OBILAN DORUČAK, A SLABIJI OSTALI OBROCI, NE POMAŽU KOD MRŠAVLJENJA! Nova istraživanja razbijaju najpčuveniji mit!
Podeli vest
Prema novom istraživanju, obilan doručak i manja večera možda nisu najbolji način da smršate
Studija na ljudima sa prekomernom težinom pokazala je da su sagoreli sličnu količinu kalorija, bez obzira na to kada su jeli najveći obrok u toku dana.
Nerođene bebe imaju čestice zagađenja vazduha u plućima i drugim vitalnim organima koji su u razvoju, već u prvom tromesečju, pokazalo je značajno istraživanje
10.10.2022
18:08
To sugeriše da je stara poslovica o mršavljenju "doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah", mit.
Ideja je bila da kalorije ujutru daju našim telima više vremena da ih sagore tokom dana.
Da bi testirali teoriju, istraživači sa Univerziteta Aberdin, stavili su 30 gojaznih ili gojaznih muškaraca i žena na dve odvojene dijete u trajanju od mesec dana.
Tokom prve dijete, najveći deo kalorija su imali ujutru, a u drugoj dijeti su najveći obrok imali uveče.
Nije bilo razlike u sagorevanju energije ili gubitku težine između dijeta. Na oba plana obroka, učesnici su u proseku izgubili 3 kg.
Međutim, kada su imali obilan doručak, prijavili su da se osećaju manje gladni tokom dana, što sugeriše da bi obilan doručak i dalje mogao biti dobra strategija za one koji prate težinu.
Vodeći autor, profesor Aleksandra Džonston, sa Rovet Instituta u Aberdinu, rekla je:
- Savet da doručkujete kao kralj je jedan od mnogih mitova o tome kako da smršate sagorevanjem kalorija. Sada se čini da se kalorije sagorevaju na isti način bez obzira na doba dana. Međutim, veći doručak čini ljude manje gladnim, pa bi na taj način mogli da izgube težinu.
Studija, objavljena u časopisu "Cell Metabolism", regrutovala je 16 muškaraca i 14 žena prosečne starosti od 50 godina i BMI od 32,5. BMI od 18 do 25 smatra se zdravim.
Svaka osoba u istraživanju je stavljena na dve odvojene dijete, od kojih je svaka trajala četiri nedelje i sadržala je samo hranu i piće koje su obezbedili istraživači.
Tokom dijete sa velikim doručkom, dobijali su 45 odsto dnevnih kalorija od prvog obroka u toku dana, a samo 20 odsto od večere.
Dok su primenjivali dijetu sa velikom večerom, dobijali su 45 odsto dnevnih kalorija od večere i 20 odsto od doručka.
Na obe dijete, ljudi su sagorevali nešto više od 2.800 kalorija tokom prosečnog dana.
Ali u stvarnom svetu, gde ljudi mogu da jedu ono što žele posle velikog doručka, novi dokazi sugerišu da bi doručak poput kralja, mogao da pomogne u gubitku težine.
To je zato što su se ljudi u studiji osećali znatno manje gladni na dijeti sa velikim doručkom.
Imali su manje apetita u upitniku gde su im postavljali pitanja koliko se osećaju siti i koliko mogu da jedu u tom trenutku.
Kada je doručak bio njihov najveći obrok u danu, ljudi su takođe imali niži nivo "hormona gladi" grelina i viši nivo hormona zvanog GLP-1, za koji se veruje da čini da se ljudi osećaju sitima.
Prethodne studije su pokazale da ljudi gube više kilograma kada jedu više ujutro, jer možda imaju manje da jedu za ručak i večeru.
Nova studija je ljudima dala veći doručak kroz, na primer, povećanje veličine porcije slanine i jaja, ili dodavanjem žitarica i smutija.
Utvrđeno je da veći obrok drži ljude bukvalno sitim duže, jer im je trebalo u proseku dva sata duže da svare čak i polovinu pojedene hrane, na osnovu analize ugljen-dioksida njihovog daha.
Profesorka Džonston je rekla:
- Ne postoji optimalno vreme za jelo kada su u pitanju kalorije, ali obilan doručak može pomoći da kontrolišete apetit i da se držite ishrane kada pokušavate da smršate, prenosi DailyMail.
Jedna žena je otkrila šta se dogodilo nakon što je donela odluku da izbaci hleb iz ishrane.
07.04.2024
08:50
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nerođene bebe imaju čestice zagađenja vazduha u plućima i drugim vitalnim organima koji su u razvoju, već u prvom tromesečju, pokazalo je značajno istraživanje
Sjedinjene Države nisu uspele da nanesu štetu ruskom predsedniku Vladimiru Putinu kako se očekivalo, rekao je bivši američki obaveštajac Toni Šafer u intervjuu za Jutjub kanal Judging Freedom.
Aleksandar Jovanović Ćuta priznao je zašto se opozicija krije iza bojkota izbora i priznao je da je nemoguća bilo kakva pobeda na predstojećim izborima.
Propali kandidat za predsednika Srbije i NATO general Zdravko Ponoš, priznao je da se koalicija koju predvodi Dragan Đilas raspada i da iz toga proizilazi da se dešava totalno rasulo u opoziciji.
S obzirom na ovo i ovakvo besramno ponašanje opozicije, jasno je sada i čitavoj međunarodnoj zajednici, a i predstavnicima ODIHR-a i OEBS-a o kakvim se političkim diletantima radi. Opet je sistem ucene na delu i hiljaditi uslov koji su ko zna koji put i danas promenili!
Opozicija okupljena oko Dragana Đilasa odustala od prvobitnog zahteva da se beogradski i lokalni izbori spoje i održe 2. juna, već su juče zahtevali da se pomere za 'neki datum u budućnosti'?!
Odbornik opozicione koalicije „Srbija protiv nasilja“ Marko Bošnjak zaleteo se, napao i nasrnuo na predsednika Skupštine opštine Kula Velibora Milojičića, tokom zasedanja 15. sednice Skupštine opštine.
Za vreme praznika, kada se smanji broj ljudi u gradovima, automatski se smanje i rezerve krvi, to je praksa koja se dešava često, a kako bi rezerve krvi bile stabilne potrebno je da svakoga dana od 350 do 400 osoba da krv.
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Miroslav Čučković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i govorio o malicioznom ponašanju opozicije u našoj zemlji.
Ministar za rad i zapošljavanje Nikola Selaković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i komentarisao pristupanje tzv. države Kosovo Savetu Evrope, kao i užasne uslove u kojima Srbi žive na Kosmetu.
U Zaječaru je jutros došlo do saobraćajne nesreće u kojoj je učestvovalo vozilo za dostavu hrane, a na licu mesta je poginula meštanka stara 73 godine.
Dejan Dragijević koji je priznao da je 26. marta ubio malu Danku Ilić (2) nekoliko sati nakon zločina sa bratom Daliborom otišao kod prijatelja, gde su jeli i pili do kasno u noć, a u jednom trenutku im se pridružili i otac Radoslav i majka Svetlana.
Dvojica muškaraca pokušala su juče da opljačkaju menjačnicu u ulici Svetislava Kasapinovića na novosadskoj Detelinari, ali su odustali od svog nauma i pobegli.
Nakon dve nedelje potrage za telom Danke Ilić (2) koju su 26. marta službenim automobilom udarili, a onda ubili dvojica radnika borskog JKP "Vodovoda", Srđan Janković i Dejan Dragijević, istraga se sada usmerava na četiri ključna pravca.
Košarkaška reprezentacija SAD igraće u najjačem sastavu na predstojećim Olimpijskim igrama u Parizu (26. jul - 11. avgust), a tamošnji bukmejkeri selekciju Srbije vide kao najveće konkurente.
Košarkaši Partizana trijumfalno su krenuli u odbranu titule u ABA ligi, pošto su sinoć u Beogradskoj areni prilično glatko i ubedljivo savladali Igokeu sa 94:85 u prvom meču četvrtfinalne serije regionalnog takmičenja. Navijači crno-belih, osim zbog trijumfa, imaju razlog za zadovoljstvo i zbog uspona forme igrača koji je do pre nekoliko nedelja praktično bio zaboravljen i potpuno otpisan, a reč je o Amerikancu sa pasošem Hrvatske, Džejlinu Smitu (29)!
Fudbaleri Real Madrida sinoć su eliminisali Mančester siti nakon boljeg izvođenja penala i tako su izborili plasman u polufinale Lige šampiona, a možda i ključni detalj dogodio se u trećoj penal seriji, kada je golman gostiju Andrej Lunjin (25) odbranio jedanaesterac Mateu Kovačiću (29), uz obilatu pomoć saigrača!
Pregovori nemačkog kancelara Olafa Šolca i kineskog predsednika Si Đinpinga nisu bili naročito uspešni jer nemački lider nije uspeo da ubedi Peking da učestvuje na konferenciji u Švajcarskoj, navodi nemačka televizija Tagesšau.
Zamenik predsednika Vrhovne rade Roman Kostenko rekao je u intervjuu za ukrajinski radio „Novo vreme” da bi u Ukrajini moglo biti mobilisano do 10 hiljada osuđenika.
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Džo Bajden je u sredu izjavio da je avion njegovog ujaka, Ambrouza Finegana, oboren u oblasti u kojoj "ima mnogo kanibala" iznad Nove Gvineje tokom Drugog svetskog rata, sugerišući da su ga oni pojeli. Međutim, vojni izveštaji govore o malo drugačijem scenariju.
Zemlje NATO treba „pouzdano da odvrate“ Rusiju od napada na Alijansu na krajnjem severu i treba da ulažu dovoljno sredstava u odbranu, izjavio je komandant Oružanih snaga Norveške, general Ejrik Kristofersen za list „Velt“.
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
Biti pekar danas znači imati siguran posao i dobru platu! Neretko i tokom školovanja za ovo zanimanje, mladi dobijaju ponude za posao. Jedan takav je i republički šampion u pekarstvu, mladi Subotičanin Marjan Katanči.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.