NIJE NEMOGUĆE! Doktorka otkriva KAKO da smršate, ako imate INSULINSKU REZISTENCIJU!

pexels.com

12:42 Ljubav i zdravlje 0

Informer.rs/J.G. | 28. 08. 2022.

NIJE NEMOGUĆE! Doktorka otkriva KAKO da smršate, ako imate INSULINSKU REZISTENCIJU!

Ruska doktorka, Zuhra Pavlova navodi četiri stavke koje će vam olakšati gubitak kilograma ukoliko imate insulinsku rezistenciju

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje, koje uključuje povišeni nivo insulina u krvi i ćelijsku otpornost na insulin.

Najčešći simptomi ovog poremećaja su hronični umor, velika potreba za slatkišima, kao i naglo gojenje.

Mršavljenje kod ljudi sa insulinskom rezistencijom ide mnogo sporije, jer standardna pravila za gubitak kilograma kod njih ne važe.

Ipak, ruska doktorka, endokrinolog Zuhra Pavlova, otkriva da postoje određena pravila, koja su primenljiva na sve ljude, a naročito one sa insulinskom rezistencijom:

Pre svega, da biste smršali, važno je da jedete tri do četiri puta dnevno. Jelovnik treba da sadrži proteine i složene ugljene hidrate. Doktorka ne preporučuje dijete (brze, koje se baziraju na povećanom unosu hrane koja "topi salo"), već kaže da je najmudrije jednostavno  smanjiti porcije.

Shutterstock

mršavljenje

Drugo, potrebno je da pijete najmanje litar vode dnevno. Najbolji način, zapravo, da odredite koliko je tečnosti vašem telu potrebno, jeste da uzimate najmanje 30 mililitara po kilogramu telesne težine.

- Na vrućini i tokom vežbanja, udvostručite količinu. Naravno, kod bolesti bubrega i hipertenzije, potrebno je da se konsultujete sa lekarima - napomenula je Pavlova.

Treće, jedan od faktora koji i te kako utiču na liniju jeste san. Idite u krevet pre 23 sata i spavajte najmanje sedam sati.

Četvrto pravilo je redovna fizička aktivnost. Svakog dana možete da hodate najmanje pet kilometara, a preporuka je da hodanje kombinujete sa vežbama sa opterećenjem. 

BONUS VIDEO:



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.