ISHRANA ZA ZDRAVO SRCE! Nutricionista Mirković objašnjava koja 3 pravila treba da ispoštujete, a jedna stvar je KLJUČNA

Naš nutricionista kaže da se poslednjih godina sve promenilo pod uticajem tehnologije.

EVO KADA DA JEDETE, UKOLIKO RADITE PO SMENAMA! Nutricionistkinja otkriva TAČNE SATNICE za svaki obrok!

DUNJA, KRALJICA JESENI! Nutricionista Mirković objašnjava čime je BOGATA i zbog čega se ne jedu SEMENKE

EVO KADA DA JEDETE, UKOLIKO RADITE PO SMENAMA! Nutricionistkinja otkriva TAČNE SATNICE za svaki obrok! sledeća vest

 - Poslednjih decenija naglo se promenio način i stil života. Tehnologija je dramatično promenila naše životne navike. Manje smo fizički aktivni, mnoge poslove obavljamo uz pomoć tehnike i tehnologije -  kaže Branka.

Printscreen You Tube K1 Televizija

Manje smo fizički aktivni

U današnje vreme ljudi se manje kreću, a više rade.

 - Manje kretanja, fizičke aktivnosti čak i u dnevnim rutinama, više rada, manje vremena za elementarne fizičke aktivnosti, rad u kući, nabavka i priprema hrane, socijalni kontakti sve se sada završava klikom na telefon, tablet ili računar. Neadekvatna ishrana, nekretanje, sve manje imamo mišića, a više masnoće u tkivu, gojaznost je posledica takvog načina zivota -  kaže Mirković.

KEFIR ILI JOGURT? Nutricionistkinja otkriva šta je ZDRAVIJE i zašto!

BRZO JEDETE I IMATE OSEĆAJ KRIVICE? Ove simptome ne smete da IGNORIŠETE jer je moguće da patite od OVOG POREMEĆAJA

 - Takav način života je najveći uzrok zdravenih problema. Starosne granice se pomeraju, sve više mladih i žena pati od gojaznosti I kardiovaskularnih problema. Kontrola ishrane je ključna za sprečavanje srčanih oboljenja, infarta, dijabetesa, hipertenzije - dodala je ona.

Mladi ljudi sve ugroženiji

 - Prema izveštaju Svetske zdravstvene organizacije od ukupnog broja umrlih 85 odsto uzrok su srčani i moždani udar. Uzroci su propterećen način zivota, nezdrav način života, loše navike u ishrani, alkohol, pušenje, gojaznost, dijabetes. Mladi ljudi, između 30 i 40 godine su sve ugroženiji, postepeno se uočava porast oboljenja kod žena -  objašnjava Branka Mirković za Informer.rs

Printscreen/pixabay

Sami možete da preduzmete neke korake:

1. Fokusirajte se na osnove, umerene količine hrane, ne preterivati u bilo čemu, masnoj, slatkoj i slanoj hrani. Smanjiti količinu ugljenih hidrata, loše masnoće i svih vrsta šećera, jesti više povrća posebno svežeg

2. Fizička aktivnost je ključna. Pesačite neke deonice, idite na pijacu, pripremajte obroke, budite fizički aktivni I u kući, spremanje kuće je odličan fitnes

3. Nađite vreme da se isključite jer danas je život stresan, uzurban. Zastanite, odmorite se, pustite da se vaše telo odmori od konstantnog pritiska i dozvolite da se vas um i telo zaleće i obnove. Ako preopterečujete vaše organe pa i organe za varenje, srce, krvne, mozak na kraju ce se istrositi i popustiti. Fizičko i mentalno zdravlje su ključ zdravog života.

Budite svesni toga i još uvek važi poslovica "bolje sprečiti, nego lečiti" .

bonus video:

Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459

Pratite nas na društvenim mrežama