sa ovim povećanim samopouzdanjem i osnaživanjem, pritisnite "play" na daljinskom i odlučite šta želite da radite.
Imate mogućnost da promenite svoje ponašanje i razvijete navike koje održavaju zdravlje za ceo život.
Ako se često nađete kao žrtva žudnje, kako ih možete trajnije promeniti?
Nutricionisti u "ANutr" objašnjavaju da se sprečavanje žudnje gotovo uvek svodi na balansiranje vaših obroka i grickalica.
Svaki put kada jedete, uverite se da dobijate "vlakna, izvor proteina i zdravih nezasićenih masti", rekla je Šarlot Lili Tompson, registrovani saradnik nutricionista.
Održavanje malo šećera i soli je bonus.
Na primer, njene omiljene grickalice uključuju porciju orašastih plodova od 30 g i šaku svežih bobica; humus i sirovo povrće; kriške jabuke i puter od orašastih plodova ili pečenu zobenu pločicu.
- Uravnotežena užina ili obrok "pomažu vam da održite konstantan nivo šećera u krvi tokom dana i da se duže osećate sitim - rekla je Šarlot.
Šarlot je dodala:
- Takođe, uvek imajte flašu vode sa sobom. Često se žeđ može zameniti glađu, pa ako ste gladni nakon što ste nedavno jeli, popijte čašu vode i sačekajte deset minuta - onda, ako ste još uvek gladni, to je vreme da posegnete za užinom.
Ema Moros, registrovani nutricionista, rekla je:
- Ako uveče iznenada osetite da ste gladni i želite da pojedete sve što je u frižideru, verovatno niste jeli kako treba tokom dana! Ciljajte na tri uravnotežena obroka dnevno, koji sadrže ugljene hidrate od celog zrna (kao što su smeđi pirinač, kinoa ili zob), zdrave masti (kao što su maslinovo ulje i avokado) i izvor nemasnih proteina (kao što su riba, piletina ili tofu). Ponekad je žudnja, koja je uobičajena tokom trudnoće , crvena zastava za određena zdravstvena stanja - rekla je Ema.
- Na primer, ako žudite za ledom, to može biti simptom anemije izazvane nedostatkom gvožđa - rekla je ona.
BONUS VIDEO:
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić raspisaće izbore za odbornike skupština gradova i skupština opština u Republici Srbiji, u petak, 26. aprila 2024. godine, u 10.00 časova.
25.04.2024
11:16
Janko Baljak, reditelj i bivši član Predsedništva Pokreta slobodnih građana, priznao je da opozicija nema šanse da pobedi na izborima 2. juna u Beogradu i da će sigurno pobediti predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
25.04.2024
10:06
Miroslav Aleksić, član koalicije "Biram borbu" koja se odmatnula od Dragana Đilasa, indirektno je optužio svog doskorašnjeg lidera da je kriv što su izgubili vreme za kampanju, zbog čega kasne i nemaju kandidata za gradonačelnika Beograda.
25.04.2024
10:00
Borislav Novaković iz Narodnog pokreta Srbije, poznatiji kao Bora Solunac, rekao je da su sva tri zahteva koja je opozicija imala ispunjena i istakao da će Miloš Jovanović, Zdravko Ponoš i Dragan Đilas teško odbraniti narodu to što u Beogradu bojkotuju izbore jer kažu da ne postoje dobri izborni uslovi, dok u Srbiji izlaze na lokalne izbore.
25.04.2024
09:51
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je plan bojkotaša bio da Srbiju vode ka nasilju i linču na ulicama!
25.04.2024
09:49
Predsednik Srpske liste Zlatan Elek sa saradnicima sreo se danas u Kosovskoj Mitrovici sa članovima Radne grupe saveta Evropske unije za Zapadni Balkan (COWEB) i Evropske službe spoljnih poslova i tom prilikom predstavili političko-bezbednosnu situaciju na Kosovu i Metohiji i položaj srpskog naroda na ovim prostorima.
25.04.2024
13:54
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić putem svog zvaničnog Instagram naloga podelio je fantastične vesti, da je nacionalne kompanija "Er Srbija" postigla vanserijske rezultate.
25.04.2024
13:35
Prestižno priznanje za izuzetan doprinos u razvoju grada, negovanju odnosa s drugim gradovima i vrhunske rezultate u privredi - Zlatni grb grada Banjaluka uručeno je generalnoj direktorki kompanije m:tel Jeleni Trivan, na svečanoj akademiji povodom Dana grada.
25.04.2024
13:25
Prosečna februarska bruto plata u Srbiji je iznosila 129.934 dinara, dok je prosečna neto plata, dakle bez poreza i doprinosa, iznosila 94.125 dinara, objavio je danas Republički zavod za statistiku.
25.04.2024
13:04
Predsednik Srpske lige Aleksandar Đurđev učesnik je dvodnevne konferencije CPEC-a, godišnje konferencije američkih i evropskih konzervativaca koja se sada već tradicionalno održava svake godine u Budimpešti.
25.04.2024
13:04
Pokušaj Nemačke da na silu ostvari svoje ambicije da Republiku Srpsku proglasi genocidnom tvorevinom, komentarisali su gosti Info jutra, direktor predsedništva Republike Srpske u Beogradu Mlađen Cicović i advokat Predrag Savić.
25.04.2024
13:36
Licemerje Nemačke, SAD i Ruande koje su glavni sponzori sramne rezolucije o Srebrenici, komentarisali su gosti Info jutra, kontraadmiral u penziji Boško Antić i novinar Vladan Dinić.
25.04.2024
13:34
Kolaps Đilasove opozicije i šizofrenu atmosferu po pitanju dolazećih izbora u njihovim redovima, komentarisao je gost Info jutra, narodni poslanik i član Predsedništva SNS Nebojša Bakarec.
25.04.2024
10:58
Korišćenje slučaja Kosova i Metohije za političku ucenu Srbije na Zapadu, komentarisao je gost Info jutra, urednik portala Kosovo online Miloš Garić.
25.04.2024
10:52
Bivši pripadnik Zbora narodne garde ("zenge") Branko Tunić (59) osuđen je danas u odsustvu pred Višim sudom u Beogradu na osam godina zatvora zbog ratnog zločina nad 17 vojnika JNA u logoru Rakitje u Zagrebu, septembra 1991.
25.04.2024
13:51
U jedinici za ubistva Skotland Jarda u Kensingtonu, u jugozapadnom Londonu taj 26. april 1999. počeo je kao miran dan . Tada je do detektiva Hamiša Kembela stigla vest da je žena izbodena ispred svoje kuće nekoliko kilometara od njega. On i kolega odmah su izašli na mesto ubistva.
25.04.2024
13:14
Okružni sud u Istočnom Sarajevu osudio je J.D na 12 godina zatvora zbog obljube K.E. sa mentalnim poteškoćama koja je nakon toga zatrudnela.
25.04.2024
14:11
Muškarac V.N. iz Leskovca osuđen je na dve godine zatvora jer je, kako je sud utvrdio, pokušao da reketira jednog advokata i od njega iznudi iznos od 6.000 evra.
25.04.2024
13:58
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu uhapsili su državljanina Crne Gore D. Đ. (46) i državljanina Bosne i Hercegovine S. R. (33), zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično delo teška krađa u pokušaju.
25.04.2024
13:57
Fudbalski savez Srbije objavio je na svom zvaničnom sajtu da je defanzivac Sevilje Nemanja Gudelj (32) juče imao operaciju kolena, koja je prošla dobro i da postoji mogućnost da ipak bude deo tima na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj!
25.04.2024
13:08
Američka teniserka Koko Gof (20) bila je žrtva rasizma i to od strane hrvatskih navijača!
25.04.2024
13:48
Crvena zvezda dočekala je Pitera Olanjinku (28) u punom sjaju! Iskusni nigerijski napadač sinoć je crveno-belima maltene sam doneo pobedu protiv Partizana u polufinalu Kupa Srbije (2:0), pošto je na majstorski način postigao drugi pogodak, a itekako je zaslužan za prvi, pošto je naterao Aleksandra Filipovića da utera loptu u sopstvenu mrežu.
25.04.2024
12:50
Fudbaleri Partizana ne mogu da se sete kada su se poslednji put radovali na "Marakani". Bilo je to davne 2019. godine!
25.04.2024
14:00
Sjajni srpski automobilista Nemanja Milovanović spreman je za sezonu 2024, a on i njegov tim odlučili su da startuju predstojećeg vikenda na novoj stazi pravljenoj za F1 - Balaton Park!
25.04.2024
13:24
Francuski predsednik Emanuel Makron izjavio je danas da "postoji rizik da Evropa umre" prilikom obraćanja na univerzitetu Sorbona u Parizu.
25.04.2024
13:47
NATO pakt posle dužeg vremena po prvi put u jednom danu imao je sedam izviđačkih platformi na nebu iznad Crnog mora. Osim strateških tu je bilo i taktičkih izviđačkih bespilotnih letelica, zatim letelica za prađenje radio saobraćaja mornaičkih patrolnih aviona, ali i borbenih koji su bili pratnja.
25.04.2024
12:50
Američki predsednik Džo Bajden imao je još jedan gaf kada je naglas pročitao uputstva napisana na teleprompteru tokom svog govora na sindikalnoj konferenciji u Vašingtonu u sredu, i zbog toga je ismejan na društvenim mrežama.
25.04.2024
12:03
Obećanja Kijeva Vašingtonu da rakete "atakams" neće primenjivati u napadima na teritoriju Rusije su laž, izjavio je ruski ambasador u Sjedinjenim Američkim Državama Anatolij Antonov.
25.04.2024
10:14
Vlada Velike Britanije saopštila je da je izuzetno razočarana nakon što je Evropski parlament optužio Gibraltar da podriva sankcije Rusiji.
25.04.2024
11:02
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Poznati glumac je u razgovoru za Informer, između ostalog, otkrio i koja scena mu je bila najteža za snimanje.
24.04.2024
12:31
U Pozorištu "Atelje 212" premijera predstave Nestajanje, 27. aprila, scena Mira Trailović u 20h, pisca Tomislava Zajeca, u režiji Sanje Mitrović.
24.04.2024
12:12
Američki glumac Alek Boldvin istragao je telefon iz ruke antiizraelske agitatorke koja je od njega više puta tražila da izgovori "Slobodna Palestina" u kafiću Maman u Njujorku.
23.04.2024
16:53
Goca Tržan skoro tri decenije važi za jednu od najpopularnijih pevačica na domaćoj javnoj sceni, a oprobala se i kao glumica i TV voditeljka.
25.04.2024
12:59
Velibor Džarovski, jugoslovenski kralj prevara, nekad najpoznatiji sportski i estradni menadžer u Jugoslaviji preminuo je u 75. godini.
25.04.2024
12:30
Nekadašnji estradni menadžer Velibor Džarovski proglašen je za jugoslovenskog kralja prevara.
25.04.2024
12:13
Supruga Ognjena Amidžića raznežila je sve serijom fotografija malog Peruna uz koje je objasnila i šta je shvatila njegovim dolaskom na svet.
25.04.2024
11:46
Pevačica Stojanka Novaković Stoja poznata je po svom glasu, ali i po duhovitim objavama na društvenim mrežama koje se često prepričavaju.
25.04.2024
11:22
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
24.04.2024
18:43
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
24.04.2024
19:30
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
24.04.2024
14:40
Prodavci u poljoprivrednim apotekama u Jagodini ne pamte kada su poslednji put prodali motiku! Poljoprivrednici su prestali da ih traže pre dve decenije, jer se, kažu trgovci, gotovo više ništa ne okopava!
24.04.2024
12:38
"Užički strip susreti" u Užicu okupili su predstavnike domaće i međunarodne strip scene, a što je još važnije i mladi Užićani imali su prilike da pokažu svoju kreativnost.
24.04.2024
15:49
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.