PRESKAKANJE VIJAČE JE UBEDLJIVO NAJBOLJE! Ovo su aktivnosti koje sagorevaju NAJVIŠE KALORIJA!

Ukoliko želite brže da izgubite kilograme, uvrstite neku od ovih fizičkih aktivnosti u vašu svakodnevnicu

 

Opšte je poznato da ćete zdrav izgled postići kombinovanjem zdrave ishrane, sa odgovarajućom fizičkom aktivnošću. 

To ne mora da bude nužno odlazak u teretanu, čak i lagano hodanje može pomoći da sagorite određene kalorije:

- Kalorije koje se sagore u toku jednog sata dobro su merilo intenziteta pojedine vežbe. Trebalo bi imati na umu da su ove brojke približne. Takođe, samo zato što vežba brže sagoreva kalorije, ne znači da je i najbolja opcija. Najvažnija vežba je ona u kojoj uživate dovoljno da biste istrajali i redovno je radili - ističe nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje su to vežbe koje sagorevaju najviše kalorija:

- Lagano hodanje sagoreva najmanje kalorija na sat, svega 255, dok lagana vožnja bicikla sagoreva 364 kalorije na sat.

- Nešto više kalorija sagoreva brza šetnja, oko 391.

- Lagani aerobik i dizanje tegova sagoreva 455 kalorija, dok lagano ili umereno plivanje sagoreva 528 kalorija na sat, a sličan gubitak kalorija ima i pešačenje po brdima.

- Intezivan aerobik pripada grupi vežbi koja sagoreva više kalorija, oko 664, zatim sledi vožnja rolera – 683 kalorije, umereno trčanje – 755, trčanje uz i niz stepenice – 819 i brzo plivanje – 892 kalorije - kaže nutricionistkinja i naglašava: 

- Od svih tipova vežbi, najviše kalorija sagoreva preskakanje vijače, čak i do 1000 kalorije na sat.

BONUS VIDEO: