Shutterstock
Ljubav
Mnogi ljudi imaju problem sa bolom u vratu, koji može da se javi iz raznih razloga. Stres, loše držanje, dugo sedenje... sve to može biti razlog za neugodnost koju osećate.
Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vežbica koje možete da radite kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.
Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji deo grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu. Učinite to 5 puta.
Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.
Foto: Shutterstock
Gledajte pravo napred, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vežbu uradite minimum 5 puta.
Držeći ostatak tela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta.
Ako bilo koja od ovih vežbi izazove jak bol ili slabost u šakama, odmah prekinite sa vežbanjem i posavetujte se sa svojim lekarom, savetuju sa jedne Instagram stranice, posvećene nezi lica i tela.
BONUS VIDEO:
Trejsi Keč, majci dvoje dece, je lekar opšte prakse četiri puta rekao da ima infekciju grudnog koša i da je generalno zdrava, ali se ispostavilo da ima rak pluća
13.10.2022
20:30
131. 07. 2026. u 18:10
231. 07. 2026. u 18:10
131. 07. 2026. u 16:12 >> 16:14
231. 07. 2026. u 16:12 >> 16:14
Trejsi Keč, majci dvoje dece, je lekar opšte prakse četiri puta rekao da ima infekciju grudnog koša i da je generalno zdrava, ali se ispostavilo da ima rak pluća
13.10.2022
20:30
Finska ministarka unutrašnjih poslova Mari Rantanen izrazila je podršku predlogu italijanske premijerke Đorđe Meloni da se Španija isključi iz Šengenskog prostora zbog migrantske krize u španskoj eksklavi Seuta.
31.07.2026
14:29
Blokader i teoretičar zavere Dejan Lučić zgrozio je Srbiju još jednom morbidnom izjavom.
31.07.2026
10:30
Tajkunski mediji više ne mogu da sakriju istinu - a to je uspeh koji je predsednik Srbije Aleksandar Vučić, zajedno sa svojim saradnicima, postigao u prethodnih 14 godina kada je u pitanju rast i napredak naše zemlje, pa su i sami počeli da objavljuju priloge kojima to potvrđuju.
31.07.2026
20:20
Opozicioni Zeleno-levi front (ZLF), na čijem je čelu večiti student Radomir Lazović, saopštio je da će na predstojećim izborima podržati "studentsku" listu jer, kako je navedeno, dele iste stavove.
31.07.2026
19:51
Profesorka Milana Pisarić koja je aktivno učestvovala u blokadi onlajn nastave na Pravnom fakultetu u Novom Sadu, pre samo četiri godine je zdušno podržavala predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
31.07.2026
16:33
Dok su godinama pacijenti sa juga Srbije bili primorani da spas traže u Beogradu, danas se situacija dramatično menja , UKC Niš ulazi u elitu srpske medicine!
31.07.2026
16:46
Sara Pavkov, ministarka za zaštitu životne sredine se osvrnula na vanrednu sednicu Narodne skupštine i poručila da je to bio jedan šou od strane opozicije
31.07.2026
15:35
Toplotni talas u Srbiji tek doseže svoj vrhunac, a od srede nas očekuju ekstra ekstremne temperature koje će prelaziti 40 stepeni Celzijusa.
31.07.2026
19:15
Nizak vodostaj Dunava ogolio je rečno korito kod Apatina i Novog Sada. Crpna stanica Bezdan stala sa radom, izronili sprudovi i alge.
31.07.2026
20:00
Srbija gori na tropskim vrućinama. Objavljen snimak iz Beograda na kom je na asfaltu izmerena temperatura od čak 60 stepeni.
31.07.2026
17:47
Povećanje plata i penzija moglo bi da usledi pre kraja godine, izjavio je predsednik Aleksandar Vučić. On je najavio i jednokratnu podršku početkom septembra.
31.07.2026
18:13
Jedanaestogodišnjem Petru Dražiću potrebna je pomoć za nastavak BDA terapija i lečenje. Pošaljite 1984 na 3030 i pomozite mu u borbi za bolji život.
31.07.2026
18:55
Viši sud u Kraljevu odredio je do 30 dana pritvor za R.T. (46) iz Istoka, AP KiM, osumnjičenom za špijunažu za albansku obaveštajnu službu na području AP KiM.
31.07.2026
17:36
Zagrebačka policija uhapsila je 26-godišnjeg muškarca zbog sumnje da je neovlašćeno proizvodio i prodavao drogu, nakon što je u njegovom automobilu pronađeno skoro 40 kilograma marihuane.
31.07.2026
19:07
Danas oko 15 časova na bazenu u sklopu Sportskog centra "Aleksanda", u Ulici Slavka Miljkovića u Beogradu, dogodila se nezgoda, kada se žena zamalo utopila pred očima kupača.
31.07.2026
17:53
U nastavku borbe protiv korupcije i finansijskog kriminala, policijski službenici Ministarstva unutrašnjih poslova, UKP, Službe za borbu protiv korupcije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Novom Sadu, Posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije, uhapsili su I. S. (32) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo zloupotreba položaja odgovornog lica.
31.07.2026
17:30
Pojavila se prva fotografija sa lica mesta u Padinskoj skeli, gde je u vodenom kanalu Vizelj pronađen kofer u kom se nalazilo telo nesrećne ruske državljanke Ljudmile Turkove Konstantinovne (28).
31.07.2026
16:56
Francuska je rasporedila vojnike, avione i dronove na granici sa Španijom zbog migrantske krize u gradu-eksklavi Seuti, saopštio je Emanuel Makron.
31.07.2026
19:38
Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Španije saopštilo je danas da je više od 57 migranata poginulo pokušavajući da se probije do grada Seute.
31.07.2026
18:50
Situacija u španskoj enklavi Seuta pokazuje krah politike EU, izjavio je zamenik ruskog ministra spoljnih poslova Aleksandar Gruško.
31.07.2026
18:11
Iran je saopštio da saobraćaj kroz Ormuski moreuz neće biti moguć dok se ne uspostave mir i stabilnost.
31.07.2026
17:45
Netfliks se suočava sa tužbom od 105 miliona dolara nakon što je iz njihovih kancelarija u Los Anđelesu ukraden eksterni hard-disk sa još neobjavljenim ratnim trilerom "Fortitude", u kom glavnu ulogu tumači Nikolas Kejdž.
31.07.2026
14:45
Holivudski veteran Robert Redford (88) ispričao je jednom prilikom kontroverzne detalje iz snimanja legendarnog filma "The Way We Were" (1973) u kojem je glumio zajedno sa Barbrom Strejsend (82).
31.07.2026
14:05
Glumac Zoran Rankić koji je u seriji "Srećni ljudi" glumio Žarka Poparu, pred smrt je otkrio da je on smislio replike "Gospođice, gospođo" i "Mmmm...bebo".
31.07.2026
13:14
Holivudski glumac Ben Aflek osvojio je milion dolara u posebnom, humanitarnom izdanju popularnog kviza "Želite li da postanete milioner".
31.07.2026
12:17
Popularna ruska glumica Olga Lerman uveliko je osvojila srca gledalaca Informer TV glavnom ulogom u hit seriji "Tajne malog grada".
31.07.2026
11:50
Pevačica Jelena Vučković otvorila je dušu u emisiji "Demanti" i iskreno govorila o odrastanju uz poznate roditelje – kompozitora Radeta Vučkovića i pevačicu Gocu Božinovsku.
31.07.2026
17:27
Pevačica Aleksandra Mladenović prisetila se veze sa kolegom Urošem Živkovićem, te otkrila da je zbog njegovih godina svojevremeno mogla da završi iza rešetaka.
31.07.2026
18:39
Pevač Deni Boneštaj je povodom rođendana svoje majke objavio njihovu zajedničku fotografiju i uputio joj emotivnu čestitku koja je oduševila njegove pratioce.
31.07.2026
17:58
Starleta i pobednica "Elite 9" Stanija Dobrojević progovorila je o borbi za potomstvo koju je prošla sa bivšim partnerom Markom Markovićem.
31.07.2026
16:55
Harmonikaš Aleksandar Sofronijević otkrio je za Informer kako je protekla organizacija koncerta Milančeta Radosavljevića i da pevač ima konstantne lude ideje.
31.07.2026
16:23
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.