• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: J.I.

30.11.2022

07:05

ISHRANA ZA ZDRAVO SRCE! Nutricionista Mirković objašnjava koja 3 pravila treba da ispoštujete, a jedna stvar je KLJUČNA

Printscreen/pixabay

Ljubav

ISHRANA ZA ZDRAVO SRCE! Nutricionista Mirković objašnjava koja 3 pravila treba da ispoštujete, a jedna stvar je KLJUČNA

Podeli vest

Dobro zdravlje i zdravo srce je najveći životni kapital. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs da su jednostavne preventivne mere, kontrola ishrane i težine ključni za sprečavanje kardiovaskularnih i ostalih oboljenja

Naš nutricionista kaže da se poslednjih godina sve promenilo pod uticajem tehnologije.

 - Poslednjih decenija naglo se promenio način i stil života. Tehnologija je dramatično promenila naše životne navike. Manje smo fizički aktivni, mnoge poslove obavljamo uz pomoć tehnike i tehnologije -  kaže Branka.

Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija

Branka Mitrović nutricionista

Manje smo fizički aktivni

U današnje vreme ljudi se manje kreću, a više rade.

 - Manje kretanja, fizičke aktivnosti čak i u dnevnim rutinama, više rada, manje vremena za elementarne fizičke aktivnosti, rad u kući, nabavka i priprema hrane, socijalni kontakti sve se sada završava klikom na telefon, tablet ili računar. Neadekvatna ishrana, nekretanje, sve manje imamo mišića, a više masnoće u tkivu, gojaznost je posledica takvog načina zivota -  kaže Mirković.

 - Takav način života je najveći uzrok zdravenih problema. Starosne granice se pomeraju, sve više mladih i žena pati od gojaznosti I kardiovaskularnih problema. Kontrola ishrane je ključna za sprečavanje srčanih oboljenja, infarta, dijabetesa, hipertenzije - dodala je ona.

Mladi ljudi sve ugroženiji

 - Prema izveštaju Svetske zdravstvene organizacije od ukupnog broja umrlih 85 odsto uzrok su srčani i moždani udar. Uzroci su propterećen način zivota, nezdrav način života, loše navike u ishrani, alkohol, pušenje, gojaznost, dijabetes. Mladi ljudi, između 30 i 40 godine su sve ugroženiji, postepeno se uočava porast oboljenja kod žena -  objašnjava Branka Mirković za Informer.rs

Foto: Printscreen/pixabay

Sami možete da preduzmete neke korake:

1. Fokusirajte se na osnove, umerene količine hrane, ne preterivati u bilo čemu, masnoj, slatkoj i slanoj hrani. Smanjiti količinu ugljenih hidrata, loše masnoće i svih vrsta šećera, jesti više povrća posebno svežeg

2. Fizička aktivnost je ključna. Pesačite neke deonice, idite na pijacu, pripremajte obroke, budite fizički aktivni I u kući, spremanje kuće je odličan fitnes

3. Nađite vreme da se isključite jer danas je život stresan, uzurban. Zastanite, odmorite se, pustite da se vaše telo odmori od konstantnog pritiska i dozvolite da se vas um i telo zaleće i obnove. Ako preopterečujete vaše organe pa i organe za varenje, srce, krvne, mozak na kraju ce se istrositi i popustiti. Fizičko i mentalno zdravlje su ključ zdravog života.

Budite svesni toga i još uvek važi poslovica "bolje sprečiti, nego lečiti" .

bonus video:




Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

Osvojili su najviše glasova: Dunav osiguranje dobitnik priznanja "Moj izbor" za 2024. godinu
Društvo

Osvojili su najviše glasova: Dunav osiguranje dobitnik priznanja "Moj izbor" za 2024. godinu

Prema glasovima potrošača Srbije, u konkurenciji 1.000 domaćih proizvoda i brendova, Kompaniji „Dunav osiguranje“ dodeljeno je priznanje „Moj izbor“ u kategoriji „Osiguravajuća društva“. Priznanje „Moj izbor“, koje se dodeljuje brendovima iz Srbije kojima se najviše veruje, već 14 godina u okviru kampanje „Najbolje u Srbiji“ organizuje Udruženje potrošača „Moja Srbija“, uz podršku Centra potrošača Srbije i Grada Beograda.

28.03.2024

16:02

TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)
Live TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)

Šefovi Službe bezbednosti, Glavne obaveštajne uprave Ukrajine i predsednik Volodimir Zelenski biće eliminisani raketnim udarima, avionima ili specijalnim snagama Oružanih snaga Rusije. Prema navodima, doneta je odluka da se eliminiše jedan broj vojno-političkih lidera Ukrajine visokopreciznim, bespilotnim sredstvima ili dejstvima specijalnih snaga ruske vojske. Da li je ovakava scenario moguć i šta bi on doneo svetu, u "Info jutru" govorio je reditelj Ljubiša Ristić.

28.03.2024

13:31

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)
Live TV

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)

Teroristički napad u Moskvi je tema broj jedan svetskih medija. Međutim, Zapad na različite načine pokušava da cenzuriše informacije koje dolaze iz Rusije. Sa Jutjub platforme koja je dostupna u većem delu sveta, skidaju se emisije i snimci koji izveštavaju o dešavanjima u Moskvi. To se dešava i televiziji Informer. Sve naše informativne emisije u kojima razgovaramo o ovom užasnom masakru uklonjene su sa Jutjuba sa objašnjenjem da kršimo njihove uslove korišćenja. Cenzurišu se samo i isključivo oni mediji koji postavljaju logično pitanje: da li su Ukrajina i zapadne sile umešane u ovaj teroristički akt? Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar i publicista Drago Delić i Boško Vasiljević, stručnjak za srpsko-ruske odnose.

28.03.2024

12:44

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Šta čeka "orlove" do juna? Tadić juri trofeje, Gudelj traži formu, a Mitar dominira!
Fudbal

Šta čeka "orlove" do juna? Tadić juri trofeje, Gudelj traži formu, a Mitar dominira!

Fudbalska reprezentacija Srbije odigrala je dve prijateljske utakmice u martu, sa polovičnim uspehom. Poraz od Rusije (4:0) još jednom je pokazao brojne nedostatke u igri "orlova", dok trijumf nad Kiprom (1:0) nikoga nije ubedio da su puleni Dragana Stojkovića kadri za velika dela i uspeh na predstojećem Evropskom prvenstvu. Pre toga, ostalo je da se završi klupska sezona u šampionatima širom Evrope i sveta gde nastupaju naši igrači.

28.03.2024

16:03

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija