• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Autor: Informer.rs

08.02.2023

14:56

STALNO STE NA DIJETI I NE MOŽETE DA SMRŠATE? 5 razloga zbog kojih se to dešava

Shutterstock

Ljubav

STALNO STE NA DIJETI I NE MOŽETE DA SMRŠATE? 5 razloga zbog kojih se to dešava

Podeli vest

Ukoliko spadate u one osobe koje često drže dijetu, a i dalje ne mogu da smršaju, treba da znate da postoje loše navike koje morate da promenite kako biste u tome uspeli.

Lični trener, Viktorija Brejdi, podelila je pet loših navika koje treba odbaciti što pre ako želite da ubrzate svoj napredak tokom mršavljenja.

Bez razmišljanja jedete

Prema rečima Viktorije jedenje svega što nam dođe pod ruku sigurno ometa napredak u gubitku težine. Zašto? Ne vodite računa o kalorijama koje unosite, što može da dovede do prejedanja.

 - Bez obzira da li se to smatra 'zdravom' hranom ili ne, previše svega može postati loše. Umesto toga, vežbajte kontrolu porcija kako biste mogli da pratite koliko kalorija unosite tokom dana i svedete na minimum prejedanje -  istakla je.

Foto: Shutterstock

Mršavljenje

Preskačete obroke 

Preskakanje obroka dovodi vaše telo u "režim preživljavanja", objašnjava Brejdi, što znači da se pridržavate kalorija koje unosite kako biste sačuvali energiju.

 - Štaviše, veća je verovatnoća da ćete zbog gladi napraviti loš izbor hrane, kao što je svratiti u restoran brze hrane jer je to najbrža opcija za obrok - dodaje ona.

Pića imaju kalorije

Bilo da pijete voćni sok ili čašu vina, imajte na umu da pića mogu da budu ispunjena dodatnim kalorijama.

 - Mnogi ljudi ne shvataju koliko kalorija ima većina pića, zajedno sa gomilom šećera koji je u pićima da bi dobio bolji ukus. Previše šećera ne samo da može da dovede do debljanja, već i konzumiranje alkohola, posebno, može da uspori vaš metabolizam - kaže ona.

Ne odmarate se dovoljno

Ne podcenjujte moć noćnog odmora i oporavka nakon treninga. Što više smanjite odmor, veća je verovatnoća da ćete nabaciti višak kilograma.

Foto: Shutterstock

 - Vaše telo nije u stanju da se oporavi, narušava vašu hormonsku ravnotežu i pokreće vaš apetit jer telo ima tendenciju da žudi za ugljenim hidratima i hranom bogatom kalorijama kada je lišeno sna -  kaže Brejdi.

Važno je napomenuti da su dani odmora ključni i previše trenirajući, možete povećati rizik od povreda.

Bitno je da vežbate

Vežbanje je ključno u svakom programu mršavljenja, ali treba da postoji zdrava ravnoteža između postavljanja vežbanja i ishrane kao prioriteta, jer nećete moći da "nadvežbate lošu ishranu".

 - Ovde dolazi u obzir pravilo 80/20 za gubitak težine. Osamdeset odsto gubitka težine je zasnovano na tome šta jedete, dok je ostalih 20 odsto zasnovano na onome što radite, tzv. vežbanje - objasnila je Viktorija.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

HITNO UPOZORENJE INSTITUTA ZA JAVNO ZDRAVLJE! Oprez, fekalije na ulicama prete ozbiljnim zarazama!
Politika

HITNO UPOZORENJE INSTITUTA ZA JAVNO ZDRAVLJE! Oprez, fekalije na ulicama prete ozbiljnim zarazama!

Institut zа јаvnо zdrаvljе Srbiје "dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut" primоrаn је оvim putеm dа skrеnе pаžnju јаvnоsti nа svе оpаsnоsti оd rizikа оd širеnjа оzbiljnih zаrаzа (kао štо su uzrоčnici Hepatitisа A, salmoneloza, šigeloza, rota virusi, ešerihija colli i druge) dо kоје mоžе dоći ispuštаnjеm fекаliја nа grаdsке ulicе.

05.11.2024

21:51

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra
Kultura

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra

Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.

05.11.2024

16:58

JOŠ Zabava VESTI

Džet set