• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

08.02.2023

14:56

STALNO STE NA DIJETI I NE MOŽETE DA SMRŠATE? 5 razloga zbog kojih se to dešava

Shutterstock

Ljubav

STALNO STE NA DIJETI I NE MOŽETE DA SMRŠATE? 5 razloga zbog kojih se to dešava

Podeli vest

Ukoliko spadate u one osobe koje često drže dijetu, a i dalje ne mogu da smršaju, treba da znate da postoje loše navike koje morate da promenite kako biste u tome uspeli.

Lični trener, Viktorija Brejdi, podelila je pet loših navika koje treba odbaciti što pre ako želite da ubrzate svoj napredak tokom mršavljenja.

Bez razmišljanja jedete

Prema rečima Viktorije jedenje svega što nam dođe pod ruku sigurno ometa napredak u gubitku težine. Zašto? Ne vodite računa o kalorijama koje unosite, što može da dovede do prejedanja.

 - Bez obzira da li se to smatra 'zdravom' hranom ili ne, previše svega može postati loše. Umesto toga, vežbajte kontrolu porcija kako biste mogli da pratite koliko kalorija unosite tokom dana i svedete na minimum prejedanje -  istakla je.

Foto: Shutterstock

Mršavljenje

Preskačete obroke 

Preskakanje obroka dovodi vaše telo u "režim preživljavanja", objašnjava Brejdi, što znači da se pridržavate kalorija koje unosite kako biste sačuvali energiju.

 - Štaviše, veća je verovatnoća da ćete zbog gladi napraviti loš izbor hrane, kao što je svratiti u restoran brze hrane jer je to najbrža opcija za obrok - dodaje ona.

Pića imaju kalorije

Bilo da pijete voćni sok ili čašu vina, imajte na umu da pića mogu da budu ispunjena dodatnim kalorijama.

 - Mnogi ljudi ne shvataju koliko kalorija ima većina pića, zajedno sa gomilom šećera koji je u pićima da bi dobio bolji ukus. Previše šećera ne samo da može da dovede do debljanja, već i konzumiranje alkohola, posebno, može da uspori vaš metabolizam - kaže ona.

Ne odmarate se dovoljno

Ne podcenjujte moć noćnog odmora i oporavka nakon treninga. Što više smanjite odmor, veća je verovatnoća da ćete nabaciti višak kilograma.

Foto: Shutterstock

 - Vaše telo nije u stanju da se oporavi, narušava vašu hormonsku ravnotežu i pokreće vaš apetit jer telo ima tendenciju da žudi za ugljenim hidratima i hranom bogatom kalorijama kada je lišeno sna -  kaže Brejdi.

Važno je napomenuti da su dani odmora ključni i previše trenirajući, možete povećati rizik od povreda.

Bitno je da vežbate

Vežbanje je ključno u svakom programu mršavljenja, ali treba da postoji zdrava ravnoteža između postavljanja vežbanja i ishrane kao prioriteta, jer nećete moći da "nadvežbate lošu ishranu".

 - Ovde dolazi u obzir pravilo 80/20 za gubitak težine. Osamdeset odsto gubitka težine je zasnovano na tome šta jedete, dok je ostalih 20 odsto zasnovano na onome što radite, tzv. vežbanje - objasnila je Viktorija.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

Napravili manju štetu, pa se bacili istog trenutka na sanaciju! Bravo momci, tako se to radi! (VIDEO)
Društvo

Napravili manju štetu, pa se bacili istog trenutka na sanaciju! Bravo momci, tako se to radi! (VIDEO)

Neodgovornost i nepoštovanje zajedničkog, javnog prostora zahvaljujući snimcima postupaka naših sugrađana koji su postavljeni na društvene mreže, nažalost, sve češće dolaze u žižu javnosti. Sada su interesovanje korisnika mreža probudila dva mladića, ali iz totalno suprotnog razloga - malog, ali značajnog gesta zbog kojeg o njima ovih dana svi pričaju.

25.11.2024

14:50

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Šok tvrdnje Milke Forcan: Bivša uprava Partizana radi protiv nas!
Partizan

Šok tvrdnje Milke Forcan: Bivša uprava Partizana radi protiv nas!

Kada je Radna grupa preuzela Partizan, jedno ime sa spiska novih čelnika kluba je bilo iznenađujuće. Milka Forcan je preuzela na sebe ogroman deo posla kako bi pomogla crno-belima da se finansijski oporave, a kako je rekla na gostovanju na televiziji "Prva", stara uprava sabotira njihov rad.

25.11.2024

10:21

Planeta

Brutalna odmazda Zelenskog za "orešnik"! Putinu je upravo pogodio ovo: Meta napada fabrika povezana sa pravljenjem novog projektila?!
OSVETA

Brutalna odmazda Zelenskog za "orešnik"! Putinu je upravo pogodio ovo: Meta napada fabrika povezana sa pravljenjem novog projektila?!

Napadi ukrajinskih dronova na region Kaluga u centralnoj Rusiji izazvali su požar u industrijskom postrojenju, saopštile su lokalne vlasti u ponedeljak rano ujutru. Andrij Kovalenko, šef ukrajinskog Centra za suzbijanje dezinformacija, izjavio je da je pogođena fabrika „Tajfun“, koja je pod sankcijama Evropske unije zbog proizvodnje oružja za rusku vojsku, uključujući raketne sisteme Bal-E i Rubež-ME.

25.11.2024

16:10

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set